標題:
[健康食品]
神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？ 減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:23 PM
標題:
神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？ 減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」
神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？
$ g$ Y. s6 r0 m( y" E
減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」
公仔箱論壇5 L/ a9 G5 |5 R/ j
1 C: S% |$ t( D1 j* t8 z
檸檬可稱得上是「綠色減肥水果」，妳也是「檸檬減肥族」嗎？女明星宋慧喬、蔡依林、陳妍希都曾經傳說喝檸檬水減肥，許多人深信清晨起床時喝一杯檸檬汁，能提升代謝、幫助脂肪燃燒，以及排毒。此外，也有不少美眉們，也會選擇飲用「檸檬醋」，認為比喝檸檬水減肥力再升級！減重名醫則表示，適當食用檸檬醋對健康有幫助，但是過量，恐會造成消化道拉警報！
公仔箱論壇. v! D4 }7 n5 x" @
; ?# O' G6 s' I. C0 G- |4 f& _" R
[attach]4159155[/attach]
. `% g9 @- G, x4 k) ~1 B) E# s' D
+ o/ Y6 _' H& Q5 C- `0 tos.tvboxnow.com
/ o6 {' n9 ?1 r7 p/ d, Z% `- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胃酸微寒的人晚上飲用檸檬水，減肥不成反傷胃
, e% t5 @% t8 F* |* Q; l
os.tvboxnow.com5 N8 h% M6 x" i- h
喝檸檬水真的可以減肥嗎？台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，先來看檸檬的營養成分，檸檬含有大量的維生素C，具有良好的抗氧化力，美容效果不在話下；而在能量代謝的過程中，維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。如果喝檸檬水的時間不對，像是本身胃酸微寒的人，如果晚上飲用檸檬水，會使胃酸更嚴重，導致減肥不成反而傷胃。
* b( }/ ]% i# m; f
公仔箱論壇2 u% G9 |7 D/ {& w# ~) H1 H
此外，檸檬水也富含維生素B1、維生素B2、檸檬酸鈣、磷、鐵、鉀等營養成分。值得一提的是，在水果中，檸檬有「檸檬酸倉庫」的美稱，如果說食物的3大營養素為醣類、脂肪和蛋白質，而檸檬酸則是這3大物質分解代謝的一個主要通道。檸檬酸也擔負起「代謝樞紐」的作用，即為其他合成代謝提供小分子前體。
公仔箱論壇 Z9 d5 m! W" O: s! i7 A/ Q0 Z7 X' Q
公仔箱論壇: X5 B* [8 R5 W2 C
喝檸檬水可以減肥？醫：宿便解決感覺比較輕盈
: I4 w `. y' b" a0 E9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v8 G w8 \) @- h* x
雖然，檸檬酸能產生促進新陳代謝作用，但是體內檸檬酸只是一個代謝的中間產物，而不是促代謝的必需原料。所以，透過食物補充檸檬酸，實際上對新陳代謝並無幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb- N1 j+ I: Y8 F6 w: W. Y3 W' e! B
8 a9 {# E L& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4159156[/attach]
3 ~- Z, G4 [4 N* D
! D4 }; s+ I; H
在能量代謝的過程中，檸檬含有的維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。
os.tvboxnow.com7 p/ j5 F; c2 g
os.tvboxnow.com" J6 v" W" G, t i* Z* S
[attach]4159157[/attach]
; T% M8 V. v: p, S0 P4 B- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U' D9 h$ y& f. [( k
一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。
os.tvboxnow.com9 I4 c9 A% A' D, q! i( L+ `
! w9 z6 ^% G+ O: r Eos.tvboxnow.com
坊間有人聲稱喝檸檬水可以減肥，可能是補充檸檬水之後，排便比較順暢，一旦宿便解決了，就會有比較輕盈的感覺，以為減肥成功，其實，這仍然是一種「錯覺」。並且根據國外健康網站《Prevention》破解有關檸檬水可以減肥的迷思，希望大家別再輕易相信。因為，檸檬擠入水中時，幫助減肥的纖維量已經大幅減少，最多可以說是喝檸檬水代替碳酸飲料，或是其它含糖飲料，由於熱量低，有助於減輕整體的熱量，達到減少肥胖的效果。
2 V' X+ X' G+ l& k% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M, v% h, K9 _8 }) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冰冷的食物會使代謝變慢，不建議服用冰冷的檸檬水
+ V* e' c3 L+ t W" f+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com6 f# \+ o0 M5 I5 [7 I
英文有一句諺語：「When Life Gives You Lemons, Make Lemonade」，翻成中文的意思是「當生命給你又酸又苦的檸檬時，你可以把它做成又甜又好喝的檸檬汁。」引申涵義為遇到不如意的事，如果能換個角度，多下點工夫，就可以把它變成好事。看來喝檸檬水加一點糖，會變得口感好更容易入口。但是，喝檸檬水加糖好嗎？建議不加糖或蜂蜜飲用，才不會增加多餘熱量，形成身體負擔。此外，檸檬水該什麼時候喝比較好？一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \9 j% m0 {& N( ~+ o* a b
g6 ?# [2 G8 L: U公仔箱論壇
[attach]4159158[/attach]
! ]' c. } E: f+ }5 J公仔箱論壇
3 C: ]4 \" x% M: c8 z( l
注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，攝取要注意熱量。
4 O6 X s4 P) Y3 L) Z# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a# l( P' V/ z+ c( J公仔箱論壇
「檸檬醋減肥」真有效？醫：食用醋含鉀離子助鈉鹽排泄，改善水腫現象
3 p, J5 F8 |( t$ d6 b6 n0 N/ S5 m* Itvb now,tvbnow,bttvb
& `! u: @" I1 w% ?& w: e, O
討論完檸檬水之後，現在接著來探討同樣熱搜度很高的「檸檬醋減肥」，到底有影嘸？劉伯恩醫師表示，一般來說，適當的食用醋對健康是有幫助，但過量也會造成消化道的毛病。因為一般食用醋含有鉀離子成分，可以幫助鈉鹽的排泄，相對的鈉離子變少，水腫現象就會改善。
os.tvboxnow.com" `8 c5 `+ {8 E$ c
os.tvboxnow.com; k& a& Z7 h7 `7 @9 H8 w
但是，要注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，平均1小杯30CC的水果醋，或是蘋果醋，就含有70大卡以上熱量，若連續喝3小杯，就相當1碗白米飯的熱量，實在很驚人。如果想喝醋，建議在晚上吃完飯半個小時之後飲用，比較不刺激胃腸，順便幫助消化，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。
- `) J: j8 o; d8 l0 V* ~tvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com5 ] g; z% e( ~: W7 S5 W" n Y: J
【健康小叮嚀】：
os.tvboxnow.com3 g& C1 V5 q, ^! s! R# f, s
, v8 q$ k/ ]1 }' {9 f; B% c* }公仔箱論壇
提醒如果是選擇檸檬醋，要注意檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，想嘗試就要小心。尤其，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者的人，要注意過量飲用，有可能造成胃出血，因此飲用需要節制。不論胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸、傷害胃壁。
作者:
CC517
時間:
2018-10-19 10:07 PM
未睇完都牙關軟了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
未睇完都牙關軟了