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標題: [健康資訊] 你適合瑜珈?還是皮拉提斯?專業分析一次看懂! [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-15 03:00 PM     標題: 你適合瑜珈?還是皮拉提斯?專業分析一次看懂!

你適合瑜珈?還是皮拉提斯?專業分析一次看懂!公仔箱論壇! ?, E6 h2 A2 B% j7 ?

3 a3 Z* u2 N. r9 y" ]健身兩大流派,該選哪一種?要塑造完美身材,就看妳如何規劃囉!我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面,大家也面臨了選擇,瑜珈(Yoga)還是皮拉提斯(Pilates),還是兩種都做?!, E  c3 S6 p& L, }7 U

' n, R3 X' C3 P公仔箱論壇[attach]4156197[/attach]os.tvboxnow.com- U: e9 c8 c8 c: j1 y6 b0 s+ E
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為了一探兩者的高下,以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態,美國一項研究,找來四位女性瑜珈初學者,參加了一星期三堂,共六星期的課程,另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性,接受同樣的訓練。
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% R  p9 ^1 V+ s; ]3 x, R% D0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心,做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。os.tvboxnow.com. m# X: @0 \8 d) X+ J3 C' ^
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每位受試者都看到自己身材明顯改善:皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度,下腹肚圍也變小了。
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, C3 c4 y' ?! z% b8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示,雙方不分軒輊,各有千秋。兩者都具有美化體形的效果,讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i' k/ G; d& W9 K5 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G8 `2 C2 q* J! [' y( D( F& P
做瑜珈的好處
6 o: R# T2 o- l, K( I* a! v; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m" F( B1 \" [+ f/ mos.tvboxnow.com◎美化身材:可快速擁有曲線優美的上半身,小腹也更緊實。除了增加力度,你的柔軟度、耐力和平衡感也更好,姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb# V$ I9 U' l& a& Z8 N% C

& i8 b( T5 D4 V◎有益健康:研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
' @- h; _+ [0 ~- p0 A) qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H% u+ b( o% @( f, h  C
◎提振情緒:壓力?什麼壓力?報告指出,練習瑜珈的人比不練的人,更關心生活,滿意度較高,更能放鬆,也較從容自得。
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. K; c5 l: q/ c, e; y! b0 `◎其他:瑜珈業者表示,妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示,串聯體位法瑜珈(vinyasa yoga)每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇+ p; e& k. s3 B3 U% b: J5 E6 J

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2 D8 Q1 F, T: \0 R- T0 S0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S4 }+ p1 w- k, U2 X/ ~, ?

  {5 s1 K2 I! |$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處
/ ^  e; m' \/ l7 Bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w$ \* y3 M. l& X
◎美化身材:它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹,讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示,皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。3 C5 P3 g$ j0 m
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有益健康:針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K2 F7 x; }2 D0 L" C) k

1 Z' m: g# s$ v1 }) s9 ]os.tvboxnow.com提振情緒:任何運動都能減輕壓力,但由於你一定更在意身材,皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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% C0 x3 ]7 A7 P公仔箱論壇其他:你還可以獲得凱格運動(Kegel)的好處,這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。2 I1 r! I: U8 v& I' H( P

( `+ d& z# P8 J# z( Btvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates?】
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符合以下情形者,建議可選擇瑜珈Yogaos.tvboxnow.com; C; ^& R/ p+ `4 z7 B
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb& s, ~# r8 P4 P+ Z& t  U) s

( n0 A0 B8 }7 S- @3 X除了希望身體健康之外,你還想要別的。「你會感覺有寄託,你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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* [# K& c0 L! o5 b$ m4 Bos.tvboxnow.com你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @7 `# ?) a" N2 c
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喜愛瑜珈的超模
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1 K  R1 I0 y& P7 q, X' S' ?( V杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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& @  I! w, d3 e3 X艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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5 }/ e4 Z; B7 W3 `os.tvboxnow.com琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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  H& N% [* n" Z1 r6 s8 t/ S6 t公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ ^: k  x  u2 W9 v8 J# j1 K$ u/ t
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerros.tvboxnow.com! m. H3 e% @5 B9 ^9 f
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7 A6 G8 ]# l3 C符合以下情形者,建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb0 g" r) _8 E" I* m5 X
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力,每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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& s1 k% T$ Y  \" _4 f- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb0 t6 @) B1 k) ~/ s9 G

6 K7 L7 p( h! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb$ {, f1 Q8 L, b5 H3 u# ?( E7 A
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb8 d) t( g$ J! ^9 @, ^. c
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0 |8 P' V' ~7 T' K* l. T4 n& r同場加映——與「性」之間的微妙關係
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, J7 M8 Q( F1 w( k: Ios.tvboxnow.com這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣,女性醫學專家Jennifer指出,「強化小腹、背部和骨盆底。」
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- D, o7 G6 ?7 l0 t) P9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加皮拉提斯課程的Susan說道:「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力,就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示:「由於我變得更放鬆、開放,因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」




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