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標題: [健康資訊] 你適合瑜珈?還是皮拉提斯?專業分析一次看懂! [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-15 03:00 PM     標題: 你適合瑜珈?還是皮拉提斯?專業分析一次看懂!

你適合瑜珈?還是皮拉提斯?專業分析一次看懂!tvb now,tvbnow,bttvb8 g! X$ ]' y( }- ?& o& }- C
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健身兩大流派,該選哪一種?要塑造完美身材,就看妳如何規劃囉!我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面,大家也面臨了選擇,瑜珈(Yoga)還是皮拉提斯(Pilates),還是兩種都做?!
2 m7 R' e& G0 T2 v- n; P9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ Y* n3 O( y3 p: J! W& m+ x公仔箱論壇為了一探兩者的高下,以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態,美國一項研究,找來四位女性瑜珈初學者,參加了一星期三堂,共六星期的課程,另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性,接受同樣的訓練。8 `+ O, F8 O3 X# S  c0 K9 P7 c
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心,做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善:皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度,下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇. c% ?) F! m! p" r/ Z( Q2 O; k

( ]' `; J2 |" Y1 B3 z/ k! \! dtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示,雙方不分軒輊,各有千秋。兩者都具有美化體形的效果,讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
/ y. e& j: Z1 M+ Z5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g4 @# @, m* `' I/ v) P, i# n做瑜珈的好處
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◎美化身材:可快速擁有曲線優美的上半身,小腹也更緊實。除了增加力度,你的柔軟度、耐力和平衡感也更好,姿勢也更有型。
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- v- a6 |5 h% N- N◎有益健康:研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒:壓力?什麼壓力?報告指出,練習瑜珈的人比不練的人,更關心生活,滿意度較高,更能放鬆,也較從容自得。( T8 R+ O% [' i" `2 E$ y
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◎其他:瑜珈業者表示,妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示,串聯體位法瑜珈(vinyasa yoga)每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb" x5 q) V* s' Q0 @& s2 j, ^
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  d7 w7 k* h. ~0 I& ^# X練皮拉提斯的好處
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9 k- F* I  j, p0 A3 z+ S' U& o1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材:它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹,讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示,皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N, O3 S5 K+ K# @: H
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有益健康:針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。os.tvboxnow.com. O7 N, Y: M$ d2 P" E! A

' V7 R& V6 W7 N/ s+ i' N0 }3 jtvb now,tvbnow,bttvb提振情緒:任何運動都能減輕壓力,但由於你一定更在意身材,皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他:你還可以獲得凱格運動(Kegel)的好處,這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates?】
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符合以下情形者,建議可選擇瑜珈Yoga
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/ E: Y/ G$ D* X+ U* y* |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。os.tvboxnow.com$ A+ `+ ~: N$ E- ?; ~

" h3 J% v7 Q7 B7 L) p3 f除了希望身體健康之外,你還想要別的。「你會感覺有寄託,你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇* K: j" }+ N; F9 w( S
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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4 [/ }! Y$ w) zos.tvboxnow.com喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y6 H) |9 g3 L" ^
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 @/ d% T8 H* l+ }) G( a* Q/ j
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o5 j2 b% V! n& p
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:4 B0 u0 [0 F) @0 g/ k7 a

$ Q) I* p& @6 V& X; htvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者,建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力,每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇4 }. l: f) A  a5 c5 f
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喜愛皮拉提斯的超模os.tvboxnow.com: Q6 Y) O. I, `: t

; E! W  n- D8 w5 \2 C+ ?* uos.tvboxnow.com貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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& F2 N! a' O; T- I; s, O- v: x' n, v坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoelos.tvboxnow.com2 S9 v+ j8 T) S
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( t- n7 [4 |! W* Z/ i同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇( G7 u; Q& m. P: c0 E5 R4 I

/ t. u1 P6 P9 e" m, s& ^這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣,女性醫學專家Jennifer指出,「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \) N) m/ q. P! O! E- w* z( N
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參加皮拉提斯課程的Susan說道:「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力,就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示:「由於我變得更放鬆、開放,因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」




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