標題: [健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-10-15 03:00 PM     標題: 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K5 [1 |; r  f$ t! `: [4 `3 O6 J

6 ?5 R( e( Z$ D5 E; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
' Z/ M3 Z: i5 I& W: R0 L" s6 tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r) j$ d: }9 _1 p. F1 A; L
[attach]4156197[/attach]
. {* u1 Z* B9 O% I! t$ g1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 `9 k; k; h- W: h% u  a7 l7 \
tvb now,tvbnow,bttvb! R% S% G4 W6 u
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
! l# ]. Y4 I4 z  m5 }# l2 fos.tvboxnow.com* O% B: O( `; g; |4 ?% y" D( \7 J  s
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb3 F# Z* e0 i* _* t

: o$ p4 @7 }/ Y$ ^每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
- q+ G. `) i- N( M* r+ [, Ios.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ f* l* m, D; d  |" R4 r( U2 c& O! i
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
3 P" b8 T2 k( ]' Vos.tvboxnow.com! j! |3 O" R* ~# X
做瑜珈的好處
, c9 R4 ]7 o$ }+ H8 ^+ a* O1 \5 j9 T7 e! ?! t5 C# i/ \; J
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。0 p; T' I( C' F$ e" [7 }0 D

+ @8 J/ g& Z# V2 D5 ~- O# t) [! {0 Q◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }5 d# g1 y, k. u

+ R' i% X# F+ \◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇* ~! A7 w! {2 J9 v* r. J3 L! h4 m

2 X$ g  }+ E- N$ q9 H0 c0 ?9 C公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
5 B  l: w, f8 M2 G, G8 x. \7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% z$ T8 |& I/ ^+ V7 [7 n
[attach]4156198[/attach]
; O5 j& {  x3 R6 K+ ]
: c; L( m$ |7 D- j2 m公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 E* X; ^+ Z  _! y' t- d
練皮拉提斯的好處
( U7 ~. k; [1 y% f, ]1 }- L2 E2 e% X. d' ~( h! f
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb( P, p# p: k3 q) F# B1 i5 s5 v2 X

/ u/ {$ ]9 v3 e: ^" Ktvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。* m( N3 k+ [7 i3 ^( i- [

# _( h* C7 C4 M6 X* A3 i公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
* w1 D& y4 D& E0 J% W2 Z" S5 d
$ d7 e) R( w; g8 d0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
0 m7 J! [; [" D0 p( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v9 s8 c$ H3 n$ ktvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb# W/ h4 K+ J1 ~* ]9 ~

3 x0 ?% ~5 ^% Q: Ntvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
: h1 e& {% @( e8 O0 @! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m# i3 W% ^, l$ [# Y- J若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F$ r5 o1 j- T3 l- A
3 ]! ?* N1 W* R4 _# l8 C
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
2 _$ C6 s1 L, M# utvb now,tvbnow,bttvb
- B- f/ I# c& Z- d6 k* Oos.tvboxnow.com你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
+ X) v2 p  B$ R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 @7 W3 G) G  P' ]
喜愛瑜珈的超模
9 L7 A9 D; ~6 x. i) N! k( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! J8 W' U* W/ u. `
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
2 b6 _* \( R: D; ]3 `7 I
  n" W; }# ?4 D- F7 o( C公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
- }6 c9 }3 r( f$ P6 H/ }/ @tvb now,tvbnow,bttvb3 a4 m* J* x$ n% Y; R; x) x% {; A4 h
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
+ k8 p3 ^9 Z  E公仔箱論壇
5 n5 Y+ D% x2 z3 `' s, H1 M0 J* B亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:os.tvboxnow.com1 \% {# I+ j! i+ M$ b/ q

6 N* U% d6 Y0 k: _! f$ V. Ztvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:os.tvboxnow.com, ?) o9 i: Q$ Y! f4 F  a

7 D: l" C& h) Q& v$ Q/ ?米蘭達可兒Miranda Kerr
% a9 [+ u' R2 Hos.tvboxnow.com
/ X$ Y* R. A: |7 n/ ]! n7 X[attach]4156199[/attach]9 C( z# K5 v! d) X4 W( U
( X5 M8 F/ s$ I
' L8 ]$ {8 C' p
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb8 ~' k2 }8 ^$ e; W

4 X3 S  A- O! N公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。( Q0 D. j1 K! e2 k
, o$ \/ K! v. A: Z
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |& h% f$ O# h1 g3 k# K

1 H$ S8 p/ ?. _5 V, F2 J' q' V2 Q* U: X喜愛皮拉提斯的超模
: X" J2 R6 u3 M% h2 F3 N9 Y4 I
2 i6 E9 J+ Q& {公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
* ^  @  R" x$ P( l3 t) _7 J4 ?' q. pos.tvboxnow.com
2 F2 ~- F9 O  t7 w9 w) Mos.tvboxnow.com米蘭達可兒Miranda Kerr
; q+ w4 z" U: v" l4 U
- Q( U$ ~$ e% K; b9 G5 |tvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson
, c6 T* x( j+ q" F6 {, u  }
8 v+ U+ b9 D/ B* X9 E公仔箱論壇坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
; h' @% a9 b5 V0 `[attach]4156200[/attach]os.tvboxnow.com* G6 J- C0 x- i5 V1 h6 f
同場加映——與「性」之間的微妙關係
0 X& O8 S# S- G, a7 v7 Y5 [公仔箱論壇: ^- a/ J( b" J+ ?& `) v2 j; k
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
& C! q2 W1 t/ ~  M1 Z$ ~/ f- Ztvb now,tvbnow,bttvb+ A7 a8 j$ n& X5 M1 A
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0