標題:
[健康資訊]
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-14 11:57 AM
標題:
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰
: k' z6 x/ n- V3 u' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s& `8 R" p# |9 I( _! jtvb now,tvbnow,bttvb
這招是源於八段錦中的〈雙手攀足顧腎腰〉，就是用雙手的能量自丹田開始，環繞腰一圈到後面的命門，然後沿著雙腿後側而下，一路運行到攀握腳跟，達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。
" {5 t( Y9 R3 d4 k. l
. v) D- d( y4 ^0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4154310[/attach]
os.tvboxnow.com8 J$ R) @, b! `8 D" f r/ b
$ G5 }. ?1 g/ u C, e3 H
8 N# u1 R% l* R: ^tvb now,tvbnow,bttvb
point此招式順著膀胱經而下，可以疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經，對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。
2 Q# k# z; Q& C) ?2 ^) ]
9 c* } ]& W8 G3 C7 `5 q& o4 m8 M3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
【調理功效】
* ^9 P# d! H) ?$ l* @tvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com( @! B) Z( t9 ]5 ]' O- Y* Q
中醫認為腎是先天之本，能藏精、主生長、發育生殖，主水、主納氣、主骨髓、主志，若是腎氣不足，就常常會有頭髮稀疏、頻尿、腰痠膝軟、下肢無力、健忘等老化現象。腰為腎之府，所以一開始以手掌貼著腰的區域，會感受腰部溫熱的感覺，進而配合意念能按摩腎臟，活絡此區的穴位和經絡。接著順膀胱經而下，疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經，對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& f( N5 ?' a
, u8 [% [1 P* B. Vtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4154311[/attach]
& f' s5 L/ N2 bos.tvboxnow.com
& E1 r* [5 y3 D% W% F/ p- \) E
$ r" d* S- ?% w$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這組動作還有一個很大的好處，那就是身體往前傾時，從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節往下捲，當你慢慢地做，脊椎每節都會有鬆開和舒緩的感受，然後再度直立，感覺脊椎順暢通氣，讓脊椎和兩側肌肉得到鍛鍊，而前彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。
# `2 W f& P8 w3 @5 u9 ^( p; E公仔箱論壇
% V7 f1 y3 i1 X6 f: M+ D2 _; q4 Y9 ^ ptvb now,tvbnow,bttvb
【呼吸與觀想】
4 N5 b2 [/ Z* i) K$ ftvb now,tvbnow,bttvb
) p/ u8 \; O6 n) U; U/ u# L* j
腎主水，與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時，就好像啟動了腎臟津液的樞紐，緩緩彎腰時，讓脊椎一節一節地鬆開，彷彿是有水珠沿著脊椎緩緩地滑動，所以動作不宜太快導致水珠偏移滑落；而雙手帶著能量，順勢貼著自腰而下的經絡，如同一股溫熱的水流般毫無阻礙地按摩推動著體內的組織與細胞。當手掌握著腳跟時，全身由外而內，好像在有熱度的水中所滋養包覆起來。接著吸氣回正，將體內的水份帶回，藏於腰部的腎臟。
公仔箱論壇( m' F3 l7 d( h6 F7 d& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N v- Q) {3 [, \& o! l0 v
[attach]4154312[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb) A' g. k5 `4 }
0 g! R9 w, H9 o# T- @
8 J* Z( H7 I5 n: _" H4 W9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【訓練&改善】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x" t( r& D( _' C
8 R' F6 B }. los.tvboxnow.com
4-1雙手攀足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) w" k% b0 s
os.tvboxnow.com0 y- L% W c" _/ `
功效：伸展大腿、小腿後側腿筋。
. Y5 T! x& I% x8 r0 }1 _os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 l$ B" U( F5 o
初學者或有高血壓、心臟病者做此動作可能容易頭暈，應避免使頭低於心臟，請視自己的狀況調整前彎的幅度。而有些人因大腿後側肌肉太緊，雙手無法摸至腳跟，其實一開始不需要勉強，也不要因為想摸到腳跟而讓腿大幅彎曲，可以經過多次練習而使肌肉筋膜放鬆，就可慢慢增加彎腰的幅度。
( Y, y& m" i* d
os.tvboxnow.com' P, v. o/ ?; l
1.預備動作
) X6 Q1 W7 m4 R2 H# h2 h
os.tvboxnow.com- w; v9 F' a. X" T) x1 k! g+ Q
雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。
公仔箱論壇- i. f0 n1 T) V- z1 @( }& }
os.tvboxnow.com3 X' R3 v3 W8 }; Z2 A m: C1 l
2.預備動作
os.tvboxnow.com; i0 z" N% g- t9 V
( C5 B5 I2 O* j2 Q& K, l% Aos.tvboxnow.com
雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。
' E: J- b& j) T2 X
9 Q/ e8 c9 W, b6 ptvb now,tvbnow,bttvb
【動作要點】
. t; X1 o1 H: O1 S+ \ Eos.tvboxnow.com
# F% Q: N, D8 h# j$ C
● 可將手掌搓熱後再開始做，以手活絡按摩臟器經絡穴位的感覺會更強。
" y6 G# i1 I7 Y9 _$ L
公仔箱論壇: i0 Z6 ^+ \; D+ ?, t$ r
● 動作宜輕柔緩慢，雙腿站穩，配合觀想，務必將身體的脊椎一點一點地放鬆與收回。
- j, ?4 p) U/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ s6 o# d6 V! u8 G
筱娟老師小叮嚀：不要小看自己的潛力，每個人若是練習有方，都能運用手中的氣，進行自我的保養和療癒。
- o1 Y2 ?9 n2 s/ J. U" @
tvb now,tvbnow,bttvb7 V( W w1 r# O8 w" W2 \( v
[attach]4154313[/attach]
os.tvboxnow.com4 M! a. C1 k/ d v, v3 }8 t$ r
" U3 d) H K" b$ ~4 @+ b8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com3 r8 q h5 l: r) I* l1 h, c
3.吐氣前彎
" m8 G0 i% y" b. U6 utvb now,tvbnow,bttvb
) e$ I+ b$ {2 j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
吐氣，先將頭往下，身體再慢慢向前彎，腳跟踩地，位於後背腰腎的手慢慢順著臀部、後大腿、後小腿帶至後腳跟。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V7 z& `; x) Y8 ?7 [
. X% W. T! M2 {% k/ h" M
4.手指腳趾交疊
os.tvboxnow.com" {4 _( e( g( q! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P: \; W+ D( f' R. U a1 Y
將雙手帶到前腳腳背，吸氣，身體向上，雙手從小腿帶至大腿，並回到腹部位置，重複步驟1～4的動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r/ n/ I: Z/ G' G5 w) v9 z; T
6 g# i: @ C) m) S- ^5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】》一書，作者：李筱娟
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
