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標題: [健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化~多曬太陽3錦囊保骨本 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-14 11:51 AM     標題: 骨質疏鬆女性年輕化~多曬太陽3錦囊保骨本

骨質疏鬆女性年輕化~多曬太陽3錦囊保骨本
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美女多半有骨鬆?門診觀察,國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢,主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現,多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後,才驚覺自己有骨質疏鬆的問題,且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
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  T5 {( p# Y( T3 e9 ^3 K9 ^* L骨質疏鬆是健康隱形殺手,彰化基督教醫院啟動聯合照護模式,期望降低病灶危害。(圖片提供/彰化基督教醫院)
$ `' h1 i1 v2 Z/ c7 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; \  x# p: x$ }9 H
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出,根據世界衛生組織(WHO)的定義,骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病,其特徵包括:骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆,大家千萬別輕忽。
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骨質疏鬆 易導致骨折tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ ?3 L$ N" @/ X% G

+ J, s2 i- g$ ^- f/ \調查也發現,國內50歲以上的人群中,多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折,其中又以髖骨骨折為最嚴重,因為一旦發生髖骨骨折,往往會喪失行動上的自主權,更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。os.tvboxnow.com/ w% p. C$ }, ?! n+ c

( z) L; x$ Q1 \6 |$ W值得注意的是,女性35歲後,骨量會以每年1%至2%的速度減少,50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降,主要與荷爾蒙的變化有關,一旦骨骼若無法維持正確的姿勢,會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I2 R7 ^  _$ q2 w
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+ |0 G2 x- b8 u公仔箱論壇年輕女性平日多曬太陽,適度補充鈣質及維生素D,是保骨本的不二法門。
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少曬太陽 骨鬆年輕化
) B" H( G$ S  T( F7 r- los.tvboxnow.com
) s' A. \  z6 E/ h8 ]' Uos.tvboxnow.com謝承樸醫師強調,雖然骨質疏鬆好發年長女性,但國人飲食不均衡、日曬不足,近5年來,女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢,40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察,年輕女性因少曬太陽,儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
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門診觀察,台灣中部陽光強烈,但年輕女性很怕曬太陽,一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成,強化鈣質吸收,建議曬太陽時間為早上09:30~10:30,下午16:00~17:00,也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。os.tvboxnow.com+ q5 n6 W# ]8 R9 U# }% ~7 x
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鈣質流失 保骨3錦囊os.tvboxnow.com  r" m6 j: n8 @4 F  \" b
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年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆,平日除了應多曬太陽外,減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現,咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析,而鹽中的鈉攝取過量,也會釀成鈣質的流失。因此,建議從健康管理做起,謹記3錦囊有效預防。7 a7 w5 p. K8 v9 ?
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錦囊1.均衡飲食:
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適度補充鈣質及維生素D,平時攝取足量的鈣質,富含鈣質的食物,包括:牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物(如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類)、豆類及綠葉蔬菜(如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等)。另外維生素D可以幫助鈣質吸收,維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ a3 i& ]* R
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錦囊2.適量運動:
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7 A& M* u% j! a+ ?; O  i8 v適度的運動可以增加骨質,更有助於體內鈣質的保留,建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等,還可搭配增加肌力和平衡感的運動,如游泳及太極拳。適度曬太陽,還可以幫助體內維生素D的合成,維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素,缺乏維生素D鈣質便無法被吸收,吃再多的鈣質也無助益。
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錦囊3.定期檢測:
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, I. O) j% V8 E/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質密度檢測可以評估治療反應及效果,做為藥物治療調整的依據,一般而言,接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後,才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。




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