標題: [健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-10-14 11:51 AM     標題: 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本tvb now,tvbnow,bttvb% r0 u6 w: P0 ~, w" ~+ e

( P7 ]; ^' l( h  J  ~) @美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
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' l0 {) X3 G/ r- R/ S9 Kos.tvboxnow.com骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
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彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。  K" d) c$ @* x$ }' `- W% w  O9 q

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5 h! N. {0 B; R, r8 V. ~5 ]tvb now,tvbnow,bttvb調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
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0 D, X5 L; }/ S# l( O  g& V! p值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
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: o! l. w( g+ q* W' z' I+ Y! u* wtvb now,tvbnow,bttvb年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d: G' C3 L. ?* B! m9 f; I
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少曬太陽 骨鬆年輕化
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" p- m4 b  p: J9 d( [7 q* X謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
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9 b2 J2 X) G1 t) w1 S( G公仔箱論壇門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M8 l. I  s1 _. ^5 L
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鈣質流失 保骨3錦囊
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, N" [- B2 b; l0 G0 }4 j. Itvb now,tvbnow,bttvb年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 [5 Y1 _' S! ~: P
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錦囊1.均衡飲食：os.tvboxnow.com& T! g' R) M/ Z  f+ `( W+ B

% u# \' s+ L: M0 P/ E2 C公仔箱論壇適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。os.tvboxnow.com$ s6 U/ @+ _2 h4 w) X0 j. d
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錦囊2.適量運動：
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適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。tvb now,tvbnow,bttvb, W% C: v! f' D3 L; c
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  W9 V* H; g& U, a, }3 Ntvb now,tvbnow,bttvb錦囊3.定期檢測：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v3 x6 R5 e6 l- q1 a5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c# E5 |3 l* R' ]; _  t4 {6 u
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。

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