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標題: [健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化~多曬太陽3錦囊保骨本 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-14 11:51 AM     標題: 骨質疏鬆女性年輕化~多曬太陽3錦囊保骨本

骨質疏鬆女性年輕化~多曬太陽3錦囊保骨本
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美女多半有骨鬆?門診觀察,國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢,主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現,多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後,才驚覺自己有骨質疏鬆的問題,且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。os.tvboxnow.com" F# Z) k9 m  W
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骨質疏鬆是健康隱形殺手,彰化基督教醫院啟動聯合照護模式,期望降低病灶危害。(圖片提供/彰化基督教醫院)tvb now,tvbnow,bttvb* Z$ @% t' N  f( L" L, o
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彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出,根據世界衛生組織(WHO)的定義,骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病,其特徵包括:骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆,大家千萬別輕忽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i% k$ r& x" b, i2 x: x* d
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骨質疏鬆 易導致骨折+ |7 v8 e/ _2 Y( R) i6 N9 q

- A, l7 p0 j$ I1 m: I: n2 V, r調查也發現,國內50歲以上的人群中,多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折,其中又以髖骨骨折為最嚴重,因為一旦發生髖骨骨折,往往會喪失行動上的自主權,更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
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值得注意的是,女性35歲後,骨量會以每年1%至2%的速度減少,50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降,主要與荷爾蒙的變化有關,一旦骨骼若無法維持正確的姿勢,會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。% p* P0 [7 p! b# @
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( I1 o  D3 y5 c0 T4 T" Wos.tvboxnow.com年輕女性平日多曬太陽,適度補充鈣質及維生素D,是保骨本的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb9 i! U9 ^' V& {4 g, X2 Y

6 Z* z( Q" A/ s# B$ h, }7 ttvb now,tvbnow,bttvb少曬太陽 骨鬆年輕化
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謝承樸醫師強調,雖然骨質疏鬆好發年長女性,但國人飲食不均衡、日曬不足,近5年來,女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢,40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察,年輕女性因少曬太陽,儼然已成為骨鬆新的高危險族群。公仔箱論壇- h. f- A  [" l6 [, R: \7 S
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門診觀察,台灣中部陽光強烈,但年輕女性很怕曬太陽,一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成,強化鈣質吸收,建議曬太陽時間為早上09:30~10:30,下午16:00~17:00,也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
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鈣質流失 保骨3錦囊
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, P9 a* }; v0 L1 e2 mtvb now,tvbnow,bttvb年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆,平日除了應多曬太陽外,減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現,咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析,而鹽中的鈉攝取過量,也會釀成鈣質的流失。因此,建議從健康管理做起,謹記3錦囊有效預防。
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) s* _8 r+ P2 Y4 E8 S& R6 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊1.均衡飲食:
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  c* G4 C/ \- _7 w- Y. I" L適度補充鈣質及維生素D,平時攝取足量的鈣質,富含鈣質的食物,包括:牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物(如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類)、豆類及綠葉蔬菜(如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等)。另外維生素D可以幫助鈣質吸收,維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
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1 G6 u- B3 D0 \! T錦囊2.適量運動:/ X7 \! [3 P7 X# y+ z
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適度的運動可以增加骨質,更有助於體內鈣質的保留,建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等,還可搭配增加肌力和平衡感的運動,如游泳及太極拳。適度曬太陽,還可以幫助體內維生素D的合成,維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素,缺乏維生素D鈣質便無法被吸收,吃再多的鈣質也無助益。
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0 G/ r6 j& d) X5 m+ r$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊3.定期檢測:tvb now,tvbnow,bttvb5 D) g/ a7 R; _7 z; p! f% e0 N$ I1 L

) n" W0 b5 d: h* u1 x0 n骨質密度檢測可以評估治療反應及效果,做為藥物治療調整的依據,一般而言,接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後,才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。




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