早安健康／張承宇報導os.tvboxnow.com& k/ t7 U9 S% s# C5 o
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全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ $ {& v. _; O/ x' }公仔箱論壇 : F' A6 s. y4 h4 \% m熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I) b) v' ?: C N9 L: T
, V# r( w( G! F L7 d公仔箱論壇一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 公仔箱論壇/ \* g7 ~9 H0 U0 r. r( V6 A' e
: R7 o% O5 k/ W6 Y) a+ ptvb now,tvbnow,bttvb究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ tvb now,tvbnow,bttvb" D. Y- H, O7 U" X( m! Q) ]+ q
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天熱如何抗暑、預防中暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 r# ?0 q3 K/ m
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待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。 8 d. |8 H7 U( J7 H( Eos.tvboxnow.com喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。 . a4 h4 u* b. ]% F1 j用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。 ( w# A/ m& a6 J8 eos.tvboxnow.com間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。 ' s: N7 C, n: ~: U" r4 m公仔箱論壇 [2 X" c" w) S; h/ a& {間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 % x7 Z& W. j8 gtvb now,tvbnow,bttvb + w) n- _* U O6 Ros.tvboxnow.com能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 % Q% ^3 T5 Z3 u! C# V- r
4 h4 n$ u3 l# B* N* R日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 }9 M/ }5 u' ~8 x! J& |: v# i
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做法 ; n& w) K' V' E' u- {7 R. [公仔箱論壇用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! H3 e* @% b+ x0 u
