標題: [健康資訊] WHO警告：50％失明一主兇！天然眼藥1碗護眼養肝 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-10-10 07:55 AM     標題: WHO警告：50％失明一主兇！天然眼藥1碗護眼養肝

早安健康／張承宇報導
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眼睛再好的人，隨著年紀增長，都容易因為老化而使眼睛健康不復從前，例如睫狀肌衰弱造成老花眼；黃斑部病變、白內障使視力模糊，或是眼睛變得容易乾澀等。這些問題不但造成日常生活中的困擾，讓我們讀報、滑手機變得吃力，其中黃斑部病變、白內障甚至有失明的可能。日本藥劑師推薦一道簡單的藥膳湯，透過枸杞、蓮藕、鴻喜菇等食材，享受美食的同時，還能預防改善老年性黃斑部病變、白內障、乾眼症、老花眼等眼部疾病！
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根據2010年世界衛生組織WHO統計，全球3900萬失明人口中，白內障和老年性黃斑部病變造成的失明分別占了51％、5％，且國家衛生研究院及衛生福利部國民健康署資料指出，2013年65歲以上國人白內障盛行率超過30％，相當驚人，而黃斑部病變機率會隨著年紀增長而上升，原來好發於50歲以上族群，近年也不乏20、30歲年輕人患病的例子。建議積極改善，降低失明的可能性。 公仔箱論壇, J) p& b' l. {

# b+ ]1 u1 i0 L6 D9 a, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥劑師推枸杞藥膳湯，顧肝護眼抗老花 os.tvboxnow.com3 [5 Y/ w2 l+ a8 I
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中醫自古以來就有「醫食同源」的說法，強調透過食物的滋補以及美味來澤潤身心，讓疾病和心靈都得到療癒。日本木暮醫院藥劑師井上正文表示，其實許多中藥就是用常見的食物，例如生薑、紫蘇、山藥等製成，這些食材除了美味以外，對健康也很有幫助。
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! \9 h9 E* G/ I' {: D) D井上正文推薦一道枸杞藥膳湯，只要用非常容易取得的枸杞、蓮藕和鴻喜菇製作，每天喝2次，就可能達到預防改善老年性黃斑部病變、白內障、老花眼、飛蚊症、乾眼症、眼睛疲勞的效果。 , A/ j1 D9 F0 X% B/ l% F
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井上正文認為枸杞可滋補養生、補血護肝，而中醫觀點中「目為肝之竅」，因此枸杞的護目功效值得期待。不僅如此，枸杞富含能抗氧化、改善白內障、眼睛疲勞與視力降低問題的類胡蘿蔔素，其中β胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有助於預防乾眼症、夜盲症；玉米黃素則有「天然的太陽眼鏡」之稱，能夠保護眼睛、預防黃斑部病變。
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另外，蓮藕可以補水、潤目，對眼睛的血液流動很有幫助，能讓枸杞的補血作用更好。而蓮藕和鴻喜菇相加，還能讓補水能力再上升，幫助改善眼睛乾澀，也能讓血液流動更順暢。井上正文表示，這兩種食材一起吃會有相乘效果，能更好地保護眼睛。
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! R- u- p( s3 L1 N+ r日本藥膳研究家坪内千恵子也表示，枸杞有「食物中的眼藥」之稱，他自己在40歲以後開始受到老花眼困擾，閱讀資料、雜誌、手冊上的文字時漸漸變得吃力。特別是在交通工具上，或是昏暗的光線之下最為嚴重。後來開始天天食用枸杞，大約過了半個月～1個月左右，不但眼睛疲勞、老花眼得到了改善，連肌膚都變得滋潤、更有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% A9 A1 t1 N- n7 W1 S4 e

/ a) `* E% P# t: Q  w護眼枸杞藥膳湯這樣做
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材料（2人份）
$ Z0 k" t4 ~1 z% k% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸杞30粒
* \2 {* v5 f$ H3 P. R公仔箱論壇蓮藕1節tvb now,tvbnow,bttvb" T4 @5 V" p) t0 r5 L) I
鴻喜菇1/4叢' ~6 Y5 z$ J( @2 W2 P
雞粉1/2小茶匙
3 w# Z. Q# X' O; a: @" Ftvb now,tvbnow,bttvb水400ml
5 y8 \9 V3 D7 Y- t( h3 B9 a料理用酒2大茶匙: f& e) d7 f& {9 j
魚露1小茶匙（也可以用醬油代替）os.tvboxnow.com- y0 J  t$ k! h% j
鹽、胡椒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 p1 y, J0 G) I' y7 \0 e+ B

, Z! U% ^$ J  d' A  s, a公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u0 U7 H1 s) r6 [2 T: ^( s. r0 r
枸杞先用溫水泡10分鐘。
3 z8 R( o* K  o7 n9 F) _/ e蓮藕去皮、用磨泥器削成碎塊，也可以用果汁機打成泥。" }7 U0 l  g- Q5 S
鍋中放入水、雞粉、酒、魚露及蓮藕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K! W' z! b& M# o! q
用大火加熱，沸騰後轉中火煮10分鐘。
6 b( V; B0 a3 Q, L枸杞連同泡枸杞的水一起倒入鍋中，並放入鴻喜菇。
) z5 \+ }+ z7 k( k; `+ ptvb now,tvbnow,bttvb用鹽、胡椒調味即可享用。; m, Z1 v) T7 m  g

' p& ~5 l* \- @: ?os.tvboxnow.com井上正文表示自己也是每天喝這道藥膳湯來保護眼睛，建議在早餐、晚餐時各喝一次，這份食譜就是2人份的，一次沒喝完可以放冰箱冷藏，但建議隔天就要喝完。

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