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標題: [健康資訊] 排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開 [打印本頁]

作者: ja6150 時間: 2018-10-9 07:42 PM 標題: 排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開

酵素瘦身蔬果排行榜

蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。os.tvboxnow.com- _  G  q: O( X' b/ q1 j) P  G
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第1名鳳梨

理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。os.tvboxnow.com+ ^) X. e' @: T% H# c+ L8 E

鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。公仔箱論壇  I- k  G# \0 ?% g% {" e

鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。os.tvboxnow.com' }5 P7 t' G9 z# w. e, `
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。

鳳梨的營養成分公仔箱論壇; e, C: M' z- D" `7 [0 H# I
營養素       含量
維生素B1(mg)       0.06" L3 C# T5 _3 i; K
維生素C(mg)       9公仔箱論壇3 u4 l: v8 o- |/ u: F5 i5 r
鈣(mg)       18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N: \5 r9 j4 O! E! B& U
鋅(mg)       0.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \1 N- C% R+ p1 {  S
鎂(mg)       14os.tvboxnow.com  D7 a* f  v' z$ U
膳食纖維(g)       1.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- F1 @& }1 U- }' h

第2名白蘿蔔

理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。% ^! H, q+ B1 Y" r& I

其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。os.tvboxnow.com; X, w; H; B- L3 l, e# s

一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。; ^7 h; q5 ?! `; D
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白蘿蔔的營養成分
營養素       含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p6 V9 |4 I$ J( K  Z5 V
維生素B1(mg)       0.01
維生素C(mg)       184 O+ L$ M* m& @9 ~1 F& T# N2 m; ~6 |
鈣(mg)       27
鋅(mg)       0.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O0 p6 G5 N  ]& \6 r  _& b5 Z
鎂(mg)       10os.tvboxnow.com/ n6 v6 B* ^6 I+ z" q3 d: W
膳食纖維(g)       1.3公仔箱論壇1 _: X7 \) u6 }+ @' d' Z
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第3名木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f% ], g" ~. j" Z8 i0 G4 c

理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。1 y( _5 I& A" e
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相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。/ x  G/ u* I& x6 }" x3 N

老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l9 q) H% n3 V2 @5 Q# H6 L0 f( z

木瓜的營養成分os.tvboxnow.com2 [: y1 V* g% v0 G& H, w
營養素       含量
維生素B1(mg)       0.03
維生素C(mg)       74
鈣(mg)       18
鋅(mg)       0.2
鎂(mg)       126 H" y; I: Q: w6 s- R' F2 g: [. p
膳食纖維(g)       1.7

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