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標題: [健康食品] 頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-6 03:31 PM     標題: 頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善os.tvboxnow.com2 J- |) h% n- s& _

! [) E6 w* y  f& oos.tvboxnow.com明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?讓人難以克制在辦公室、公共場合裡,打嗝、放屁的慾望;平時輕拍肚皮,甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響?小心可能是胃腸脹氣惹禍!中醫師表示,想要改善「一肚子氣」的困擾,除了飲食少吃容易產氣的食物外,依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用,也是不錯的保養選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T2 m& C4 G# b. j5 ~
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) W7 |/ F& ^2 ?: T& w$ p0 v7 v$ Wos.tvboxnow.com容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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/ ]$ g1 O% r0 X, _+ d$ }5 ?: _5 P1 u為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢?康涵菁中醫師表示,中醫臨床認為,主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚,或在正餐以外的時間吃過多零食,都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是,下列4大類型的朋友,更是容易出現脹氣症狀:公仔箱論壇6 H6 R! t! [1 G* L& k2 I
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①應酬型:日常生活經常需要應酬的朋友,常會邊吃飯邊聊天、大笑;甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料,而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚,增加腸道內的氣體量。1 l- n' K; B* L0 t- \9 K+ a! c
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②壓力型:常在緊張或生氣的情緒下用餐,身體在感受到壓力的情況下,流入胃腸的血液也會跟著減少,使消化速度因此減緩,在消化不良下,也就容易導致胃脹氣的發生。
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明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?
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; p* l  m; @( P) Los.tvboxnow.com③急性子型:急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時,經常咀嚼沒幾口就迅速吞下,沒有確實做到細嚼慢嚥的動作,吃下肚的食物自然也就較難被消化,增加其停留在腸胃的時間,而導致胃腸內出現大量氣體。
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3 b( @$ i$ T& H% r! L" G9 \tvb now,tvbnow,bttvb④久坐型:久坐、缺乏活動,會讓人體胃腸蠕動的速度變慢,腸道氣體難以順利排出,也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕,腸道內容易孳生易產氣的壞菌。os.tvboxnow.com6 I* G, i* t  f8 _' f; k. O: _
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率。6 [3 j% s% @4 [2 k! j: t, c! A' E7 q
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想改善脹氣不適吃對了嗎?少碰這些食物就對了os.tvboxnow.com  t. ?# p1 x% i4 F

6 |0 g6 d2 y% s# Rtvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享,建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z* a% W+ U) w* X
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◎澱粉類:地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品(油飯、麻糬、粿類等)。os.tvboxnow.com& \% c/ C" {4 P* J8 F3 w$ P6 Q( c
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◎奶類:牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 A! F" }  q  ~

" T! E9 R* z5 O◎蔬菜類:洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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" a& d/ ]# i5 W* i公仔箱論壇◎飲料:珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物:油炸類、高脂類食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 c( Q. ]3 U5 L; ?

7 b3 X& v3 K8 I4 T公仔箱論壇喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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% f) \. p7 H# i+ A3 P另外,康涵菁中醫師也提到,至於日常保養上,民眾不妨可依照自身體質,試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲,脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時,也可做為平時餐後飲用的茶飲,發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 c% u2 s0 s% g; j% B$ ~
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★山楂薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F/ [  j3 N/ t: L+ T" ^
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適合族群:應酬型、壓力型、急性子型的人,體質偏熱亦可服用。
* @/ l7 ~1 v$ \. f% NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  y* |/ n9 g. F/ {# hos.tvboxnow.com作法:取3~4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後飲用。7 Y" j( q8 J5 L

. }2 ]! J& e" [$ b% w' P作用:山楂有健脾開胃、消食化滯的作用;而薄荷不僅能夠舒緩脹痛,還有疏肝解鬱的效果,兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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. x( S* m5 y* Z* ?% v" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。- C8 @2 k7 h) H# Q
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★陳皮薑茶
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9 f$ H0 m! L  Itvb now,tvbnow,bttvb適合族群:適合久坐型的人,體質偏寒者亦可服用。
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4 Q$ s6 i: j  [: d作法:陳皮5公克,用溫水洗凈後切絲,與2~3片薑放進壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後即可飲用。
. g: K6 k9 U- e3 B3 p/ ^) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O/ }+ e7 O; ]( r0 k( p  `os.tvboxnow.com作用:陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb; L0 w; j1 E# L( O) i  j" G3 o
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突然胃脹氣、打嗝不止?巧按2穴位輔助緩解
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9 [" B" ]  d- r公仔箱論壇倘若,真的突然胃脹氣、打嗝不止,康涵菁中醫師也建議,民眾不妨可以試試中醫穴位按摩,揉按足三里、上巨虛2穴位,也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
9 G- f" t; b$ n* `1 K1 \4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A! |. N! a' |+ v! M公仔箱論壇★足三里 os.tvboxnow.com# a1 J* q6 T3 q9 d
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取穴方式:穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處,左右兩側輪流用拇指指腹按揉,按揉會有明顯的痠脹感。os.tvboxnow.com" i, P; O. a! x% b7 O% B4 l6 h

: l5 ~& Q: x9 p) ~4 I5 t/ l) ?os.tvboxnow.com作用:足三里穴是胃經合穴,善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及:「肚腹三里留」,腸胃方面的疾病按壓此穴,都可以迅速緩解。
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- Y' u1 O0 S6 U/ M3 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★上巨虛
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取穴方式:穴道位於足三里穴下四橫指,搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。0 P  b4 T$ O) _6 n- F
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作用:上巨虛與足三里同是胃經穴位,同時也是大腸經的下合穴,能夠理脾和胃、通腸化。
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' `+ j8 z! B$ U5 f+ N9 H! }除了穴道按壓以外,也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間,並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍,由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩,都可以促進腸胃的蠕動,加速氣體的代謝排空。
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* c+ j, V; C& \3 V3 X/ x公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】:
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最後,康涵菁中醫師也提醒大家,脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外,避開產氣食物,細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料,用餐時保持自在輕鬆的心情,並於吃飽後30分鐘,適時的走動、活動,就是幫助帶動消化道肌肉群,終結惱人的脹氣的關鍵。




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