標題: [健康資訊] 善用食材搭配，迎接少鹽飲食 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-10-3 03:27 PM     標題: 善用食材搭配，迎接少鹽飲食

善用食材搭配，迎接少鹽飲食
0 A4 E. L9 M' [" T. Q' ktvb now,tvbnow,bttvb[attach]4139763[/attach]
# Q, Z' ~* O+ t. B" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。撰文／春霓、圖片來源／shutterstockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q3 F1 `' F3 L8 j

" v1 e. x7 w; _os.tvboxnow.com現代人的飲食講求精緻，在滿足口腹之慾的情況下，卻在不知不覺的，食用到過多的鹽分，促使各類慢性疾病發生的機率。因此，除了美味之外，更應該要注重自己的健康，來聽聽專業營養師分享，如何在日常生活中的飲食，減少鹽分的攝取。# D3 m; G- P4 B( M

6 ]5 z! Y! ]$ y  \os.tvboxnow.com重點1︰調味料不要添加太多7 L* ?& G1 C  }5 q8 M
5 x* U5 L0 o$ }/ b" s
[attach]4139764[/attach]os.tvboxnow.com: I, F# }9 P" G8 [

  W' N  P% ?2 h- f" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院營養治療科營養師林逸昕指出，現代人外食的機率很高，加上外面的食物口味多半比較重，若再去蘸一些增加風味的調味料，常常一餐下來，所攝取的鹽分便會超過一天所限制的量。
/ N! j' }. e# o& v+ [- ^$ B7 ]" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ v' w/ ]% Q3 P2 d* \
例如吃火鍋時，本身高湯的鹽分就已經很高了，再加上各種加工的火鍋料，配上口味豐富的醬料時，讓人在不知不覺中，食用了過多的鹽。因此，外食的時候，可以主動跟店家說，不要加太多的鹽巴或味精；自己下廚時，也儘量多選擇一些天然的調味料，少吃沙茶醬、辣椒醬、醃漬黃瓜等加工品，從生活中，一點一滴地戒除。) i! Y6 N" ]) W5 N( E( x# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, _/ w8 j" D
重點2︰必要時可以過水
1 h+ |& ]% j3 W' ^. B) t8 t' c) Y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \2 K: Y1 d8 J4 z! _公仔箱論壇[attach]4139765[/attach]
5 Z$ m! G$ h& x: X! J$ T& [os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 |0 @( w7 J! M8 d4 `; r' C
外食族的朋友肯定心有慼慼焉，假使到自助餐買便當，當喜歡的菜色只剩不多時，沉在最底部的菜，往往是最油、最鹹的。
! y/ @) _3 w5 p( U1 }os.tvboxnow.com
6 C  p4 E% n) X3 a' u" P9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林逸昕營養師建議，當遇到太鹹、太油的食物時，其實可以稍微過一下水，去除食物表面的鹽巴和油脂，對身體的負擔才不會太大。
" H6 j$ K5 Y9 y! X. _公仔箱論壇
( h9 e. e5 }8 |! t1 E: ?: @/ D- o, u; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點3︰利用截長補短的技巧公仔箱論壇/ \+ T1 M3 Z3 N
0 w. W; u: ^6 ]
[attach]4139766[/attach]9 g/ N" f3 _. ]

0 C9 S& K5 o% m. W& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，我們也很難控制，甚至確保自己100%不吃到太重口味的食物，林逸昕營養師表示，善用「截長補短」的方式，即可找回健康的飲食習慣。比方說，晚上做了一道滷肉，另外兩道菜就可以用燙青菜、清蒸料理等來中和；或者前一餐吃太鹹，下一餐中就有一兩樣菜不要加太多鹽巴，每日鹽分的攝取，才不會頻頻超標。
7 B6 X7 X8 ~5 f' |7 C  J7 g3 K% Mos.tvboxnow.com( r& c. K+ ~8 U1 z8 ~
更多健康訊息，請上《退休好幸福》

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0