標題:
[健康資訊]
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-3 10:24 AM
標題:
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
早安
健康
／周盈卉整理編輯
os.tvboxnow.com, Z8 }/ t8 @5 B; f7 [. B. e+ v
4 q1 R3 l0 a3 A" o% M& D' F
現代女性
生活
壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。
日本
婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
+ T1 L" [% b9 M* r2 a" P
- B2 d- m3 [$ | J i z公仔箱論壇
避免荷爾蒙失調的方法
) @9 ?/ z7 A- W# G3 c8 j, w7 ^0 K" L
y% n( }( o% W公仔箱論壇
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
os.tvboxnow.com2 G& I- G! I* u& n* K" k( o9 ~& `
tvb now,tvbnow,bttvb3 U n! w9 W. _* i1 v
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
0 L2 G* t! a5 S6 V# [) ^/ z8 Z- Gos.tvboxnow.com
0 J: W# }. J5 h
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
' P' `5 g% `6 j( G公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ O, B5 N! h. }3 |6 k
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
, }" I( ?% W5 \! n& h3 M
- R- F4 N' e" j) B3 R) C3 i
3、訂出遠離行動電話的時段
$ r A. A) S1 k/ U/ l; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C9 x* x. ]+ a; {" p% `! }, I
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
