標題:
[健康資訊]
骨質流失 負重運動可補回
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-2 02:55 PM
標題:
骨質流失 負重運動可補回
骨質流失 負重運動可補回
公仔箱論壇0 i1 ?( u) l/ e% Q, L$ F* b1 ~
[attach]4138375[/attach]
) M- y3 o# t( {* f7 z, p f
已經流失的骨質可能補得回來嗎？答案是「當然可以！」更充分的運動，還是有機會。
8 H! v5 \4 N G `& P% K8 D( }8 w
tvb now,tvbnow,bttvb* u; o6 | B; N0 n$ S3 ]2 k8 \
負重型的運動為什麼可以防止骨質流失？原因出在動態平衡的概念，健康的骨頭是維持動態平衡，當身體需求沒有那麼大的時候，骨頭裡的鈣就會慢慢轉化成我們血液裡的鈣離子，維持血漿中鈣離子的均衡。
3 ]% l6 w# O; d; j% M
[attach]4138376[/attach]
' G# ?& m2 w2 f9 ~0 k. m8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
一旦增加身體負重的刺激時，讓身體骨骼受到刺激，骨鬆病人感受身體骨量不足以支撐運動強度，就會開始從血漿中，抽回鈣離子進入骨骼，順應身體需求。如果沒有身體的刺激，一直躺沙發看電視、一直坐辦公桌，沒有適當的運動，血液中的鈣離子就不會回到骨組織中而仍留在血漿，這就是所謂動態的平衡。
8 `3 L/ {! y1 t8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com/ z. k; w0 ^& h% t
女性更年期到之後，卵巢功能下降，身體的雌性荷爾蒙濃度減少，造骨細胞受體少了刺激，造骨功能下降，蝕骨細胞相對機能強化，就像存錢一樣，一定會有新的錢進來，也一定會有舊的錢花掉，沒有在掙錢（開源不足），任由其流失（未注意節流），流失的速度就會比較快。再加上老人家年齡增長後，身體協調性下降，有運動可以訓練身體的協調性，減少跌倒，避免骨折。
" y3 A: S' R* V$ ]" C, y' P8 |7 q
[attach]4138377[/attach]
- E r4 l) H- P' _
坊間針對骨鬆的針劑作用主要有兩種，分別是「減緩蝕骨細胞作用，避免骨密度流失」，以及「刺激造骨細胞，改善骨質密度」。健保只給付髖關節或脊椎骨有骨折加上骨密度已達骨鬆程度者。
tvb now,tvbnow,bttvb: A% i6 ^ S& C5 c1 ^, k& D7 [
$ A# `& i+ k0 p( c# L' M* h/ P: qtvb now,tvbnow,bttvb
長期自費注射針劑不是所有人都能負擔得起，除了運動之外，食品的補充是一種好方法，維他命D3加鈣，更不要忘了每天15到20分鐘的日曬，取得天然的維他命D3。（作者為台中慈濟醫院骨科主任）
* q; F8 G, ]% ~/ }8 h公仔箱論壇
[attach]4138378[/attach]
( W( @- F" l* Mos.tvboxnow.com
(自由時報健康醫療網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
