公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 【偏頭痛陷阱】元兇係食物添加劑？避開3個偏頭痛「地雷」 [打印本頁]

作者: 冰楓 時間: 2018-9-30 02:07 PM 標題: 【偏頭痛陷阱】元兇係食物添加劑？避開3個偏頭痛「地雷」

偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素，舉例感官刺激、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。& a/ |& `! S# d; R
. N/ v+ T  e- o4 j  Y3 i! i+ w8 \: m) C
　　健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。因為，新鮮食物不含食物添加劑。# O. h& v7 i0 \6 n! F, t- q
公仔箱論壇) m( b2 T9 [4 ?# P
3款添加劑為主要元兇tvb now,tvbnow,bttvb& D  N# i6 i4 z
tvb now,tvbnow,bttvb( e& B& y& Z; y  l
　　食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：公仔箱論壇8 A: Z- y9 z, {: L1 w% h: u
os.tvboxnow.com3 ~+ V: Q8 {0 ?+ _& H4 |1 r
● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P! ]$ y0 T3 Y9 ]+ i- p3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I" f) [/ j1 F1 D, V8 h: ]

公仔箱論壇# A: a% y9 V* D; o4 z

其他普遍觸發偏頭痛的食物 :" h# B, M9 G/ l& j! y
● 陳年芝士公仔箱論壇4 a* p( l6 U, o3 T
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
● 朱古力7 P1 d# t2 L8 F0 H5 |
● 酵母（全部發酵麵包）
● 全部果仁
' z1 p  R3 X, h8 l* v9 a0 O
注意食量公仔箱論壇/ k1 O6 K+ M& ?
8 r4 v7 P' ]; r# T. N. m& N( Q1 ^
　　另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb  R9 k# A+ m7 E8 d
tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 Z. Q# C4 y3 i: l  P
咖啡因也可能是元兇

　　咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, a+ B5 p/ l
tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 z+ o' S9 z  W# `
自己找出誘發食物# K3 V( h1 F1 I& g4 k$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V# p( B5 k5 ~+ q( [" ]/ H8 l
　　我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。公仔箱論壇) B3 Q/ j0 `$ g& I; M4 r( E

　　有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。

tvb now,tvbnow,bttvb( p$ h5 t; Z: _4 W
os.tvboxnow.com$ x' S& ]8 d1 v% R3 l3 t7 t

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)