標題:
[健康資訊]
多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-18 11:11 AM
標題:
多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡
早安
健康
／澄觀
中醫
吳亞凡醫師
9 U0 z/ A4 s: I/ [/ ]7 X6 D' g2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
! b6 `5 u& \# E. q. n. P$ j公仔箱論壇
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
; }# y" e6 W8 F: T% xos.tvboxnow.com
0 u0 F% s- \* j; ~5 F' `/ I
現代人
生活
忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
8 c7 e- e& ^6 M- @6 E6 h2 G, z
3 Z6 `" l& V" {4 F) F4 y
一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
2 a; ]0 p2 M7 @) c, d# M g1 xos.tvboxnow.com
3 \; a$ | o6 a. R- ~2 x
中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經
活動
主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y" S2 v- `/ { A) e
公仔箱論壇+ q) M- ?% o) K# ?' H# L. f" A
除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。
7 o. {4 f7 ~. ~9 J5 H( i3 s3 e
os.tvboxnow.com m6 A" o) ` k$ n/ w* y; X/ }- J
一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
/ c. u8 X3 K1 O U8 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 J( _( E' u. T, Q4 \8 L( U
失眠類型
tvb now,tvbnow,bttvb# F4 Q5 }9 j" R) A S6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G& r2 ^6 V# t
失眠可以分成許多不同的類型：
4 \, i& Y8 w Bos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 T0 K3 A& _
入睡困難型
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 r, h. K* X! z# u7 O
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
6 k- i& g/ }: |& \
6 v( Z {" M; i- L; n& a公仔箱論壇
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
9 p7 H( o0 I, K- F z. b6 T4 e
0 W# o* E; d! Y- p. q3 }$ a
淺眠易醒型
; i8 y$ e$ `$ r9 e. d5 K- ?
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
6 I" d9 L0 H- Aos.tvboxnow.com
, D7 D4 ]. t2 t# }% W$ e
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
公仔箱論壇+ `/ q+ }0 B4 }( h
% W) @' j0 |% i. n0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
多夢眠差型
7 s5 ~1 a& I9 v
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
m# d8 ?/ l4 i6 E) S
. j7 b3 S6 h: u( s; Y
「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^: m, h. D+ O9 q* {) {$ n
8 `, Z7 a( L8 Wos.tvboxnow.com
睡醒仍累型
6 H2 y' I1 Y% X) T9 Etvb now,tvbnow,bttvb
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
os.tvboxnow.com9 L3 h2 i v) V2 u! D: n
. K" E% ~- Z) b9 ?
睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
7 f& Z; P+ H6 s; g3 r7 Z1 q: y
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
0 H7 x o9 `2 ]* R' i j9 S6 m0 D
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
H$ l4 s* i3 g5 ^7 A- I: h公仔箱論壇
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
os.tvboxnow.com) Y2 p+ {9 L: o% e' M
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
, a( v9 X( k2 J5 \$ h
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
7 D% J; S9 e' \os.tvboxnow.com
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
tvb now,tvbnow,bttvb) K# @* j& [1 F0 y+ c9 @1 q
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
" B r3 F% X7 c
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
& E+ ~* V" _& Y2 m& a2 [
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
: k2 [+ }$ X/ S
4 u1 x; m7 }3 X# F, ~7 O公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v# ^9 r7 x7 N" u4 W6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j/ h6 {/ w7 W# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O/ _1 v9 t) o
/ q0 K% [, A# ^5 Y$ @- S公仔箱論壇
os.tvboxnow.com& @" g! U: M& n6 V
& n. E+ N, t' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i! y% l3 @3 r; f y dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 {6 Z0 a. f8 o6 w
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v# ^9 r7 x7 N" u4 W6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O/ _1 v9 t) o
os.tvboxnow.com& @" g! U: M& n6 V