標題:
[健康食品]
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-16 02:50 PM
標題:
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
, I" J+ n' j4 T: N% d/ kos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 |* w; H) Z8 }$ l$ z# i4 }$ c3 V3 I
時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。醫師指出，秋天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控制，並且要定期追蹤，才能減緩乾眼症所帶來的不適。
/ b5 d3 o' V# D+ P4 i$ `公仔箱論壇
v0 o6 P8 \0 S9 }" [5 k. d& b$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4118561[/attach]
. v4 K. \, s4 atvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com5 i8 z. o9 C& n7 ~
& F1 V, R* N- o& e( x公仔箱論壇
6 I3 H5 H0 C( t3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 E, `1 b( @9 p% h
根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導致角膜病變，甚至影響視力。
& F# [6 K& x/ X! D, u+ D3 } |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v( T0 C: ^1 I5 j1 e- e. V
乾眼症 慢性病難根治
7 t' k: z: k! u( o公仔箱論壇
" g" }7 Y, w; O3 |
眼科專科醫師王孟祺指出，乾眼症屬於慢性疾病，根治並不容易，因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為淚水分泌的質或量不足（缺水），以及淚液蒸發太快（缺油）2大類。
+ U$ a" A" W4 ]6 e, Z P1 b ^0 Q. h
7 a* Q7 a1 B* w: o1 Cos.tvboxnow.com
尤其兩者症狀相似，例如，都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者，通常會在下午、晚上時症狀會惡化，且眼睛容易畏光；淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊，或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。
! |3 u3 K4 M* q% m* A
公仔箱論壇 U5 l* z6 C/ E5 {% d
[attach]4118562[/attach]
/ e5 t/ [- x" Utvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com3 @; I2 P1 R6 t1 V
$ k3 t( n3 i6 a' ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 ]" ]" K9 C9 G! }* W! C& R
乾眼症不是點人工淚液就萬無一失，因為人工淚液只有保濕作用。
+ i: s& p, u9 b! R7 S
8 P- O$ c, r7 Z% g
點人工淚液 僅能保濕
公仔箱論壇. I* `6 }$ y1 J& T, T% S9 @+ I
/ t4 P2 |1 h6 @. K
王孟祺醫師強調，乾眼症不是老年人的專利，根據調查，國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題，不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀，而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。
8 @+ n* x9 P* }7 b
$ \5 H9 m3 J1 V8 A2 r# Q3 h% mtvb now,tvbnow,bttvb
另外，乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，不像人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，戴的時間過長，就容易引起眼睛細菌感染。
os.tvboxnow.com' B2 _: S3 |( L6 D! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 H' P2 }( h
補充好油 增淚液保護
os.tvboxnow.com ]/ y9 x- k& d9 F
os.tvboxnow.com9 i$ n- k* O' V
另有不少人以為淚液分泌不足，才會罹患乾眼症。事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水，而在臨床上，有高達9成的乾眼症，是因油層揮發或是油層為壞油所致。
: U0 Z# Z9 W1 q! q3 q5 zos.tvboxnow.com
公仔箱論壇& d3 F% i. Z4 X s
若想要改善乾眼症，必須讓血管中充滿好油，建議可多補充如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。
+ }9 H7 G$ L0 t" f; ?! `9 ]2 t公仔箱論壇
公仔箱論壇) }) c* k6 G: g0 p- Y
[attach]4118563[/attach]
4 A& X2 x: C9 c, K3 z) X8 v
- w; \; j7 \! u* K" U
# j |+ m& D% d' ~. Z9 M# f4 f T, s
/ M& C) r3 B8 C; Q3 y3 m公仔箱論壇
os.tvboxnow.com1 }( H& n+ T- u
適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，能為眼睛「加菜補水」。
os.tvboxnow.com8 }8 N+ @* F6 v( z
公仔箱論壇: j4 n8 ?4 i* w. @" x& r' S- y7 f
護眼妙方 補充6大營養素
os.tvboxnow.com/ }. r+ C& a5 M' _
9 S; i& G& G2 [7 s: g
王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。
7 o5 I8 l% X) a/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com: M. _# E0 c& y% ~/ F" h7 t3 `! a
1.維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。推薦：南瓜、紅蘿蔔。
/ L& Y$ t9 f# G3 ]" P
os.tvboxnow.com- d4 h. |: M, Q( B1 W0 z. O4 H* Z
2.維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
/ ^1 s- S8 Q8 C6 b, A
os.tvboxnow.com9 P, S- q& |' {4 y
3.維生素E：屬抗氧化物，能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
; X0 T" j7 y* p! s7 q' d3 c" ^
+ m, {* R' T* Q: t- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦：深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
1 K* a. g# P- W6 ^. p3 C3 o! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C1 P- U/ t7 o' ]4 o
5.花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
. y8 t. l8 d/ i$ A3 ~9 n9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V! p4 z" i; l# S" j
6.葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
# |; J3 j, `, i6 k* R: M! n5 r% @' Htvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4118564[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb+ e( S1 O5 I1 `9 O2 h
【防乾眼症小叮嚀】：
os.tvboxnow.com' [0 i9 t9 u. ~9 i8 S! W' q5 G
/ W' S% O5 ~5 h7 T8 n
建議早晚清洗臉部後，可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼，或泡熱水澡來促進身體循環，幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。
作者:
冰楓
時間:
2018-9-27 09:21 PM
唔該哂, 多謝分享咁多精彩嘅嘢睇，衷心感謝
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
