標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-8 08:59 PM
標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
來源：紅網
' f5 M7 |" N: Dtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com+ [7 Z0 H+ b( J, Y" y% ~
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
0 }. ~3 \, x7 S公仔箱論壇
$ S# C1 Z% D( G O& b; z' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n# \3 g: `1 b% B# `os.tvboxnow.com
# h2 j; T2 d" p% G+ q. t& E" D
tvb now,tvbnow,bttvb6 l: p' r/ V9 \2 `" K6 |
好習慣，隨時隨地緊致身體
/ E4 {6 f' B6 o9 m, K* X3 |0 F
8 w3 d1 h) Q& l. n0 `& Z
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
! `9 g. L- S; p9 O1 k9 B
' l3 K! L9 J2 x+ ?0 A' z8 Q% p& f
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
) M. |" O+ p0 H# }- |os.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com7 G& P) [. o7 U3 q6 M
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
5 z& s% a+ ^& |+ W4 G" yos.tvboxnow.com
% m7 C+ b Y" V- ^+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
& Y8 a. G" F6 l. S8 R公仔箱論壇
5 c# [* U' m8 c, i7 o9 a4 c
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
4 v: h) ^: @. l2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G, t' D- G4 A2 H/ J
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
; f. M5 I0 f' r( m5 V) ^tvb now,tvbnow,bttvb
F, a2 v; Q, `( ~# K, g# X7 Mos.tvboxnow.com
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
tvb now,tvbnow,bttvb" M) Q$ u+ ^4 o6 M
; D) z- _# k i9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
公仔箱論壇+ v k- K% m4 G
公仔箱論壇# P0 F$ _* P! Y" q
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
, j- \, N2 C0 S8 [+ q' [& Ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 j$ ]- p# V$ |2 i7 @/ C
[
本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯
]
作者:
sally2888
時間:
2008-9-9 12:39 AM
多谢分享。。。。
作者:
056123
時間:
2008-9-14 09:12 AM
我5需要苗条啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
