標題: [健康食品] 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-9-13 03:25 PM     標題: 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb3 h" n. ^, B1 `  s
公仔箱論壇, `; `/ w# k+ g" D
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。; q+ }" m: w5 @  x  [% e
tvb now,tvbnow,bttvb- X6 P$ ]/ Y! [6 d* X, g
[attach]4114928[/attach]8 C' l5 x  a+ y  U3 {  \% j# O- F5 L

# |% J* P5 }2 c" i# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& z9 f2 i8 ~4 O0 h* Z+ v
! K+ A5 e  \" L, A1 F
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
$ x" l' R- V' J$ H0 I) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 _; s7 O* u' e" O" {5 I
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb, D6 s. Q9 N9 X" u" l" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, R# N  J: a2 s
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上tvb now,tvbnow,bttvb4 k) `4 p# n$ n% e& q5 a
os.tvboxnow.com% R3 h1 [% p, J( e! ^! J, f, j
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
# j" f" Q+ U2 |% ~# j: g. Y/ l) ^. d+ j+ P. I$ T1 K$ U
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
8 J- D/ F. l$ r5 ~tvb now,tvbnow,bttvb+ v' \4 N) Z0 V8 \* i/ W2 P
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
+ `% H2 g3 U- `6 L" H) F$ m0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g& N0 K. C/ o" `/ E4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4114929[/attach]
/ `4 s! G7 h- h) X" u! Z公仔箱論壇
* v' t! q$ [# m: d* J8 Z+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- W% Q; }3 O" R5 b& q6 [8 \5 ~

& Z8 M5 K( U/ |; E7 L* H+ V公仔箱論壇更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q( g! P& I5 p2 A# u
. W6 `9 V( P6 ]5 C9 X2 j: J
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
. J, P- n- o3 f3 S& k3 w8 S公仔箱論壇
% y- u; ~6 y& Y# K' X- w  B至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
& N' g2 W; V; W; P3 a2 Atvb now,tvbnow,bttvb
6 q7 D' W7 B- _6 ^5 X; A1 {公仔箱論壇更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
& w) {- c3 P5 d3 s- G, l2 f9 `os.tvboxnow.com) d8 ?) G7 A6 F" B
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
: N# _& ?1 |. ~, }  g% q7 V( L- l2 T1 P$ v
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
$ x$ e2 o1 A% R* [1 o+ T. H  pos.tvboxnow.com
+ ?5 L, V4 }$ |+ |1 p原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。' |1 J% M# ^" Q6 [1 k+ w% F4 A- m
8 v" X" l9 N" \& z4 W! M/ z
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
4 t6 v4 O7 ]7 C& [; x; wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x, e: J9 K2 O" {+ n9 a8 t  k
[attach]4114930[/attach]
9 y2 l3 \  o3 U, Oos.tvboxnow.com% ^) C8 f) ]" c. A. l

( \- [1 E' Y5 @4 w  C) ]- @os.tvboxnow.com& v! G3 H% {  E% e5 g& n2 [% \4 p
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。tvb now,tvbnow,bttvb. a' h7 P3 Z7 p5 |
$ ~& @$ s  j  X: q+ I
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
- q* C( B# K8 d+ d% z
* n4 r. |+ b8 p1 d9 g公仔箱論壇原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 m" Q9 i8 C8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ P8 U6 y1 a7 }- |, s$ @: q: `
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。公仔箱論壇* Q8 g! D' B5 H* U  T$ D7 w

0 u* g! O0 g& ^, g( o' s公仔箱論壇◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。# R4 p4 N" l. x1 ^
( o# M( c. b* J( j
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
, `; T, F4 V& L# ?  Y+ W/ Ptvb now,tvbnow,bttvb[attach]4114931[/attach]3 C; {. P* H1 e' `
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0