d9 C- X" {5 C \; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上 . R7 @% d: B' _2 O- j8 M) d6 g4 Z: `tvb now,tvbnow,bttvb 7 i4 j- u+ A& |6 ~! d% ~tvb now,tvbnow,bttvb到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。1 J! k6 O& V8 ^! \+ P" t; ^
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常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。) Y# O$ A' i9 I" i: M0 U
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一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。! y- w- p4 C% m
% |( U: e* ?" v4 n[attach]4114929[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g$ r" |6 Z2 Z( S$ o. U$ T, x2 I. K
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更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。 " W/ q Y) T' v) Z4 O7 n7 M公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 S" p' S# n# N- ?( h
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵6 W9 {8 w0 b v( A: X- K8 f, y/ s
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至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。# n z) x! p0 d# I1 T
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更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。 ( l! \7 l B+ ]) x3 tos.tvboxnow.com5 ~7 v0 H. W, m' g( Y
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩公仔箱論壇8 J& A; Z, m* l$ ]/ A( t, h0 T
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除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：$ S1 j& [/ o5 X/ \# s3 v, X
+ Y* Y7 S4 U. C) I$ ^os.tvboxnow.com原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。 / i6 x; }0 ~: e) G9 \9 L% b 3 z0 e @* x/ w! D2 N f$ jos.tvboxnow.com原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。 $ c: ^3 u w7 S. M J6 i5 g9 }2 a+ M/ n[attach]4114930[/attach] 6 U* \# Y, b8 e+ K! n* K; c0 K X公仔箱論壇. G D- x: W0 j0 f
$ M, w5 K0 I Q. }) V ctvb now,tvbnow,bttvb . c) }: d% C( L* U8 a$ |公仔箱論壇可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。 / i v1 q; b2 D公仔箱論壇" ?+ H7 ^1 K% G1 B) u% Q2 Y
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。 3 \: q" ~ {% D5 ^9 Y7 F: z! G+ k& Uos.tvboxnow.com1 b( b% K V* P6 F
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。8 B. P% T5 f/ L$ n/ E$ u
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原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。 + e( f- S+ D: u1 q/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 V% F% Y7 R3 m& wos.tvboxnow.com◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。 X7 r M2 ?7 a k7 d1 G3 C 7 X6 q* l3 T0 Q# U p9 ]os.tvboxnow.com◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。 u' ^8 ?8 N2 @# P3 |0 J公仔箱論壇[attach]4114931[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb3 S: A5 ]. \& B8 v
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。
