標題:
[健康資訊]
腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-10 08:43 AM
標題:
腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？
本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
. f& ? O6 J& L, z
- [9 o) X+ N- X* l
早安
健康
／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
1 R, h( {3 T: I) ]& j( K! {
3 a( Q# D5 @% ~7 z' k8 k
腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
tvb now,tvbnow,bttvb) X6 i$ v* q% z
tvb now,tvbnow,bttvb. Q5 I( b( z1 }4 Q$ T
腹瀉的定義
公仔箱論壇8 e o" k% I" w. r8 V$ \: Z
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
, |8 a4 ^6 L/ q: q
) u" g: `1 A& |4 V" H1 ^os.tvboxnow.com
腹瀉的分類
3 }9 O q8 q( k0 S3 v) @
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
公仔箱論壇9 }' V/ o9 [" ?( |. l- P# Y. s# k+ s
公仔箱論壇& |- o, g. u* B% k" t
急性腹瀉常見的原因
0 e8 V U4 f" r" j' y
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
os.tvboxnow.com5 L+ W" a( _4 H
病毒性。
8 ~% @/ `0 ^' T$ [7 J" G$ W
化學性。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t2 i1 `; n: v; u1 i; N2 b8 Q- g$ @5 c
飲食，如乳糖不耐。
: j* C- L7 ~' `9 A3 D/ ]
情緒緊張也會引起。
4 y9 V$ u5 C8 V! U3 V
4 }' f/ f9 y! _' R+ P3 j& Y$ u+ g
慢性腹瀉常見的的原因
% c M; y- t2 k0 Q/ i
手術、腸道疾病。
2 Y( [/ [! n9 r5 {
其他疾病如甲狀腺亢進。
公仔箱論壇4 j2 s2 Z) O8 F% h5 x* g# t
藥物引起：像是抗生素。
os.tvboxnow.com& _6 `0 u6 Q. S# Z4 Z- i
9 e& N% |- `) n% H+ t, d& v: H公仔箱論壇
腹瀉到底該吃什麼呢？
$ p; W8 i* W; R& t
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
公仔箱論壇 [( c, J/ o+ q, F1 D
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
公仔箱論壇: L- p4 r3 T# V% B& ?
避免乳製品，
, K1 f( y4 S& _; n1 K) t$ R( Gos.tvboxnow.com
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
1 j& J. `) h( t& m$ I& U
肉類避免帶筋、皮，
M+ i# d4 m/ j4 r# @3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
+ ]1 K- z# ~& F/ g3 {
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
tvb now,tvbnow,bttvb. w q1 |3 c5 r7 D- K$ H4 W# N, H+ n
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
os.tvboxnow.com" L: }" u3 ] r' Q7 ]6 c2 o
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
4 U; e) y: I4 h% _$ e" O
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
: x% Q0 f/ z( C. h3 ~; ^
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
2 R6 k+ `" n6 |4 V
, s. |6 V3 h, A0 @! l* t, J
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
