公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-8 02:40 PM 標題: 研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。( r3 p% @& C/ ?8 I# X% n

[attach]4108757[/attach]
3 i, G- y# p; @% a$ H% N# o
公仔箱論壇, E+ o7 m4 h3 _

部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- J/ E4 m+ ?! P# n# h3 m
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 J' U4 f  z
: i/ G  N5 _' T( n7 _8 V- j6 @
熟女患高血壓失智風險高

後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y# z8 q! M$ G& P+ B6 J9 |
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。

[attach]4108758[/attach]
公仔箱論壇2 v# m% [' |% O" m

os.tvboxnow.com' J% b; |, R: w0 ?! x
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。os.tvboxnow.com1 @+ {# y: e' Z+ b
公仔箱論壇. e) H' L( F  K. V/ K
防高血壓口訣「S－ABCDE」' N1 r. |! n3 p2 ~6 F( k

周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( T! e" t" U( A( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 H- W  d& a9 B0 f
S：限鹽（Salt restriction）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~. r) y% G9 k

建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如蔥、薑、蒜或九層塔替代。

A：限酒（Alcohol limitation）tvb now,tvbnow,bttvb, f! H/ d1 j# G8 b  ~, q# o9 g4 s; c

建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
os.tvboxnow.com$ H2 o% e% l; J0 T& N0 o3 L, s* V1 c
B：減重（Body weight reduction）os.tvboxnow.com& T9 _9 K1 p7 X! a8 t

建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是體重（kg）÷身高²（m²）） tvb now,tvbnow,bttvb! I2 D& q& x1 L
公仔箱論壇" I4 N2 d6 q, F* z$ K3 `2 l% r
C：戒菸（Cessation of smoking）

建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。公仔箱論壇, E6 Z2 |. R  j% G( u+ l; e, h
[attach]4108759[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, `: D& J! e  w8 Y
D：採取得舒飲食（DASH Diet）  ]+ T& ?! h3 `* W
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. s% J; q. p) s
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
公仔箱論壇% X* h% `- y- G. m/ n) A) u
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。公仔箱論壇. k1 Y4 y4 [; y6 ~* s
# B; S+ Q: P- ~. _+ O
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
& E$ y9 p) L: B! j$ \$ R0 p9 @
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。os.tvboxnow.com0 Q  w" D" t0 J% {0 _

5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。7 g$ `7 H$ V% P- J, p
[attach]4108760[/attach]( x! b0 U. t9 J( U$ e
E：持續運動（Exercise adoption）8 X. ~0 r: {2 N: b( g1 j; B* L  T$ f6 S

建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)