標題:
[健康資訊]
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-23 02:45 PM
標題:
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
tvb now,tvbnow,bttvb% y3 W. o b+ R9 L4 j! E
! T" O! t$ a; H
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
+ j6 q& ?9 B! K* l; Y' \7 [
5 R/ h' j- @1 e3 z' \' \! e
[attach]4087518[/attach]
os.tvboxnow.com! \* U1 m/ I7 Q; V$ E
公仔箱論壇6 k& C! P+ r' T: E) k5 {
5 \8 x) ?6 s, G7 D
8 `( r6 g/ M9 Z0 W& F1 e
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
3 R% ] n; I/ R; Z$ r: {0 A% Ktvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com& ?6 W8 v o/ R
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
1 h7 A* i: e1 O) Wos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb; c/ ^ K/ O* l. t1 f
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
os.tvboxnow.com# T* W: Q' k/ _$ p9 P
# P* P+ V4 e, ~ f/ W$ |/ ]3 @5 f
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
os.tvboxnow.com( k0 v& b, e) k+ J5 G0 z c
7 E: A2 m6 V/ x. \# ~) b5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
1 ?+ [ ^$ c3 ^' z
' u. ]7 u! {; W$ \8 V- X
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
% s/ u$ p$ C5 A5 J' ~# I# @6 f. n! R
3 I9 X2 L% k% Z# e ]( _8 otvb now,tvbnow,bttvb
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
3 U. }+ P6 U( ^2 U
+ a0 h4 e+ }" z2 R h* q# I. B% _tvb now,tvbnow,bttvb
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
公仔箱論壇1 r# }+ X: `3 |& W2 n. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 | G( ?) G$ P3 f) V" t6 q
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
. [% T/ _$ T! y6 u5 a# S2 \* O
公仔箱論壇% Q4 i0 c" ]5 K9 L- n% b: M2 O4 J- k& f
[attach]4087519[/attach]
os.tvboxnow.com6 z- {, t3 b0 P$ ?1 q9 u, Q
+ ? @! _. L& t
5 c2 D B' w# z4 E3 a
- `$ Z4 c3 b, L! _tvb now,tvbnow,bttvb
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
tvb now,tvbnow,bttvb4 n {4 S; [# H) ^" ?
* r+ H& E9 g; H. b5 _& H, f4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
6 O9 u& ~ Y2 j$ T0 h
6 e: k7 V% Z4 L! J0 w
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
os.tvboxnow.com. [5 O# o. a) f4 \
[attach]4087520[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb' {8 ^7 G5 d6 ~! {. L) @
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
tvb now,tvbnow,bttvb" S, G4 z/ l7 f# e
7 s) B' H# r4 j: i- I* a1 v: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
w- Y/ O! R& _' U G4 W' {: B3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N5 j" `( n& N+ Z' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
! [9 s- N4 B+ Q/ O" G
6 }: `- N, D( Ctvb now,tvbnow,bttvb
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
4 i) x( C5 \( r3 H
& Y% ~. q! ^/ ] {$ Mos.tvboxnow.com
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
' ]+ M6 e4 S# Ytvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4087521[/attach]
9 B$ K" E' r7 m公仔箱論壇
【心理師小叮嚀】：
- Z6 ]# x. B1 @6 _) x9 Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: N# _# b' E3 j2 ] W* U7 `
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
