標題: [健康資訊] 尿失禁女性每10人有1人！根治尿失禁4關鍵乾爽一輩子 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2018-8-23 12:46 PM     標題: 尿失禁女性每10人有1人！根治尿失禁4關鍵乾爽一輩子

早安健康／林昕潔整理編輯
% m3 K1 W; p: S9 T6 ?* E) e* o2 I
! N, T/ D4 M  B9 ?7 Q曾經在大笑、打噴嚏或跳躍時，感覺到腹部一用力，褲子也濕了一點？或是感受到尿意，卻來不及做好上廁所的準備就漏尿了？即使你曾經歷過，也不需要覺得害羞，因為這樣的狀況發生在數百萬的女性身上。近期一篇刊登在《女性骨盆腔醫學暨重建手術》期刊中的研究發現，年齡介於19至30歲之間的女性，有10.3%曾經經歷過尿失禁；台南市立安南醫院則指出，台灣婦女每10就有1人有尿失禁問題。 # U% f, J& [1 _5 G

# Q9 O! _& w7 g. |7 v3 u. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國泌尿科醫師組織「The Urology Group」醫療總監、「Large Urology Group Practice Association」醫療主任委員會副主席Philip Buffington博士指出，有時生活中常發生的動作也可能引起尿失禁，像是因鼻子過敏而打噴嚏，或是有氧運動中的跳躍動作。 os.tvboxnow.com, N: e1 T0 B9 `

6 B2 I/ G( x$ Z! ]4 j* Q/ `os.tvboxnow.com尿失禁分類
7 b5 T6 u6 M" i$ G( F8 l# |os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com$ v6 F) s7 f& j
女性尿失禁可以大致分為兩類： % }  F- ^) l7 {1 E
急迫性尿失禁：病患感受到尿意，但來不及做好準備就開始解尿，可能和情緒緊張或是膀胱發炎有關。7 J! `9 |2 ]  p9 U  K9 c6 x
壓力性尿失禁：當膀胱或腹部受到壓迫時，膀胱壓力升高，但尿道壓力不足，導致尿液排出。 ( F0 ~, r2 a! t- O
公仔箱論壇, I' d2 q* a( [$ I2 |
Philip Buffington估計，受到尿失禁影響的人中，約有40%曾經歷過兩種尿失禁。以下是發生尿失禁的四種原因，以及你該如何阻止失禁。
4 {- V7 z/ l, E0 P9 O( R) r4 L# t; G- J/ |( j% `) S- L; p
尿失禁的4種原因
5 h4 J( i4 e1 q6 `5 m0 y
* H/ u: T6 y7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿失禁原因1-骨盆肌衰弱
9 v. T$ ?! q0 m. {7 ]" Y$ N$ C) p! a- E( S7 @2 B
Philip Buffington指出，一般來說，即使腹部受到壓力，尿道也會緊閉，不讓尿液漏出。而壓力型失禁患者則無法控制閉合，導致漏尿。控制尿道的肌肉變得衰弱，可能是生育或基因導致的結果。 - G4 H! S2 {& [1 {1 D. }: G% M

5 K8 m% `) O" p$ ]5 S/ S( C尿失禁原因2-膀胱容量較小
4 ^* H! e0 W, [$ C/ m- i9 u: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 T+ Z7 a# Q3 {2 p% }  D
即使當膀胱充滿時，在你準備好之前它也不應該收縮。但如果你正在對抗急迫性尿失禁，它就不會等你準備好，還會違反你的意志而漏出。
/ n# C4 O3 t9 V  b5 b5 Z0 [公仔箱論壇3 j) D5 ?4 F, Z8 \; A: q
解決：尿失禁運動-凱格爾運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t0 P0 m( J( R+ M# ~! B, D
Philip Buffington指出，凱格爾運動可以強化骨盆底肌，對兩種類型的尿失禁都有幫助，且對輕微尿失禁的人最有效。
' g- r6 S6 Y- r4 Q' _; Stvb now,tvbnow,bttvb; m. [2 ~/ Q  X- T$ V3 k
(1) 找到對的肌肉
+ F" V7 S7 U& P# X/ C3 z' g; Ntvb now,tvbnow,bttvb在排尿時嘗試停止排尿，成功的話就代表你找到了對的肌肉。只要找到骨盆的機的位置，就能在任何姿勢下練習，但一開始以躺姿練習較為簡單。
7 W" O- D" @' k) G6 a& b公仔箱論壇
0 `: T( m( h9 h2 N5 [(2) 優化技巧 公仔箱論壇; h/ h6 q; G0 N1 j6 K
拉緊骨盆底肌，維持收縮約5秒，再放鬆5秒。連續嘗試4~5次。熟悉技巧之後，嘗試每次維持收縮10秒、放鬆10秒。
: K" b0 [* m* q/ C0 R4 ]' h  k  F公仔箱論壇
! O2 v1 v- P8 }7 Utvb now,tvbnow,bttvb(3) 維持注意力 os.tvboxnow.com4 p5 L4 l% n* ?' ], W
想獲得最佳成果的話，就要專注於只拉緊骨盆底肌。小心不要繃緊腹部、大腿或臀部的肌肉。避免摒住氣息，試著在練習時自由的呼吸。公仔箱論壇: |8 r& j$ {; ~* b) D& M

! g1 J0 G" r2 N9 P7 N  Q+ K1 T9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 每天至少練習三回，每回重複10次。 . J0 }( Q; p3 s# m) M" {( M- t' d7 W

" z8 Z+ }; H9 Los.tvboxnow.com※不要把凱格爾運動當作開始和停止排尿的習慣。在清空膀胱時練習凱格爾運動，可能導致排尿不乾淨，導致尿道發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb) V6 r$ n% x) N/ a0 p
os.tvboxnow.com$ }- z% L4 R- b# |
尿失禁原因3-體重 os.tvboxnow.com# j7 _1 K: b# A% t, G5 X# Q
os.tvboxnow.com/ ?3 ]: Q% C0 p; H- ?
《泌尿學雜誌》中刊登的一項研究發現，BMI每增加5個單位，尿失禁的風險就會上升20~70%。研究者認為，較多的體重可能對膀胱造成額外壓力，導致時常失禁，也可能是由於過量的伸展弱化了骨盆底肌，如同生產所造成的影響。
  O/ a; q8 w3 \6 L" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B8 C& k: Z2 I8 r# F解決：減重。《泌尿學雜誌》中另一項研究發現，成功減重的女性，在一年後尿失禁機率減少了65%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, e8 c5 M; X7 n& V3 |# C" A: q

' S1 e! y- r/ ?尿失禁原因4-飲食
0 p) t( k6 x. W! {& ~# J7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~, T! y" @- ?9 `9 c
你吃下的食物，也會嚴重影響膀胱的習慣。Philip Buffington特別提出四種要注意的食物：柑橘類水果、碳酸飲料、咖啡因和巧克力，都會刺激膀胱。 3 F. t  D$ u$ y. U0 _) A* G1 u& Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ C' c  J; k7 D, F* c
解決：改變飲食習慣，減少攝取以上四類食物，可能有助於減緩或消除失禁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ Q! w! O$ R& A" m; R
os.tvboxnow.com, v$ z% o+ T- ~2 r' m

; @0 F* {; i  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 O  l' C0 V" }# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f$ r9 E) n4 x7 O

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0