標題:
[健康資訊]
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-22 04:00 PM
標題:
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
]. ?$ C* }# S* {! M0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i* L: E7 j7 N* j
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：
' m+ P) Z) X* P9 s4 N& y: |" `# u
5 ]8 S K: \$ U9 E9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4086570[/attach]
* r; f1 c# z: C$ E4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' x& R; }3 K2 S @6 ~
公仔箱論壇, a" A* N7 Q- b2 L2 U! A3 M
9 T; P& F, v4 q7 s
4 {4 d1 P$ c' j& Cos.tvboxnow.com
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
$ o( r1 b3 M6 \+ \5 j$ `9 T
9 A. ^2 D% B; S1 x3 F
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H; e/ |; N! E! v% n# }) |! a/ U
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 Z. x1 b1 S# Q/ U
2.睡前第二步：慎選睡前飲品
9 o& Q* @/ w: W0 ^* v
( ^$ x/ t4 E6 i% K$ L
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！
# A( Q" {1 P& _ @$ u
[attach]4086571[/attach]
0 U* O4 B7 \% g0 e" Y
3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
" L) H9 k2 [& W @: ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& D2 j: v' [
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
1 U" S g4 F0 S5 v, m8 H0 y" { WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C$ Y5 S9 m5 @1 Z$ B! T: |os.tvboxnow.com
4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
) k1 w. H% N: K' {- w
tvb now,tvbnow,bttvb7 z3 y' [. h+ o9 Z$ n: d3 e4 y* d. A
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
# ^( B9 X" p- t: ]7 eos.tvboxnow.com
; U5 [) s# I8 y5 E
[attach]4086572[/attach]
/ j( A) }0 [% w; ~6 y5 F公仔箱論壇
os.tvboxnow.com% ?3 E4 D7 v$ v+ @( R" R# G
" J$ X( N9 M8 I1 D! j8 Z' Hos.tvboxnow.com
# V/ U9 S9 g g& c, ?- E+ s
! y2 u; t' c( j6 \) |/ v5 E
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見
( ^% W4 {: |3 B# e) k e" o( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g; F2 a; Z7 R- R0 d! M& b' U! |os.tvboxnow.com
發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。
: A" X! E6 x. T8 ]0 ^公仔箱論壇
; |7 W' k. c2 j公仔箱論壇
6.睡前第六步：做做床上小運動
# s; B1 {" v- L6 _) M* Y9 C' o
Q" a9 F; [6 ^* k' y$ X3 A
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i( f) |, \& W9 d2 w. D
: O* Q- Z- @9 p
7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡
P# k+ C4 w# B; e! Y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 f O6 I( R0 y# r
洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。
* {* A% D1 e2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4086573[/attach]
" I* _6 U0 W# l6 w1 |3 r" jos.tvboxnow.com
起床笫一步：沖個熱水澡吧！
$ Z5 B; i& A c$ R9 u$ {% F
! X9 n+ C3 k6 W7 x* T# J公仔箱論壇
許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
