標題:
[健康資訊]
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-22 04:00 PM
標題:
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
* k; L* {# `9 s' D4 ^公仔箱論壇
: S# S6 Z7 k( h: |4 W- n
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：
tvb now,tvbnow,bttvb3 |% `" \; f# I8 B8 M; ]% w
) w8 e5 Z% Z: C* }os.tvboxnow.com
[attach]4086570[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" f) J/ B+ _
- k' l; }+ p/ Xos.tvboxnow.com
! F1 w4 h) v6 T2 p8 |( k& {, B
os.tvboxnow.com; w7 l, z+ p& o5 `5 ]0 E, l
tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 K& [' {7 A( }; K" \
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
! z6 N5 s0 `, l8 e- B! F
, G" v e( [# S0 C) O6 l* w$ A公仔箱論壇
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！
9 Z1 g8 i. _$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 u) ^8 [$ |& n. U \
2.睡前第二步：慎選睡前飲品
9 G& b. a1 P, |7 d, I: A
6 |4 l( ?& _: U6 s/ B: a* y, A8 \6 Btvb now,tvbnow,bttvb
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！
tvb now,tvbnow,bttvb* `( s0 b4 R5 C. E b- w) x; e
[attach]4086571[/attach]
; F: H+ i! c9 Z0 y! S: H- \: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
3 d; F3 z0 ?1 B7 |: Q7 [& itvb now,tvbnow,bttvb
5 G1 u/ F$ f) ~! z
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
|2 K7 S. k9 O; ]) f
( X5 e( K% v( i8 S4 S8 E! |- u
4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
" q* K8 r6 d$ ]7 O9 i n& b
os.tvboxnow.com7 F5 q6 k9 ?. I# H7 Z5 P
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
! b) E+ S0 `( g! S
/ s; p# m2 h# g/ w2 gtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4086572[/attach]
" N2 l3 M1 \. i: s! ]
. x6 u- \2 q" z/ T0 z; j1 T0 l itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- H1 y8 s% r4 z( N& d
" O% m. a/ U0 t" ?5 j& i: {+ e2 e( |
& h8 B2 t9 L! ~0 a公仔箱論壇
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" @5 o3 |' y! K$ I0 A2 r3 X2 G3 \. ^
os.tvboxnow.com: _6 e- X2 W: Y. B$ V& N6 e
發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。
4 Y; d* h$ r, W3 B1 Q公仔箱論壇
' W# K; `& ]7 I& E: `$ h, J' T1 K7 G
6.睡前第六步：做做床上小運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 {6 f' i% J9 z
# \* H! y$ n! w/ Ios.tvboxnow.com
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
0 |& j+ C$ L, `: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 i! m. y+ B4 D8 R; k9 }3 x
7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡
; P% d) Y9 W& R/ x9 v& P7 @3 w
os.tvboxnow.com+ M+ B& x y4 f6 F% }! d0 R r" J3 x
洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。
os.tvboxnow.com/ ^9 U3 v! N' R# c
[attach]4086573[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a a2 v* Z; s6 d
起床笫一步：沖個熱水澡吧！
公仔箱論壇1 K9 q' _8 f$ z. v3 ]
公仔箱論壇8 `) d6 \2 @- o L
許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
