標題:
[健康資訊]
台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-8-22 08:17 AM
標題:
台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
早安
健康
／張承宇報導
公仔箱論壇8 A' S+ E1 D$ ]4 P5 M: g
6 m5 v# P5 Y' S# e3 z1 l
國人約有25％受便秘困擾，尤其是需要久坐的上班族，約有525萬人有便秘問題，健保署指出，2015年國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三項，具軟便效果的氧化鎂，
台灣
人一年就吃掉三億多顆！專業醫師也指出，便秘除了讓腹部不適，還可能造成痔瘡、食慾不振、長痘痘、大腸憩室炎等問題。
$ A6 x( f0 _5 b' z' T5 a公仔箱論壇
* z2 N( f9 v; B1 [* {9 w" jos.tvboxnow.com
不過，便祕其實根據成因可以分成多種類型，如果想要對症下藥改善，可能緩不濟急，究竟有沒有簡單的方式就能改善各種便祕呢？
日本
專業醫師傳授這一招，只要1分鐘，同時擊敗3大便秘魔王！
3 [! j4 F+ I: E, C' B o! xtvb now,tvbnow,bttvb
p3 ~5 m) G0 p% F' ` M* p
便秘症狀和便祕類型有哪些？
' w1 e/ _: u/ z! F( s2 f+ |( pos.tvboxnow.com
! O* X& t, r7 Z: ~: ?' s- L% ?. xtvb now,tvbnow,bttvb
台中
林新醫院大腸直腸科主任許格豪曾在受訪時表示，便秘會讓身體的廢物、毒素無法隨著糞便排出，容易造成食慾不振、口臭、腹痛、脹氣、長痘痘等問題，嚴重時甚至會引發痔瘡、排便疼痛、大腸憩室炎，建議積極改善。
tvb now,tvbnow,bttvb# m1 |/ y( A* w8 \% A' A9 F
/ N/ ` B# O7 D; p! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本內科醫師橋本和哉則指出，慢性便秘根據不同原因，大致可分成3種類型：
tvb now,tvbnow,bttvb# b. V3 b4 E" y' Y, T3 U/ u' h
tvb now,tvbnow,bttvb; g8 c% h; s" T3 ?# n* Y+ x/ q: `( L
直腸型便秘：可能是因為自律神經失調造成的，會讓患者沒什麼便意，而且上完廁所會有殘便感。日本胃腸科醫師今村甲彥指出，年長者常見直腸型便秘和遲緩型便秘合併發生。
os.tvboxnow.com5 X1 r( R+ P5 v5 \
遲緩型便秘：腹部肌力不足，可能造成腸道蠕動弱化，難以將糞便排出。常見於糖尿病患者、高齡長者身上。日本整形外科醫師山田惠子強調，女性腹部肌力通常比男性弱，更容易罹患遲緩型便秘。
" ^' e3 T. k; K4 m( x公仔箱論壇
痙攣性便秘：結腸運動過於強烈而痙攣，使腸道過窄，糞便無法順利通過，且常常和腹瀉交替發生。今村甲彥表示，痙攣性便秘可能是壓力大造成的，患者以年輕女性族群較多。
. m$ P% {2 b o- k, A0 U
+ V8 ?" d) m6 h; O" m; H& }
便祕怎麼辦？1分鐘瑜伽改善便秘
$ Q8 `1 ]& d, G; J/ a( T* ~os.tvboxnow.com
9 Y2 J* V0 `2 f1 a" a公仔箱論壇
造成便祕的原因不盡相同，往往讓我們無從下手，但是透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作，只要1分鐘，就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力，一舉三得，同時改善這三種情況造成的便秘。
os.tvboxnow.com* }* m3 l6 [' _( v; x3 m
- e, W, K8 `3 z0 r% ~5 }tvb now,tvbnow,bttvb
除此之外，由於慢性便秘的患者，有不少人會因為運動量不足造成血液循環不良，讓骨盆周圍血管阻滯，容易使腸子附近的肌力衰弱、腸道蠕動減弱，我們透過這個動作，也能夠改善這種情形：
8 s* ^: X# E$ ~8 c: u% Stvb now,tvbnow,bttvb
" [) {) o5 C- A& l( m; J3 K# \3 T
os.tvboxnow.com9 b% X! f' {( w% D
首先在臀部放坐墊，平躺在地板上，雙手也平放在地板上。
吸氣時，將雙腿盡可能打直，和地板呈垂直狀態。
: {! c0 m* J" S& B/ {; d; u公仔箱論壇
公仔箱論壇" L9 L. {& H l p4 S9 E
' y M7 y2 e4 ?. Z+ S- C% f; v( h
1 一邊吐氣，一邊慢慢讓腳尖向內側、腳跟向外轉動，再慢慢吸氣恢復原動作。
7 h2 t2 X0 H* g6 T公仔箱論壇
之後再一邊吐氣，並讓腳尖向外、腳跟巷內轉動，吸氣時再轉回原本位置。
/ g3 Y0 l5 C* A, f; i1 X- x0 a
公仔箱論壇. v- T: X+ j5 `, y1 P: j
2 一邊吐氣，一邊將雙腳打直，往左右兩側張開成V字型，再慢慢吸氣，將雙腳閉合。
0 ^1 L% G+ T, l4 e- A3 ^/ y1 X2 k公仔箱論壇
6 f8 \/ c/ h8 {. Z4 q2 E公仔箱論壇
' w$ w: t \% {4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 一邊吐氣，一邊讓一隻腳打直，另一隻往頭部抬，一前一後成V字型，再慢慢吸氣恢復原動作。
. T5 Z3 t" @" Qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 u9 K7 ]2 t' z$ v( x! R' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j- A* J; \% D" E% {
4 換腳，重複上一個動作。
1 D( @; l( O j9 ?' Z ^2 I1 V* Z
v/ a Q& T1 V& e/ B; [公仔箱論壇
5 一邊吐氣，一邊慢慢將雙腳放回地面。
0 m/ Z+ F2 I" }! O2 @1 r( s
+ i" O3 c0 b5 v4 D# u4 @os.tvboxnow.com
進行改善便秘的瑜伽動作時，必須隨時注意、保持正確的呼吸方式。橋本和哉也提醒，除了透過1分鐘瑜伽來改善便秘以外，平常也要注意飲食，多攝取膳食纖維，才能讓便祕趕快離我們而去。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a" Y! q) k5 [. A
tvb now,tvbnow,bttvb) ]+ u' Y9 |$ E/ W) x1 H
日本胃腸科專業醫師染谷貴志也指出，規律的
生活
、適時紓壓能防止自律神經紊亂造成的便秘，一定要注意生活作息正常，並保持睡眠充足，才能更好地改善便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
