標題: [健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-21 04:10 PM     標題: 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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) h1 q- r% ]9 k( Z- G! A7 x' x失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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3 S" Y3 u% T" b新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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+ B& ~4 I6 y1 K0 |失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇; \$ [+ g5 p* K

4 D& ]" \' D# L: c+ Qos.tvboxnow.com從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。7 v0 g, [, M' {$ a  s
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1.百合桂圓紅棗茶
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2 k1 V! @2 S# a  A5 G' wos.tvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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1 ]% R2 k. I3 C/ M8 [* k" P做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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# Z* F1 D  @# R. n功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇( [1 [7 A& r- |- `6 P. }0 S
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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. x$ s2 f9 z' n: G# `6 atvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb& m  |; ^! o4 j
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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$ R- l( x8 h7 h' ]6 q: Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @6 |6 |' t1 V# j
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1.太陽穴
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/ I/ i$ i  @4 b- u2 L* W0 [0 |位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb( G. w- J5 _' D7 z; J. p. H

: v' H% t$ H/ g/ S3 r$ o5 C0 Q  sos.tvboxnow.com2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。9 O/ b4 y( J1 i3 I' k6 O2 e( K. P( `
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。2 f1 W  e& z: T7 C
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3.風池穴公仔箱論壇+ i- B5 M; Z4 P, i8 b
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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" L% b( @: d4 h8 h3 F' h" ^" c功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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