標題:
[健康食品]
抗氧化食物提升腦力～4大營養素千萬不能少！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-19 05:04 PM
標題:
抗氧化食物提升腦力～4大營養素千萬不能少！
抗氧化食物提升腦力～4大營養素千萬不能少！
5 f8 s1 N, I2 k5 T9 V
: W8 M/ u$ f/ y3 H, k- Y7 w+ }' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
活化腦力，別忘了營養補充很重要。營養師指出，高脂肪、高膽固醇以及體重過重的人，也較容易有腦力退化的風險，若想要提升腦力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，有助大腦組織強壯，延緩腦部老化。
tvb now,tvbnow,bttvb- T* B3 h+ F) ~1 ?; F
; [( K j5 M0 j; p: l3 ~os.tvboxnow.com
[attach]4082967[/attach]
4 \6 l: [- l) p3 }% Y4 H
tvb now,tvbnow,bttvb, C0 K- i4 z! t2 s3 n; O
& {5 x+ l2 f, M# ? I! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O1 J) l+ p4 y% K% k6 s
2 O% S% m6 Y: k公仔箱論壇
新光醫院營養師夏子雯指出，大腦是人體非常重要的器官。不管是腦力發育時期的兒童，學業緊張的青少年，成年的腦力工作者，還是記憶力下降的老年人，補腦健腦都非常重要，而均衡飲食對提升腦力則是有相當助益。
, v! P* e) a* f0 q& v4 ~/ d2 X公仔箱論壇
" B9 G: t1 [) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
主要是因為食物中有許多營養素對於改善腦部血液循環、穩定神經都很有幫助。但氧化對於老化的腦部壓力卻是傷害很大，因此需要多顏色的蔬果來幫助抗氧化、活化腦神經組織細胞和降低腦部退化的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 [# o. `- U: W/ c/ _8 n" D ]
[attach]4082968[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb y0 \# i9 g; U
抗氧化食物 護腦4大營養素
tvb now,tvbnow,bttvb- W9 Z9 t5 v- F) Y1 O. E
tvb now,tvbnow,bttvb2 D* C3 i8 F9 R, n y( b+ ^4 {
而在眾多食物中，其中又以含有維生素C、維生素E、維生素B群，以及植化素等4大營養素，具有較佳的抗氧化效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; Q5 C$ u! g" Y0 H9 l: w/ u3 x
& R8 M. Z; ^! l* R公仔箱論壇
1.維生素C：又稱「超強抗氧化劑」，可保護攻擊神經細胞的自由基。維生素C含量高的食物，有柑橘類水果、奇異果、芭樂、花椰菜、青椒等。
公仔箱論壇' ^: Q a% X7 M% b, I
) j0 g8 m+ L3 L$ t0 Y% ~
2.維生素E：又稱「腦的守護神」，能防止腦內產生過氧化脂質，預防腦疲勞，延緩腦的衰老。維生素E含量高的食物有堅果類的杏仁、花生、核桃等，和全穀類的糙米、小麥、燕麥等。
) A8 O( A0 F! t
1 h# D- \+ W% J( uos.tvboxnow.com
3.維生素B群：包括維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、B12等。例如菸鹼酸和葉酸，都對大腦功能很重要。維生素B群含量高的食物很多，如：瘦肉、鮭魚、雞蛋、酵母、豆類、黃綠色蔬菜等。
tvb now,tvbnow,bttvb/ s& q$ X$ d. E5 T+ [
$ G2 }, h* A; \# r1 N) f% }os.tvboxnow.com
4.植化素：在蔬果所含的植化素中，以紅色植化素為例，其抗氧化力強，而紅色植化素中含量最多的就是茄紅素。要補充茄紅素很簡單，番茄、紅葡萄柚及西瓜都是炎夏必吃的紅色「氧」顏蔬果，而若能將大番茄入菜，適量的油脂更能提升茄紅素的吸收率。
os.tvboxnow.com q( A4 `! E" s5 a* S$ o
' ~5 E# g9 I N2 n' b8 G' s; o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]% H0 Q1 \3 {1 g6 y
m0 M+ F8 D- v c
色彩多樣的蔬果中，含有豐富多元的營養素，能活化腦力遠離失智。
tvb now,tvbnow,bttvb& H8 P b7 p3 |3 ~' `! N
8 X8 V) W# }% b+ Z. ~
除抗氧化食物外，營養師夏子雯強調，要提升腦力，關鍵還在於增進腦部神經傳導作用，像是菸鹼酸是重要成分。而想要提升記憶力，補充微量元素錳也有幫助。建議可多吃以下3種水果活化腦力，強化記憶。
: a9 M9 c8 r, J# }2 y5 ?9 K公仔箱論壇
2 b& k( ~ Z& r9 }
活化腦力 必選3水果增記憶
7 H; W; k/ E% Q" d* a# J
[attach]4082969[/attach]
9 c) p7 ]9 h/ m, z& y' l
1.香蕉：能迅速補充人體所需的能量、提升體力，更能預防精神疲倦引起的記憶力不佳。它不僅含有的鉀離子，更能平衡身體鈉離子過高問題，還可促進人體細胞及組織生長。另鉀也能加速腦細胞代謝、活化腦力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F3 C8 a3 U: H! z( K
[attach]4082970[/attach]
4 R: J6 w2 A1 Q; P. }9 O3 t& x
2.鳳梨：有人稱鳳梨是能夠提高人記憶力的水果。鳳梨中富含身體所需的微量元素錳，對於提高人體的記憶力有幫助，且有生津解渴、提神的作用。
os.tvboxnow.com% N4 T- E/ y5 a: W0 s7 \
[attach]4082971[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- m1 Z( U7 O4 L/ q. S
3.芭樂：芭樂所含有的維生素C成份是所有水果之冠。由於處在高壓緊張的狀況下，腎上腺素分泌，維生素C的消耗也會增加，建議平日可多補充維生素C。補充維生素C有助於消除腦部疲勞，增進思考力。
- P6 B, V$ f9 o/ a8 C
! x- L+ I v0 R1 Qos.tvboxnow.com
同時，營養師也提醒，營養均衡、規律生活、適度休息，能讓腦部放鬆，消除一整天的疲勞。而長期熬夜則會導致記憶力下降，反應變遲鈍。因此，熬夜唸書或加班，還不如好好睡一覺，更能讓隔天的工作效率有效率；而平時也別忘了多動腦，多出外與他人交談、聊天，時常活絡腦神經，才是預防腦力退化的小撇步。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
