標題:
[健康資訊]
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-19 04:50 PM
標題:
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
; { r5 K' e$ X公仔箱論壇
8 w8 [4 P: o$ I% V$ ^- V+ }
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
tvb now,tvbnow,bttvb+ }+ q) m! ^% h8 b/ _
! ~! @% ~) W% Z7 |- e& G9 f
[attach]4082939[/attach]
公仔箱論壇& x# l* {% l2 T* u" I8 ?
- p( q- X, p$ \5 ttvb now,tvbnow,bttvb
, }2 V& y0 W. ]' j
) E# T7 \3 C0 J, x& Vtvb now,tvbnow,bttvb
. g0 F2 Y' Y w3 R4 U公仔箱論壇
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
: k% c. a4 M- j+ P/ s
2 p. } G. y- n- d9 y! B1 u: w0 l
從生活中減糖
2 A' J( ^ o! K5 z {$ N
公仔箱論壇. D, H6 P/ g: O# u5 V \: L
[attach]4082940[/attach]
os.tvboxnow.com5 x9 w% l+ Z7 x) ~( [
4 Y3 h% Q& G* U, Y: K% {5 o I9 o$ u
; s" N& ^3 B! T* ]/ ^# Z* Itvb now,tvbnow,bttvb
/ {; Y" N2 Q H3 e9 e+ x
3 _6 M2 Z2 p4 g/ k- {) [
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
+ Z* f& E! s. D% E4 Z/ |tvb now,tvbnow,bttvb
- [9 O( G z* q: ^+ _! R; pos.tvboxnow.com
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
3 k5 a. G% R( s6 p4 Oos.tvboxnow.com
[attach]4082941[/attach]
6 M A1 \0 O4 Z( `6 A8 o7 v3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
甜蜜的陷阱
: u) ]; |+ X/ e: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 `: ~; o+ d" F
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
1 m, K: C( O" t" P. |9 J5 _0 [3 G- ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- Z. i7 B- E4 |& r$ Z& x2 q7 W
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
tvb now,tvbnow,bttvb' } R0 ?5 [4 r0 [4 W9 ?8 C; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e! V. s3 `% T
同場加映：熱量公式參考
% c- h! j6 z& aos.tvboxnow.com
4 o5 D9 g6 q8 otvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4082942[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb0 \* y, O- X: M; ]- b
# x' h/ o1 M+ I; L4 @9 w5 A. A: V# @/ q
' h0 V- C5 b8 Z: u+ w @0 \
公仔箱論壇 \2 b$ O5 l" B0 `+ {! M v
( c5 {+ L' J$ S' q8 Y
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
