標題:
[健康資訊]
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-19 04:50 PM
標題:
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
% K5 M+ k5 c5 x; f
; { F; |: C( z# g! A; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
0 l" R6 k3 ~4 E) ~- Q, z4 A, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& Q6 ~: q) d" `
[attach]4082939[/attach]
公仔箱論壇: u3 f, u% ~* i
5 l- P% a; V# u# f- b4 E, w# c% Ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' i+ I# t. C+ W. [! q' Z
$ L# W$ I+ n. a1 {, z
/ E* h: W \: {' L7 f n9 t: J5 Fos.tvboxnow.com
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
, C, J( x7 g3 `) d; k
$ J; Y& H/ C( Z8 ~ L; o( U( z
從生活中減糖
" e' F, ^# \2 `7 ], `! Rtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com0 S6 j% p" S0 c( ~
[attach]4082940[/attach]
os.tvboxnow.com* d& {3 c5 f r+ C2 Y- I
! y" m9 s! e4 f: h+ ^4 ^. V. K0 W
2 w& r. q& J/ W0 N
os.tvboxnow.com( {! G4 r" u2 h3 y$ @& I+ J9 n
& ?- c. O, J" Q# }: \* ^3 n4 |os.tvboxnow.com
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
7 N+ h: L8 i( g5 \, E* e# N+ a9 q
tvb now,tvbnow,bttvb: n1 O9 y( {) ]
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
7 I) [- b) @0 y: j' [1 O$ C4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4082941[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r' `+ c, z) G
甜蜜的陷阱
# T7 ?0 c% F7 s6 v( }. `' T9 I2 i" ?os.tvboxnow.com
- x, y T9 ^- B' [: p- s. [' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
5 Q7 i, e& l0 e, T
1 N/ O+ l" C% j. k
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
: s- b8 [) e8 U- R1 B1 Q+ c公仔箱論壇
公仔箱論壇5 e% o& r, ?& k5 q7 Q; Y) `4 T
同場加映：熱量公式參考
8 A* E+ O% Y- x# u! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o5 W& i- y. M4 X6 v/ v
[attach]4082942[/attach]
% H4 n9 _ f- A- N/ tos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com$ h; p, `# P# k1 L; `, t7 \
# I' s8 K- b6 B v; s
+ r) J9 G4 ?* c* D3 B
. x3 z6 n/ p/ h$ ^& Z8 L$ y J
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
