預防退化性關節炎,先強化關節韌帶!做對2招有效鍛鍊 : e/ z6 F7 x/ e g- l+ Mos.tvboxnow.com% _! g: d3 _2 ] v
退化性關節炎伴隨而來的疼痛不適,不僅讓人難受,更是導致人體行動力打折扣的頭號原因元兇之一!但想要預防退化性關節炎發生,到底該怎麼做呢?專家表示,適度強化關節韌帶,避免韌帶受傷、鬆弛,是有效維持關節活動穩定度、防止關節軟骨因磨損發炎而退化的保養關鍵。4 Q' T3 F1 p/ w+ S! n/ G
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牽一髮動全身!關節韌帶鬆弛,軟骨易磨損退化釀關節炎tvb now,tvbnow,bttvb) [) v2 a5 I2 v
+ p3 L- i- C m3 R- C& S為什麼照顧好關節韌帶,對於維持關鍵健康這麼重要呢?這是因為韌帶除了有支持、固定內臟的功能;同時還扮演著加強關節穩固性,使之活動順暢的角色。值得注意的是,當民眾過度使用韌帶,像是長時間反覆持續進行同一動作,或不慎扭挫傷等,都有可能造成韌帶損傷的發生;且因韌帶組織不像肌肉有充足的血流供應,所以受傷後往往很難自我修復。 9 N6 R) `6 b$ X! o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( o& \; M; _& f& _* A$ s
如果民眾又未意識到韌帶健康的重要性、沒有適度休養,在長時間累積下,恐將導致損傷的韌帶日前鬆弛,進而失去穩定、鞏固關節的作用。一旦關節缺乏韌帶的保護,在活動、伸展過程中,自然也就處於不穩定的狀態,長期下來便易導致關節、軟骨磨損的發生,使惱人的退化性關節炎問題找上門!os.tvboxnow.com- G* g" v# q5 w, H
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$ _. [0 F1 d9 x1 m' b, {4 t. XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 \/ d4 _7 k3 ^' B* y# ~ L 9 z* a6 I' E3 j! F$ _. J& J所以,想要預防退化性關節炎發生,適度鍛鍊、強化關節韌帶,防止其損傷相當重要!國際超級馬拉松推手—郭豐州,與前國家代表隊物理治療師—蔡忠憲在共同著作的《無傷跑步》一書中就提到,韌帶是環繞關節的帶條狀軟組織,它能適當地約束關節的動作幅度,避免因動作幅度過大而脫臼,有保護人體關節的作用。# M8 G& X3 Z) L+ \; v