標題:
[健康資訊]
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-15 05:02 PM
標題:
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w1 C6 A/ t1 V: t3 U
: C$ E' n6 F, `( e" los.tvboxnow.com
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
9 ~, [0 F! O: Z( i# V8 m
公仔箱論壇* x2 f4 V+ R" K- N2 g1 \' v
[attach]4077340[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( f- N: z* {
i9 l2 T) i+ Q2 _0 L
公仔箱論壇$ T$ g& }, Z" o0 O* J
: b4 t4 f& X: p W5 l9 B! ~ \+ ~
os.tvboxnow.com4 [' V$ L9 E; b, |/ l6 `
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U& [0 w6 _ h/ n9 s) ~5 V5 h
# e5 Z* @( n+ `' A+ K2 l3 i( h公仔箱論壇
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
os.tvboxnow.com, Q/ N% ^0 {& g& x- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 R/ ?, i1 T; C
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
公仔箱論壇4 v$ b }" v7 ?6 J/ p/ f
5 w- d$ g) k/ q. W. e+ s9 D1 n0 L; T. ktvb now,tvbnow,bttvb
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
0 K- Z/ }/ ]' I" w; A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ h/ j2 B/ c; k8 F' d3 a" x: o' \
[attach]4077341[/attach]
os.tvboxnow.com6 ?* i% g2 F# L' R9 F* Q5 l
tvb now,tvbnow,bttvb6 P5 ^( R" Q/ A6 o, q3 g C7 _
8 @: @* I) O" l4 X
公仔箱論壇& ]: J) _' \) L' p# t+ k
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
公仔箱論壇 f$ j, i5 ?+ ~3 d6 l7 U
公仔箱論壇! g3 \2 w* }/ C- G* u4 f! H# m8 i
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
公仔箱論壇5 g& j, H' d0 i, {$ i! a
公仔箱論壇, D/ Y s( ]: d) c5 Z0 u
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
5 J; _: a# `& f9 D( F( x. H7 W, ^tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4077342[/attach]
" [+ _1 T3 M% X, [$ R: f& J
胖子要減肥 瘦子靠運動
* }5 s Q( {7 r' R
* \! U$ _ N8 }% N( i, ]+ _% I1 c
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
4 D, V {) {& ]% ?
0 H. V' ^9 Y# o1 }7 R; s; w6 {- }
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
# p: g9 ?8 P$ p( i" R0 T% G
公仔箱論壇9 e* Z5 g+ G' D& C& B4 M' q, n
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
9 B4 L% _0 h- y! o. @7 ros.tvboxnow.com
b: ]3 F$ t$ {; b6 xos.tvboxnow.com
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
[attach]4077343[/attach]
9 q5 o; `0 ~+ s$ z
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：
9 C; G$ p( ^- J' c2 O
' E+ R, g6 L5 n公仔箱論壇
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
