標題:
[健康資訊]
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-15 05:02 PM
標題:
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
" B8 A7 J: n1 W/ v, L j- itvb now,tvbnow,bttvb
( @0 O; a. y. Z" Kos.tvboxnow.com
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
# j* h$ z! X* O3 |* D3 V6 Y+ t公仔箱論壇
" u1 O( y" B' ~8 ?" o& p公仔箱論壇
[attach]4077340[/attach]
. E2 g' y" t1 M# ~公仔箱論壇
3 z7 a! a! a8 S! |9 h g+ E$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i. o) p6 q+ V& N5 Z) s, k
- u. c0 ~- R' U- Z+ ^+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ ]0 L: o+ X4 L$ ^ I- y
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
tvb now,tvbnow,bttvb) v7 P7 U4 e3 ] g9 {9 A
: k4 K; E0 v- y# W8 ?1 P( ]" C
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
. j; C) u% k9 Hos.tvboxnow.com
- v) O/ h9 e* t. I W2 {+ A" Sos.tvboxnow.com
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* d5 _+ y/ x k2 |0 ]' o) @
. t! d* p, Z5 r
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
8 {1 L# s& C4 k7 N3 p/ g( {: a* }
$ c. g" \- Y& P( y, `/ z9 P6 V公仔箱論壇
[attach]4077341[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! P% {5 g" A: }) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N5 Y0 `% e, i
4 e2 Q. N5 V# @. R$ w: L
$ Y3 i, g9 W1 ^5 R
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
# a- ]; o2 a# R% u4 x( e2 N
( b$ p. |/ R) r. h9 {/ m
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
, Q& |+ Y, V2 c5 Q
# B ?" }, ~, [3 U+ ]/ zos.tvboxnow.com
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
公仔箱論壇2 H; R9 M o: z6 O) W- J- G8 k5 C" A# _
[attach]4077342[/attach]
1 s. J! g& l* | ?7 W: _
胖子要減肥 瘦子靠運動
6 d$ S( l; `% L
tvb now,tvbnow,bttvb9 @+ ~& S6 f5 _% b3 A. {
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v, w7 A% K* r) b, C3 p a
. A9 N/ v) p- _! N4 `+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
( s& B" w6 a$ `4 E8 P; D; a公仔箱論壇
9 H7 l* J* D& N9 e
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
7 |- l& o3 Z% V9 @5 [
. y9 b$ p8 M5 U# D$ k. q! c& u! S公仔箱論壇
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
[attach]4077343[/attach]
& Z2 ]" `+ n1 ~7 G+ J B$ O% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：
tvb now,tvbnow,bttvb3 z9 F$ x( q3 `; t9 ~# P: O
( I% U1 T0 N/ @& r" c. |3 I4 r
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
