公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是… [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-11 03:34 PM 標題: 木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…

木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…- \+ z; ], g6 X# ?
# }7 p4 g. E; f0 ?$ D* x
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。, ~( Q/ h! D# [" G2 v  M
& c3 o6 _# v* w! S' k1 P2 a' x% ~
[attach]4072149[/attach]公仔箱論壇( H5 g6 U4 \6 d$ Q! m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i+ q# C1 @" |  @) ^$ }$ L$ l! l

營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。

木瓜熱量低輔助減肥好食物

而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
公仔箱論壇* ?, S9 H5 _  a
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。+ A1 L! U) Y" R; G9 M" X

[attach]4072150[/attach]% L; V0 ^6 _% Y
公仔箱論壇* M9 a: b4 S. M" ]6 I- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 K1 w, s8 R& F+ z
公仔箱論壇8 M  i: c' s# p( \/ z
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。; x, h, d: O) k' H, }! _

木瓜含糖量高 2族群應忌口

營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。公仔箱論壇3 }4 Y  X9 D$ A; s3 I
tvb now,tvbnow,bttvb6 e5 L2 a. j9 J9 z% L
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。

[attach]4072151[/attach]
5 A" d5 v4 }9 {7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u( e3 H1 e8 Y) w7 q. i, u
) B/ G# `% e; y6 y1 m
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。

木瓜、青木瓜大PK公仔箱論壇  |( [3 y# c8 y* p/ o
公仔箱論壇; v: e1 i" U4 ?9 o, U3 C- S+ ^! S+ q
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：

1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
# a* Y' x9 N  {& i& }6 U) D/ ]
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。" a  o  h: T4 T. [! [/ n- t
- |% w' Y/ c* L2 K3 `; O) {
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。

4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
[attach]4072152[/attach]
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。tvb now,tvbnow,bttvb1 f: ^( ^! r6 ^8 r- k; A

1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
, r3 @! V% t  x/ n5 o6 p( a
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。

作者: angiego 時間: 2018-8-11 10:17 PM

thanks sharing about 木瓜

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)