公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 越跑越紓壓！　固定跑步專心度高且心情變好 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-8-10 07:34 AM 標題: 越跑越紓壓！　固定跑步專心度高且心情變好

健康醫療／記者林怡亭報導" Q4 X: O# `# t, z! t

董氏基金會針對1,109名曾參與長跑活動的民眾，進行情緒相關之線上調查，統計結果發現，練跑後覺得在心情上「明顯變好」，每週練跑「3次以上」比例高於不固定練跑者；跑齡「3年以上」又高於「3年以下」者。固定練跑後，超過八成受訪者覺得專心程度變好；超過六成跑者覺得更容易入睡；超過八成五覺得心情會變好。os.tvboxnow.com9 a: ]3 ]% G# \0 n5 U4 n) w

家長可帶孩童建立跑步習慣公仔箱論壇3 q$ r$ e- M4 S1 Q" B; o6 J

教育部體育署及董氏基金會104年起共同於校園推廣大跑步計畫，設計趣味多元的跑步方案，鼓勵兒童青少年於晨間、課間、課後規律慢跑，達成每周課後運動150分鐘目標。目前全臺高中職以下學生近乎每5人就有1人參與跑步及上網登錄，累積的慢跑里程已超過4,400萬公里，相當於環繞世界約1,100圈。

董氏基金會執行長姚思遠表示，運動是最有效、最經濟的紓解壓力、排解憂鬱情緒的方法。三年來大跑步計畫影響近1,400校次參與，有效帶動校園跑步風氣，他建議家長利用「Run99」官網中「趣味跑步活動」頁面，帶領家中孩童建立跑步運動紓壓習慣。公仔箱論壇, u/ I. j9 k" H3 [# `5 _5 L
1 W- i% Z7 `4 k1 u
参與賽事不是壓力反而紓壓
os.tvboxnow.com3 U! v" Y, U3 P3 L ^2 V
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，無論性別或跑齡長短，受訪者參加賽事的前3個原因依序皆為「促進身心健康」、「自我挑戰」、「紓解壓力」；近六成受訪者參與賽事後，覺得可紓解壓力及憂慮。她表示，參與賽事不是壓力，反而是有助於紓壓，建議家長邀孩子一同報名賽事，增加維持運動紓壓習慣的動機。
# M, z7 t( ?/ G5 ?0 S
跑跳人生　從「HOME」起！
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# Y& v" z. G! M1 L" |, O: m7 E
6年前因朋友及家人影響，開啟路跑人生的鐵人辣媽賈永婕說自己本來很怕曬，但自2012年參加第一場6K路跑活動，開始和姊妹、先生一起跑步，漸漸愛上運動，也踏入了「三鐵」這條「不歸路」。她認為討論下次去哪跑步、旅行，是維繫家人關係的好方法，「運動」已成為她們家生活的一部份。) w$ O5 U& c" [, z
os.tvboxnow.com7 o( G. n6 e7 ]. P" y
賈永婕也建議家長們可以從HOME(家)起帶動親子共同運動，透過「Hobby」-陪伴孩子嘗試各種運動而培養為嗜好、「Opportunity」-安排共同運動時間，增加孩子參與運動機會、「Model」-以身作則規律運動、「Encouragement」-給予讚美及獎勵，化為孩子的運動激勵。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)