標題:
[健康資訊]
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-6 02:47 PM
標題:
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y( p! ^$ e$ q* C4 @( \) W
8 r, E2 x, M4 U6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
os.tvboxnow.com$ a; ~, {! S' a- W& P
os.tvboxnow.com/ ~8 c9 Q2 l: c: O# h- n0 D
[attach]4066556[/attach]
5 k3 w: J3 I$ }# ?- x. V% Y! Z
公仔箱論壇" z4 n" V7 z- l. R1 J
* H. z2 p. v# f, u! a3 H s
tvb now,tvbnow,bttvb8 @" I8 X- N; U' O# P0 C% k
- p+ d } J2 `2 _2 S) _7 los.tvboxnow.com
失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
$ P6 J/ z; z# {. F% W" C/ ros.tvboxnow.com
/ v' g; ^) M# l; ?
而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ g. H" k! ?! I# K% ]" B! b0 R
[attach]4066558[/attach]
os.tvboxnow.com1 n" \ ?4 U4 c, J9 K
第1種營養成分：DHA
' {1 I( Y) ]5 l3 W% K2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j6 R' S4 `: n* K% Ctvb now,tvbnow,bttvb
DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
+ b' I4 U) X; D9 d o- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* r* \+ D; W/ v, P6 B
第2種營養成分：卵磷脂
) h8 n+ x% ]# a( b( K
* x H }# N6 A4 V! I
卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。
5 a& j/ p! y/ c
tvb now,tvbnow,bttvb: j2 Y( t& [$ s: z8 k( d
os.tvboxnow.com' F& A/ W4 T, h$ _$ k# Z& w1 `- i& H- Z
8 G) p/ D N D+ l9 ~8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。
3 `# j6 f( t5 g9 O
[attach]4066557[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb X9 p! s% W% o' A
第3種營養成分：維生素E
# L# H: [8 }" c# J7 H5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {. d* x' p% f8 w7 ?7 x; U
維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。
+ x. L4 X% R7 K' w# d' P% G" Dos.tvboxnow.com
公仔箱論壇 ?! i/ M ^0 y' @
第4種營養成分：多酚
+ Q; J4 n v! |$ q) i8 p' X: U5 Uos.tvboxnow.com
9 ~1 d- X& M/ ]- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。
( S+ d. a7 N9 Y ?3 ~) [. T8 Z' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q, G) B f3 T3 C% ?9 |6 y, z3 x
至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
" `7 E% U. L+ i* [) V5 v7 S
os.tvboxnow.com9 ], ^& \! J5 t! k7 _% B$ `
[attach]4066559[/attach]
7 Y. i: ^4 m d4 V4 t0 {) S2 Eos.tvboxnow.com
. d4 V& g I3 L
tvb now,tvbnow,bttvb! }. e1 h/ c. F3 c7 u. m9 U
5 I( w9 }6 w4 \" Y) e
（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
