標題: [健康資訊] 遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-6 02:47 PM     標題: 遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分

遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
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* i1 f6 y9 h) N+ w( s4 N8 ptvb now,tvbnow,bttvb台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。公仔箱論壇1 e9 _  g( G. U$ K7 ~/ k5 c. [
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% a, H6 `# Y1 _# f; N失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 e# D( q$ [- Q# E6 f1 b: c
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而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% L  J. C7 L# d, |9 w
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第1種營養成分：DHA公仔箱論壇6 F7 v/ g% x' w1 Z

" ^% l! h, e7 ~! w! S' h# f6 ros.tvboxnow.comDHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。os.tvboxnow.com; Y( C" [& k( ]/ w

7 M/ q/ e0 d; Aos.tvboxnow.com第2種營養成分：卵磷脂
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# g$ c4 D& X% H6 v$ P% o卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。
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6 ~$ a1 K! \$ _os.tvboxnow.com維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。os.tvboxnow.com- h! I7 V' a. x# p# o+ D7 T
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第3種營養成分：維生素Eos.tvboxnow.com5 z+ c  j- }  ]/ Q1 _& _
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維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。
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第4種營養成分：多酚tvb now,tvbnow,bttvb/ I# e: ^( s( H0 l0 ]
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多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。os.tvboxnow.com2 s/ N% h/ Q0 U

) `  U) O6 R+ o- Z0 [os.tvboxnow.com至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
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9 Z0 ], e! I  y1 N  X7 p公仔箱論壇（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》）

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