公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-5 04:03 PM 標題: 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
) T" L2 c* r/ x8 g
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb/ a( `/ f1 a! H! Q
[attach]4065389[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb' F9 U: y) b/ o' H6 H3 y

, |& Y, O( w$ d

# u* M: D3 T. c/ |$ d/ y
北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。! S5 \* Z% c: G/ v2 s$ R# \; K

正確量血壓謹記6小技巧公仔箱論壇( k' z, p7 R1 c) J, e1 L- Z
tvb now,tvbnow,bttvb! P3 l" {1 p  ~: |
粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
公仔箱論壇3 s; R( l* l5 n* W; V+ k5 J
1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。

2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 V+ U" Q5 A7 A; G8 U
tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 Q3 v, ?0 Y: p# i
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。os.tvboxnow.com: v% T% m4 y% v4 ~% l

4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。公仔箱論壇% W4 T0 ?- i( l
公仔箱論壇$ \5 Y- C7 f$ n5 c2 d6 h
5.不可以邊量血壓邊講話。8 K& ^4 T" B# k0 B0 }
tvb now,tvbnow,bttvb8 s- |! P2 a4 j" f
6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。; @' ?- H* M2 N
tvb now,tvbnow,bttvb6 }1 ^+ i0 d# z: V% Q9 G3 ?& i
[attach]4065390[/attach]os.tvboxnow.com) W' j' x% R6 L7 {
os.tvboxnow.com$ F* s* H1 s' r
公仔箱論壇6 x4 r# g& P% b+ J3 m
公仔箱論壇% ~2 ^9 b( v" z
高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
% f: u/ ~; H  ~8 D! K  X: L
[attach]4065392[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `  K9 @6 p1 y5 G7 g1 L$ q* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j: i1 G' I) a4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E' ?. u5 Z5 y* {/ a
tvb now,tvbnow,bttvb+ M# \0 K3 G6 s, `( I
國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。公仔箱論壇. ]2 p1 n8 [+ X! _! U: m

錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？

蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。公仔箱論壇! K5 \2 m; F4 F
' I6 L6 e" J0 ]- {& d8 r
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W0 a. R  z+ ?

錯誤迷思二：血壓越低越好？tvb now,tvbnow,bttvb% i2 ?/ b! M* v: i

另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 y' w+ q+ d: a& l+ C
公仔箱論壇7 X( r0 Q# B: x% t# F
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
os.tvboxnow.com# Y" t- N% q' z. j7 Z; x
飲食控制穩控血壓5大原則
) p8 [/ g$ t1 C& t7 Q, N& c
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
[attach]4065393[/attach]2 X9 G- d5 i/ |8 @/ u$ C
【高血壓飲食5大原則】：tvb now,tvbnow,bttvb  u, a4 K& s" o7 \
os.tvboxnow.com$ u. ]1 o2 A3 |! {+ m2 o
原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。os.tvboxnow.com+ f+ \$ i& T" d: x1 I; u

原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。

原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
os.tvboxnow.com1 I' k8 n0 b. b# Z5 v: H' E. ]
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。公仔箱論壇6 j1 |2 i+ G/ A5 z+ Q1 H7 v
tvb now,tvbnow,bttvb$ `, x$ m  |0 L2 @7 C; \
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)