標題:
[健康資訊]
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-3 03:58 PM
標題:
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
os.tvboxnow.com( O Z6 |' P1 H7 ~ S$ Y# q
, _4 ~( a' E9 R" S1 f2 x) m$ O/ C) Y
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
# b5 i, P g# F) X* wos.tvboxnow.com
: h2 _; l' Y% h# ~; `. _* Rtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4063194[/attach]
& ` ?+ Z) f+ w& G
4 m6 D# j, H5 Y" B1 ]& |9 a% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U U4 w+ e1 V" l! ~ o
% J# F; T/ I, q! z2 L
tvb now,tvbnow,bttvb' b4 {; Q1 [& c/ M3 ^0 X$ w; M
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
- l1 I5 e0 e- k" bos.tvboxnow.com
7 f7 g) A) N) k# k8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成功減重定義 維持5年不復胖
os.tvboxnow.com0 P7 V# Q) J4 t4 l
' M9 z# C" `0 Q6 r9 q3 o9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
: Z. o: |% c2 l1 T8 g* i公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% `: s8 K) y* y
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
: e l# J h# W" J4 |# f- i
tvb now,tvbnow,bttvb: u# T, R) \9 x7 Y
[attach]4063195[/attach]
+ n0 g+ X, A. B! C L( \& v
os.tvboxnow.com' g2 [, C6 W3 w
9 a) B& T; d8 y: I9 ?os.tvboxnow.com
$ h& t2 l( A5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
tvb now,tvbnow,bttvb. H+ V. b1 O" y4 p% U# G
tvb now,tvbnow,bttvb& W0 y8 ]) @$ A8 @9 ?/ c3 m' G/ V: w
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
8 h' I" X$ D! c: y. j5 _6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4063196[/attach]
, J* G0 U9 G. l! [+ H" x
減肥設定行為目標 掌握6要點
. r- i+ |( K& o8 `os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb! T0 w! W; P# V$ }( \6 p1 ^+ J
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
- b# C1 H0 ?2 V0 y0 vtvb now,tvbnow,bttvb
( @. K( M- C, Z6 D$ K3 J
減肥設定行為目標，包括：
: t6 P- V+ J) q公仔箱論壇
0 h* k/ r1 ^ w" m7 D) E, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.每天吃早餐。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 P2 e7 V9 [, a
os.tvboxnow.com {* j T N0 J* @" c
2.每天走1萬步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m; t4 @1 A3 }0 Q" b( q" `2 U
os.tvboxnow.com; P+ U: \0 q5 S8 m. ]
3.不喝含糖飲料。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' w5 W! x! Q, T3 x! N% l
6 C3 T6 ]0 W/ @* x: s, ]6 E' f7 D
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
w9 w r6 v3 D( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r6 T* D$ ]2 s/ T; T: A; r8 W
5.每天吃5份蔬果。
os.tvboxnow.com& z0 n/ J8 k6 P2 T$ }7 N% k$ M
公仔箱論壇3 ?! j j+ u) H: [
6.餐間不吃零食。
) `, J% `5 M: n7 L/ v
/ H+ i7 C& q! c$ p) Rtvb now,tvbnow,bttvb
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
6 R1 T+ R9 R) ^/ K) Z' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4063197[/attach]
9 `* \' m" `; H" v$ _tvb now,tvbnow,bttvb
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
公仔箱論壇! G, j7 t4 J3 E# `5 S; z2 H6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* u3 c# [2 P2 U, f6 ^
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
