公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思… [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-3 03:58 PM 標題: 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…9 Y( a: o) @1 H5 e9 G

復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。3 v! f. o2 v( M3 _" l9 x- q+ G
os.tvboxnow.com% t* s2 E4 R# A8 H  O: C: @4 q
[attach]4063194[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ F# u" e, N2 J: e- d

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' K' e6 {" d$ a
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。

成功減重定義維持5年不復胖
os.tvboxnow.com3 _$ S& J( p2 t' ]- z$ i
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
tvb now,tvbnow,bttvb' E: v( h; A  m  r% M5 F! L4 r
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。& U) g! b/ ^7 Y( R0 e

[attach]4063195[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb: \8 P; n: |. h( ?5 o) W1 _
tvb now,tvbnow,bttvb! ?# {. C7 y) j3 \* U

( c8 J# r' r$ r  \+ A$ _4 j3 |* G! L# J
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
公仔箱論壇% m/ a6 ^9 L; m" L! y9 w1 |, c
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
[attach]4063196[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb) Z* d- D  p+ V% T! A) u
減肥設定行為目標掌握6要點tvb now,tvbnow,bttvb! P, ^- h' d- f* l# K8 |

減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。! k, N$ P6 B  ]9 T$ h. ?5 i
) s+ N& _6 \& l: p: {% `/ h1 x
減肥設定行為目標，包括：
5 }+ x# a1 s* z( h# N6 N2 l
1.每天吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z9 S! t, S+ @- U& D: s( G! }3 ?# v
+ m) i3 C4 T' L) k4 P1 Q$ k
2.每天走1萬步。
  h5 k) R8 b. C+ o5 ^
3.不喝含糖飲料。
tvb now,tvbnow,bttvb9 o3 P* S0 v, s) _) ^$ ~1 e1 \2 K+ Z
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V: z1 ~+ M4 t9 _2 [/ d* }( Q! {
5.每天吃5份蔬果。os.tvboxnow.com. B5 v# g  D" f* B" V; C4 E5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]5 y) [; M! u
6.餐間不吃零食。公仔箱論壇  A- a" J8 \5 w/ C& N
tvb now,tvbnow,bttvb, U& H( @$ `; F' Z* R3 R( x
甩開減重停滯期掌握3關鍵
[attach]4063197[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ c$ \' t7 Q* q  A
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
公仔箱論壇9 |# {% n7 w" Y
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)