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標題: [健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-7-31 02:32 PM     標題: 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ @' Z9 U* ]% W; V/ u3 ^% X
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; S, E/ h3 I' K/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇- L( y  a6 E- l+ H! f. a9 j

7 t+ U* P0 e7 a) X" y  W2 S1 J公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。os.tvboxnow.com' v& k0 j& j$ z" q
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- @5 G* {1 K. n4 i4 Dos.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇$ E8 I; c+ X; b. q
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。os.tvboxnow.com7 ~& h" \9 ?2 O% {- `& y; \6 H% ]
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。os.tvboxnow.com- {6 t' M5 C  n8 c0 l

% l9 B2 G: \: V: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇; `* e3 ~- N* P& v! i

. n7 m7 a. d+ j9 X* T7 `公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。. r! }8 U" W; d% K: v) _7 t
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 M( ~& B) U/ m4 k. }
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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* \( |' C1 o, \/ q6 q! m公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。[attach]4059936[/attach]
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