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標題: [健康資訊] 骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-7-28 11:37 AM 標題: 骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」

早安健康編輯部／綜合報導# i5 @6 f5 i/ Z9 ^# b8 V8 ?

好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。 os.tvboxnow.com* W) j7 q' m6 O& i
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骨密度低原因公仔箱論壇7 [0 k0 B# f5 B( S
年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。
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骨密度提高方法公仔箱論壇& |+ Y: B/ c4 [! m
要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i, \" e3 x% L9 X T. s2 w0 @2 [
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骨密度標準
骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。

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