公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-7-28 11:37 AM 標題: 骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」

早安健康編輯部／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i/ R0 Y9 `0 }# O4 @7 q

好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。 tvb now,tvbnow,bttvb! P4 o+ w/ j* h6 c+ F5 i" V
! `3 x- K9 Q( P! v/ p
骨密度低原因
年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。 os.tvboxnow.com3 W, J5 T9 _; q
# e! R1 y+ F, _0 _0 j! Y, Z
骨密度提高方法 2 @! ~( E3 x3 N4 w3 N4 x3 Z0 e
要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P: ^2 q! @( M- c: w

骨密度標準 tvb now,tvbnow,bttvb# g; F# l% H! N% s# h3 x
骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)