失眠和藍光有關？選對電視，不干擾退黑激素分泌好入睡 3 b0 @; d5 ~ @9 F6 ]* oos.tvboxnow.com # E9 K7 s% _# i b3 R您也有這樣的困擾嗎？明明身體很累，腦袋卻還是很清醒，怎麼躺都難以入睡？根據臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現，全台約有每5個人就有1人飽受慢性失眠症所苦，總數超過400萬人！小心失眠問題未改善，長期下來不僅會影響精神和專注力，干擾人體內分泌造成肥胖；甚至可能傷害大腦，導致憂鬱、失智問題找上門！ " [8 p1 L3 I' V. ]+ s9 [1 i* ~9 o, s9 s( F) u
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{/ N! E9 G2 s- y6 d! h; g公仔箱論壇 0 J9 H+ c& t# N* b% p! ^( r , V2 Q$ s: |! |6 o, W. ~$ ]tvb now,tvbnow,bttvb失眠凶手不只壓力、咖啡因 日常生活潛藏藍光更是禍首: C2 R+ p) X$ U3 ], a
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雖然知道失眠對健康的危害，但想要改善失眠問題，到底該怎麼做才對呢？提到改善失眠，大家第一時間會想到「壓力」或者是「咖啡因」這兩個耳熟能詳的原因，因而努力減少茶、咖啡、巧克力、可樂等含咖啡因的食物攝取，甚至積極尋求坊間各式舒壓秘訣，就是希望能重新找回良好的睡眠品質。 # t, k$ {% @ \: C/ K! Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 D3 @; C5 @9 W: {# t2 s9 W
然而，民眾往往忽略其實還有一個隱身在家中客廳、辦公空間等生活四周，無所不在的不速之客，正以難以察覺的方式，無時無刻的讓我們夜晚難以成眠。且最糟糕的是我們可能每天都無從選擇，必須和它有著長時間的親密接觸。其實這位不速之客的名字相當響亮，那就是現代人常聽聞的——「藍光」。$ r* u! j$ H; s L/ }
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不僅傷害眼睛，藍光會干擾「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌釀失眠公仔箱論壇+ x4 D8 c2 \/ }, ?9 u5 j# T2 i9 k! f
' ?5 F) B% N$ ros.tvboxnow.com提到藍光對眼睛的傷害，多數人都不陌生，但您可能不知道，藍光也是造成失眠的元兇之一！這是因為藍光會抑制人體內一個重要的激素的分泌，這重激素能幫助我們夜晚入眠。您可能還不認識它，但我們每天都多虧了它的幫忙才能睡個好覺，它的名字就是——「褪黑激素」。 5 d4 @/ A. N0 B, m" m公仔箱論壇os.tvboxnow.com" M) A+ _ [8 Q! \3 d7 Y/ ~* K
不過，藍光與褪黑激素間的關聯究竟為何？為什麼藍光會干擾其分泌呢？事實上，褪黑激素是一種由人體大腦內松果體分泌的荷爾蒙，在正常狀態下，褪黑激素會在夜晚大量分泌，以幫助人體順利入睡，並在半夜時達到濃度高峰；而早晨醒來前，體內的褪黑激素濃度則會慢慢下降。因此，褪黑激素又有「睡眠荷爾蒙」的稱號。 3 ^1 }& U3 @8 q3 d4 T$ Y9 }" g% J1 J4 [9 S }* `; E
可是，偏偏現代人日常生活中接觸藍光的機會大增，舉凡：上班使用的電腦、手機，下班回家後的電視都有藍光的存在。而這些短波藍光會誤導大腦中的松果體，干擾褪黑激素分泌，導致人體交感神經過度興奮，進而造成失眠、身心失調。 , w3 V2 ?3 Y2 \# D V 2 B7 p9 c/ N4 f# ~1 K8 I[attach]4052017[/attach] 3 u( a" r G9 Btvb now,tvbnow,bttvb 4 e2 P# u. Y0 _8 j+ D) w/ Z X: _os.tvboxnow.com- M0 u! X6 G1 j* w; L# f
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民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?; Q0 _& N1 L0 _: o$ t
& S1 U5 o9 w) s* N* ptvb now,tvbnow,bttvb年紀越大越易失眠？褪黑激素隨年齡增長而下降是關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O, h, F( M, L# h/ t. O! Z9 c" d
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根據刊登於2017年《神經病學和神經科學進展雜誌 （Neurological Research）》上的一篇關於睡眠障礙與褪黑激素的縱論就提到，褪黑激素雖然是負責調解人體睡眠、晝夜的關鍵荷爾蒙之一，但其分泌更會隨著人體年齡的增加而降低，這也是為什麼長輩們，特別容易有失眠、淺眠問題的原因。! K+ r U% v" S$ z
- N. D- _( J e D. ?* S9 `7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因此，相對於其他年齡族群，年長者在褪黑激素分泌較少的同時、又未適度遠離電視、手機等外在有害藍光威脅，自然容易陷入反覆失眠、睡眠品質不佳、疲勞不適的惡性循環中。; @0 A/ |2 j. |
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呵護健康睡眠有妙招！挑選電視認明國際認證，減少藍光傷害 ' H9 ?: v0 f2 n& ?1 K8 @! Y
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既然明白藍光對於睡眠的壞處，那麼民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！除了睡前避免使用電腦、手機等3C產品外，對於平時喜愛觀看八點檔、追劇的朋友們，更不能小覷電視藍光的影響力。tvb now,tvbnow,bttvb4 X- K8 B/ z- D0 B# k
