失眠和藍光有關？選對電視，不干擾退黑激素分泌好入睡 2 N# L$ E" N. e8 P' X3 K8 ]) j公仔箱論壇 / o& F0 D/ h( e6 _4 Nos.tvboxnow.com您也有這樣的困擾嗎？明明身體很累，腦袋卻還是很清醒，怎麼躺都難以入睡？根據臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現，全台約有每5個人就有1人飽受慢性失眠症所苦，總數超過400萬人！小心失眠問題未改善，長期下來不僅會影響精神和專注力，干擾人體內分泌造成肥胖；甚至可能傷害大腦，導致憂鬱、失智問題找上門！% [& D" W }2 z/ d. e9 b
$ o4 V4 o; K* T* g, [/ k- L[attach]4052016[/attach] 9 P ~0 P3 z, ^3 G; w9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 V6 `) @, u. c ~3 M los.tvboxnow.com 1 F3 H4 V3 b# Etvb now,tvbnow,bttvb ; q: O/ O7 @# \4 ]% S7 _2 X pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]" c1 o3 i" H% N) e. A) |' T
失眠凶手不只壓力、咖啡因 日常生活潛藏藍光更是禍首tvb now,tvbnow,bttvb* a2 e0 Y1 z8 X p% W1 ?
7 X% C' t2 F2 H1 w0 }公仔箱論壇雖然知道失眠對健康的危害，但想要改善失眠問題，到底該怎麼做才對呢？提到改善失眠，大家第一時間會想到「壓力」或者是「咖啡因」這兩個耳熟能詳的原因，因而努力減少茶、咖啡、巧克力、可樂等含咖啡因的食物攝取，甚至積極尋求坊間各式舒壓秘訣，就是希望能重新找回良好的睡眠品質。os.tvboxnow.com# ] J. [2 |7 C' N) `
1 g0 p. c# _) ^! h( H) Vtvb now,tvbnow,bttvb不過，藍光與褪黑激素間的關聯究竟為何？為什麼藍光會干擾其分泌呢？事實上，褪黑激素是一種由人體大腦內松果體分泌的荷爾蒙，在正常狀態下，褪黑激素會在夜晚大量分泌，以幫助人體順利入睡，並在半夜時達到濃度高峰；而早晨醒來前，體內的褪黑激素濃度則會慢慢下降。因此，褪黑激素又有「睡眠荷爾蒙」的稱號。tvb now,tvbnow,bttvb) G2 B! P3 C5 l
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可是，偏偏現代人日常生活中接觸藍光的機會大增，舉凡：上班使用的電腦、手機，下班回家後的電視都有藍光的存在。而這些短波藍光會誤導大腦中的松果體，干擾褪黑激素分泌，導致人體交感神經過度興奮，進而造成失眠、身心失調。 5 N- M$ S% V, h' Qtvb now,tvbnow,bttvb 8 Y9 r0 ]. ?1 q, r6 }, c! ~[attach]4052017[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; n% Y0 v5 _$ `: s8 F! c7 w# u
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民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！ ; d/ O" L3 M% E $ L! u) F( { l! D& O: T1 }+ ros.tvboxnow.com年紀越大越易失眠？褪黑激素隨年齡增長而下降是關鍵 4 J; ~/ Q) e8 x+ `2 d ?7 N. l/ Bos.tvboxnow.com( I4 z9 J0 @$ i: m8 l" i
根據刊登於2017年《神經病學和神經科學進展雜誌 （Neurological Research）》上的一篇關於睡眠障礙與褪黑激素的縱論就提到，褪黑激素雖然是負責調解人體睡眠、晝夜的關鍵荷爾蒙之一，但其分泌更會隨著人體年齡的增加而降低，這也是為什麼長輩們，特別容易有失眠、淺眠問題的原因。 3 y. M N6 B! g+ K" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 e) Y1 K; ^9 Aos.tvboxnow.com也因此，相對於其他年齡族群，年長者在褪黑激素分泌較少的同時、又未適度遠離電視、手機等外在有害藍光威脅，自然容易陷入反覆失眠、睡眠品質不佳、疲勞不適的惡性循環中。 5 x5 b3 D! R( x0 n1 c4 Y; M公仔箱論壇[attach]4052018[/attach]os.tvboxnow.com# ^- }' [1 j- B8 ]0 l
呵護健康睡眠有妙招！挑選電視認明國際認證，減少藍光傷害 , ]4 ` S' X. O: X% N
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既然明白藍光對於睡眠的壞處，那麼民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！除了睡前避免使用電腦、手機等3C產品外，對於平時喜愛觀看八點檔、追劇的朋友們，更不能小覷電視藍光的影響力。 3 t/ n; U" @. z1 G) K J% n0 z公仔箱論壇 # m; G: P, m! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議熱愛看電視的民眾不妨可選擇，在國際性安規、測試、認證領域皆有著崇高地位的挪威公告認證機構—Nemko所認證肯定的護眼電視機種；能夠有效降低對於生理有影響的藍光比例，將電視藍光及色溫鎖定在不干擾褪黑激素分泌的狀態，細心呵護健康睡眠的另一選擇。) }3 t) O( K, x: J6 W2 J2 \% I
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$ @# g7 _ }) f, s" k1 p0 l- K- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡時間儘量不要超過30分鐘，且下午3點後不要睡覺，都是有助夜晚更好入睡、不再陷入數羊窘境的好方法。. Q8 |0 m Z) }/ F
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不想夜晚數羊？下午3點後不睡覺，午休＜30分鐘助預防TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h6 |3 A' l' H4 K7 W6 B& G/ }
! G( W3 m) x v% d' e; t" i# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了選擇有認證肯定的螢幕外，想要遠離惱人的睡眠障礙問題，不光要留意咖啡因的攝取、適度紓壓，民眾更應養成良好的睡眠習慣！尤其是，午睡時間儘量不要超過30分鐘，且下午3點後不要睡覺，都是有助夜晚更好入睡、不再陷入數羊窘境的好方法。
