疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化 / }; O$ V1 C0 @ ?& s" N3 x1 x% G# k# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 `6 W. Q& ~8 Q) W- F" }% p7 [os.tvboxnow.com睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…，想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎？以上問題的解決關鍵，不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，並且要透過「荷爾蒙健康3週計畫」，才有助預防、改善各種疾病，以及延緩老化，讓身體變得年輕又健康。 1 F% a9 w2 ~$ h9 v+ M* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 d, n! Y1 ^( Q) k) e& o
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先來看看，平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師，如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。; U8 S7 {9 j( {9 |- x
. _1 t) D( Q; _os.tvboxnow.com變年輕要減少內臟脂肪，讓血管變乾淨1 Z1 E! x/ }5 _$ V
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要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。8 N/ j/ P! k+ O b6 P. A. K
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有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啟動青春關鍵》中表示，為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。6 }3 r5 L# e2 y
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為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L8 X* a- T z. w2 ~4 A7 P
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如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb2 }6 U, [+ F5 ?( g0 J. f) W
1 o L( `! ?" }os.tvboxnow.com因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。 " y1 F; `! V0 C) d1 J 8 q* g( |5 Z' c' H; q/ `! I; p+ N避免老化，恢復荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素 1 o( K% Z7 L3 F2 K8 p # P% N# s2 R4 [; r- g另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下：公仔箱論壇% L, ?2 O3 O# J3 G
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【荷爾蒙健康3週計畫】公仔箱論壇: D1 u4 [& b, h0 Y: s( Y7 R$ n
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第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。 % u/ q' |: `& l/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " z. w; K# f$ s9 H$ x/ Otvb now,tvbnow,bttvb第2週／拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。 ( K- C0 L: V- e* N$ D) K ' l& ?! a0 U& B3 ^公仔箱論壇第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。+ s$ \3 o: v! v P$ N9 N. B4 u
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雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m( a- u, ~+ N& F
