標題:
[健康資訊]
為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-19 01:56 PM
標題:
為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
6 l0 R+ l+ W! o3 e4 A
5 U" b" q j. ? `, b5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
" i* F; O8 ^& U1 } q! [tvb now,tvbnow,bttvb
% ~6 u, d9 [5 x; L" r$ q公仔箱論壇
[attach]4045333[/attach]
% \$ |. P# H# g1 L" ~9 _5 `" ~, G# u
公仔箱論壇$ F/ T; C: n; @2 O* J! T. V8 E$ K
( i& a+ @9 }7 j$ K3 {公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" z$ L3 s( `# @0 b. |; @
(情境圖片／華人健康網提供)
5 t6 e& l- E( l+ [* [* x sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T8 R0 V" c) X' L2 @! X" J, W5 c2 E
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。
9 _$ ~& r/ T' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 h7 Y6 e& M# s1 t9 `/ k c6 W
慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪
: [9 k; T4 [# O- D- ]
( o& A8 R- ~8 Atvb now,tvbnow,bttvb
身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。
2 a. ]5 y! o' |- {( pos.tvboxnow.com
[attach]4045334[/attach]
公仔箱論壇/ h$ f# |3 @) x6 u6 K- k Q- V
慢性發炎還會造成這些健康問題！
/ c7 X1 \0 y+ P/ X- y2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
% j' B: Q6 \4 d$ v! b+ H+ L9 |# G! z; o
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。
8 g d( Z) Y/ E; S- z$ [5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 @$ Y7 A: a: C7 s6 U# a- E
人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。
os.tvboxnow.com7 r4 {- @, w8 I
# k0 m- \) k5 n
[attach]4045335[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb+ c! W8 s0 u9 T0 L) z4 d J) b# B
% J$ }9 F2 F1 z3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C; g9 r$ x3 u8 i" ?9 m
公仔箱論壇: v8 M5 j: O) S' K( T
(情境圖片／華人健康網提供)
$ D d8 }$ t) g; d3 z( gtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com) y0 X2 B4 \6 V$ @
該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？
& s% u8 L) r" c
公仔箱論壇: I9 V; I+ R; Z* ~! w
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：
, u0 ]7 a7 h& Y8 ^! a* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o0 H6 B: C9 F* n j+ ^, Z3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。
8 [5 v! Z+ A+ P, s" Aos.tvboxnow.com
# C* S3 @% l0 i) [8 R6 y
2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。
: H- p% _% B7 z/ |! x* \* Z9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D, B+ ?: N; y* y+ `tvb now,tvbnow,bttvb
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。
4 s' C( x6 b+ [ ^
公仔箱論壇: Z$ h2 L: i& b; u+ b$ s
4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。
, v/ r( v, R" C
[attach]4045336[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb+ | G/ [( M! w# D8 B2 Q0 b
【營養師提醒】：
, b, }, f5 j; M/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y% k7 x9 B4 |+ z# m$ u/ R4 F9 W
減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。
2 F" o( _: q3 i$ \8 m6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- ^2 v/ r( V( ^
本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
