標題: [健康資訊] 遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-7-18 02:50 PM     標題: 遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊

遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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# h1 L; j; q, T0 K2 stvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇* e) b/ I8 x8 D. f! ?1 m4 G

- u' T  \, O3 e6 I% B- [8 E$ b( Ktvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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$ H+ S9 _+ P) f+ b/ f. Z' L公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！os.tvboxnow.com: a) Z3 M8 u/ z) g9 n( {& P
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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' y) |. y. r$ q/ Q& g吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。4 M+ f0 \2 w6 h- p' _( [. N6 U

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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。, S3 S! {% x0 e2 u

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1 _* n. G+ D& a2 F& [3 Q; |; E( t公仔箱論壇溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ " {! U! D/ j8 w# n$ k7 d
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥

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