標題:
[健康資訊]
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-16 03:49 PM
標題:
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
3 O& e, J( _+ }# H) Y4 H, \tvb now,tvbnow,bttvb
) [3 O4 w! H+ ?1 o7 k" b3 T; U
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
3 q3 ^/ w$ }- \( z0 M }: i
; G" H- S/ N/ ^! Bos.tvboxnow.com
[attach]4041688[/attach]
$ |8 ^: u# A% U% k/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I3 ]( p% \+ N! H! r
- h c: L8 p8 U5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @* l' X6 K& @. W% x3 `; ktvb now,tvbnow,bttvb
- J5 q+ u- @: |1 c3 |
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
$ |8 `% w$ e# l5 N9 l/ D- a$ S6 dos.tvboxnow.com
公仔箱論壇 A% p. w& a, Y9 f1 R! p. J/ H
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
tvb now,tvbnow,bttvb S+ D# L( | a @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* H! Z$ F( C+ `$ ]) k
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
tvb now,tvbnow,bttvb! d* j/ V$ c# _" \& i' A
4 O( H% l k2 vos.tvboxnow.com
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
* [! A0 D, g& Pos.tvboxnow.com
$ g; l8 O$ Y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4041689[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb& e9 G' w! u: g7 I N J4 x
公仔箱論壇" r& y& W* E7 g2 e6 o
# y4 f. _$ t: O+ v$ H
公仔箱論壇0 t7 K9 T3 H$ n# e" p4 o
8 q- d9 M2 n* n/ W. i& X9 eos.tvboxnow.com
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P" C$ ?- X6 \: L( r
os.tvboxnow.com# @& L3 X. g, X! O+ V
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。
公仔箱論壇8 T/ s" l5 J# J
^, b- z: }6 b9 otvb now,tvbnow,bttvb
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
1 M* m: [4 [3 z' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c) k: z9 q4 a8 Z
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
