標題:
[健康食品]
吃對早餐不易累！推薦6明星食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-24 02:58 PM
標題:
吃對早餐不易累！推薦6明星食物
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
$ C. [7 Q- {* ?' |2 C/ x/ A( J. n5 y
: r& b. Y( E3 L( U8 `1 m
經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。
os.tvboxnow.com2 Y+ N: @# o" A, T% N( A. U
+ U; X; ^3 W' r& X- k9 Q
• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。
2 v: f2 }2 q( E. @
' z& ` i8 z, V% K+ ^8 I
• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。
9 W- J) c- h. B# X& S4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: j d- q9 e2 B
• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。
os.tvboxnow.com" k* |$ D. h) D0 I
3 u+ S1 \$ v w5 _1 L i0 y公仔箱論壇
推薦6種早餐明星食物
" w8 y! }$ S1 A5 i! Y. M公仔箱論壇
0 R, U/ n& `, L$ T4 Q% H$ rtvb now,tvbnow,bttvb
1）燕麥（穀物中的全能冠軍）
公仔箱論壇. N7 o3 m2 M4 k2 m" A; `
: Q9 q2 t' M" h0 \& Y# V0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。
tvb now,tvbnow,bttvb) G! R. @, p4 L8 h4 W- R. f' b
+ e2 K, E J1 d5 g! H' X% X# Q: |
• 間接降低血清膽固醇含量。
0 T0 L. ^ z/ m8 I! u7 otvb now,tvbnow,bttvb
P! r/ }. l1 i/ j! w7 y' D/ W
• 抗氧化、維持肌膚彈性。
I3 Z* _2 ], |! m& E7 o% D
os.tvboxnow.com$ Z* Q! V" I1 f# k) P5 S; [6 P' {
• 降脂減肥和緩解便秘。
5 y5 R5 m( n6 t& T: p6 ~0 z: I7 c
8 e% F3 |- ?8 J
2）牛奶（白色血液）
7 s# S6 ]' |( N) M2 T4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! y1 E9 z, _; g% ~& o9 E
• 補鈣、強筋骨。
, [) |- Q2 T! {6 X% Y, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 s g& \& o! f, u2 l
• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。
! j$ n4 j) W/ r# [; w9 q( p8 K
J: J( O8 D& \3 l# R) s3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
4 s) w9 O: {- a- q% i
2 U4 z) v t& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3）全麥麵包（粗纖維、好排毒）
' ]* d# K. H3 d8 D# y
: L) {& d, }9 ~8 L g" ]
• 有助於減肥。
) Y5 R8 d+ c7 F% N# j, j
: e& p( w" M# X! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 預防腰酸背痛、癩皮病。
tvb now,tvbnow,bttvb V( z7 r0 L, u( V
T5 y: w+ o8 e, _' i z% gtvb now,tvbnow,bttvb
• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。
公仔箱論壇( P: y r* L" g- d8 H
; T, F9 U* v% V2 x) _
• 緩解便秘。
" I- ~8 B/ K) U" Q; G
os.tvboxnow.com* Y! {. W) N" h+ s/ f) Y2 v
4）雞蛋（最家常的營養庫）
& Y: ~. E7 ^# q# E6 c2 t6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I0 E }( l! T9 A) D: ?
• 改善記憶力。
9 E" R4 K3 p3 d6 L3 c; q6 I
+ E8 s8 Y3 l$ H" m; B
• 促進肝細胞的再生，修復肝臟。
公仔箱論壇9 n# A6 a3 N, ~( J6 O- ?
+ ~; e8 k, C2 s5 ]. W5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 防治動脈粥樣硬化。
' c& ~0 P A* b, k, `2 ~, `公仔箱論壇
! P& s, w2 W" }6 a- B
• 分解氧化人體內的致癌物質。
tvb now,tvbnow,bttvb1 S6 [6 l4 z# Z- d1 ^$ a
! E' J1 D' u5 j, ^9 Z公仔箱論壇
5）蘋果（排毒果）
& h( q, R" S! ~' N# H
& N/ B' Z# b p+ z# @1 }- dtvb now,tvbnow,bttvb
• 消除皮膚的雀斑和黑斑。
" Q8 J( o0 D" E# {0 s7 Z- a9 m1 B& i! V3 v
9 ?2 O- y8 X4 t1 d% f3 y
• 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。
( I: d' z7 K* j, {2 B" v- }; h* a5 u
tvb now,tvbnow,bttvb- X: R1 \ r! [/ u' ]+ b
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
2 I* A6 b+ s/ J p( \, ]
公仔箱論壇' G6 F: S' \7 B2 x- _
• 預防腫瘤和心臟病。
2 b. [: N4 c2 p0 b
- f% `1 `% V9 e! s" l" b8 Itvb now,tvbnow,bttvb
6）當季蔬菜（健康又安全）
os.tvboxnow.com3 Z' L0 r f# z" q7 l
公仔箱論壇' k- M. y# r4 ]7 w0 x
• 是最安全、最健康的選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~4 E. g5 c) v o
9 q1 F R9 e0 X! _
• 利於吸收，防止便秘。
# ]- F$ T1 P! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ n/ N' h2 R5 I! X
• 強壯兒童骨骼及智力發育。
os.tvboxnow.com: { Y! I" q& K; K
tvb now,tvbnow,bttvb% r; v/ @' z# Q) m# P
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
