公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-6-16 02:51 PM 標題: 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。

os.tvboxnow.com# f; `6 ~; G( N% s! C2 A1 r
日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。

有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?os.tvboxnow.com9 A, J/ q' M5 U+ |- S1 F

一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!

os.tvboxnow.com* d) d2 [% T% v4 a3 _0 e
& _0 R2 P! a9 U, f$ J

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w; p/ S- c7 ^  V3 n$ L
公仔箱論壇0 U& \3 @& |( C2 Y
日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！公仔箱論壇2 {' ]9 o) ^3 A/ b9 K! k
, E7 d+ J' N  ~- a1 A
( b1 i) m0 U$ ?. b3 ~
1、追著太陽走，才能活得長
公仔箱論壇3 [2 ^, c: q1 y: ^9 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ D3 w! P) D6 J: `
在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
tvb now,tvbnow,bttvb, k2 q! H! O7 X' ?7 L6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n0 G7 _9 x1 m  Q
畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
( g+ P0 x( {. j  I7 B
tvb now,tvbnow,bttvb) @& q# R  I3 I; M4 h9 X0 ?
可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \0 Q$ j' S2 X- h! X9 p! `7 R

近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。os.tvboxnow.com4 J: a5 Z5 \+ z( P

可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
公仔箱論壇3 \% v5 K$ w" a6 G# u" g" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 j" b+ W  E& S: Z+ H9 w0 X* t; e, T
不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。

9 W8 Q& u8 ]  R7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O/ E' ?( z1 d; c5 {8 }( W

! C, L- k- p9 p% F+ Y: d0 E
2、十分會致命，八分才健康

0 w3 h/ a( X; p
「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x1 S) p, ^! @( A+ |( }) |& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T/ ?/ C& X; c  d' _

「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
tvb now,tvbnow,bttvb3 e. Y0 l4 Z4 W: Y* A6 J3 [
: k7 z8 [) R' w5 f
「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [4 q2 m0 C3 _: `0 y8 S% E# k% c

「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. ?5 O% B6 {
os.tvboxnow.com2 L8 n- ^5 L: p( t; ]' G( n. d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 T* h, C* I( s$ U: J& [
「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `* x. q8 X$ a; M/ m% e/ N
tvb now,tvbnow,bttvb7 z/ M; W9 ]8 h; r
心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
os.tvboxnow.com) g$ N( J5 |, M3 ?7 ^. C4 S- V7 X
* s$ U% e  p$ A

tvb now,tvbnow,bttvb% E. v: b6 u2 ?- W5 ^/ n2 x9 |

3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍

tvb now,tvbnow,bttvb: @4 h' @, Z; q( U
醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。tvb now,tvbnow,bttvb# q+ d: A. U9 R4 ^! P$ n
tvb now,tvbnow,bttvb/ H$ S5 D, I! [7 G
tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 Q  y2 l+ H
體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。公仔箱論壇: _* O) a, V% d
8 H4 \) j+ {$ K7 w# S% b% k

人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。

運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" a( d5 q0 g* r
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# x+ Q* I7 z! z6 g3 P" c

所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)