10點vs.半夜2點睡差在哪？醫破解「生理時鐘」背後真相！ F- m1 B4 \. f) R. f- E5 x$ y
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熬夜晚睡，或是因為輪班日夜顛倒，對身體真的不好嗎？tvb now,tvbnow,bttvb% r( V# t9 M- j$ b. ?7 F" M( s5 s
. M0 m. p) E& w' t$ T6 |os.tvboxnow.com 6 a3 g% S- R9 U6 G0 M0 K; l; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 t9 b# f: z' N9 Y& O. l& v同樣睡8小時，10點睡跟半夜2點睡，一樣嗎？2 S) L; s. Y8 @$ q2 d
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我們的睡眠影響著生理時鐘，這跟身體各個系統和器官的和諧，有著密不可分的關係，帶大家一起瞭解，到底生理時鐘是什麼？又有什麼重要性呢？os.tvboxnow.com9 Y9 u* t$ a: `' V7 w: B) ]
& z6 d3 m! i2 A2 _! Tos.tvboxnow.com生理時鐘與日夜節律 " U) V0 M! S, p7 i- S$ dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 q- y, ?2 a/ Y* o, g. O/ U, n
在18世紀，天文學家迪米宏（Jean Jacques d'Ortous de Mairan）觀察含羞草，在白天有光照的時候，會張開葉片，進行光合作用，而在黑夜沒有光照的時候，會將葉片關閉，因此發現： ' O7 K( u! V6 I0 y4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d, s% w0 G' A4 N- Q# r# E" x! J
生物的體內，本身就存有著一個能夠自我調節的機制，也就是生理時鐘的概念（Circadian Rhythm，日夜節律）。公仔箱論壇" ?$ o* A1 e. g: N$ w
後來他們將含羞草放在全黑的室內裡，不讓它受到光照，想要瞭解，這樣在體內自成一格的生理時鐘，會受到外界環境改變而混亂嗎？ 1 {* X& T; s8 d4 M/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x: f ^7 F) k0 v
一段時間過去，發現含羞草葉片開闔的運動產生混亂，我們便瞭解，生理時鐘與外在環境刺激，二者是密不可分，也是有共振效應存在的。 - e% a! \: ]7 i) U1 V6 h. |tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; C- B! x5 I# y9 k
所以，日出而作，日落而息，是真的有科學證據支持的，當我們的身體和環境，二者能和諧共處時，生理時鐘便能順利運作。 / ~# k( B) U5 i: Y6 O! Ftvb now,tvbnow,bttvb1 F3 h% |, `! n: G8 D# I
2017年的諾貝爾生物醫學獎 2 M9 h8 H- J$ O& h1 m7 P! _4 c( e6 N7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 7 p3 L; D- {; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和揚恩（Michael W. Young）獲得此殊榮，他們所研究的「控制生理時鐘的分子機制」，便是關於「生理時鐘」這個議題。 $ `+ g% p% `, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 A9 Z8 }" k* B w* utvb now,tvbnow,bttvb在我們人體之中，存在著一種「時鐘基因組（Clock Genes）」，屬於生理時鐘的調節因子，會幫助我們身體識別二十四小時的生理週期，配合日夜節律，使我們的身體能夠跟隨外在環境產生相對應的變化或是反應。 b- J f, N4 o3 otvb now,tvbnow,bttvb , i0 ?; B5 z* ]2 W/ ^1 a8 ^- ^公仔箱論壇因此，當睡眠時間無法配合日夜的變化，譬如熬夜時，生理時鐘紊亂時，我們的身體會變得有點不知所措，久而久之便會產生許多慢性疾病。os.tvboxnow.com% `- [9 q9 N0 p
# W# [" F/ Q- S8 \& I0 M! g生理時鐘紊亂的影響) |# b- b, P& t0 s. S7 L
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內分泌失調：生理時鐘紊亂後，首先會出現的症狀便是新陳代謝功能失調，有的人會因此長痘子或是容易發胖，而本身有血糖問題的人，也會發現血糖開始上升，變得不穩定，未來也會增加罹患糖尿病的風險。 ) ^& e. m; D" z% o1 l& y& _; H9 y/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " x, ]& d& ], X! N. O# u7 Sos.tvboxnow.com腦、心血管功能下降：當身體調控機制不穩定時，也會造成血壓的不穩定，嚴重的話可能產生中風或是心臟疾病。os.tvboxnow.com8 ]3 E) E2 w& @4 p
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增加罹癌的風險：科學家發現，日夜節律長期混亂的人，也會提升罹癌的風險。: n+ S% G1 f! n& r; N- |
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神經功能受損：我們會發現自己的記憶力下降，才剛記下的事情很容易就忘記，也有可能發生神經性退化的疾病，例如：失智症。 4 j2 r. K/ K$ S6 I& ~9 r( V$ d公仔箱論壇os.tvboxnow.com; x, d5 E* J. p1 ^
情緒不穩：日夜節律失調，讓人容易產生躁鬱或憂鬱的現象。2 F% O8 D6 I" M) g+ o: h/ f( r& Y
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疼痛：沒有良好睡眠，或是充足休息的人，容易發生疼痛的問題，像是頭痛、腰痠背痛或是關節痛的發生頻率也會增加喔！公仔箱論壇0 u/ s+ Z! D8 V) H/ U
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