標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d$ Q' D) ^8 I1 i
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇/ i' O! n* E; `5 i, n: d+ Q! I& s; k
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1. 嘴角開裂os.tvboxnow.com. \3 _( l# s: j" I4 G

$ U- S9 o; ?, `% R3 i( K( oos.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。os.tvboxnow.com& y" w  [" g1 k: J& U

8 h* w9 G6 K% G4 i0 [" u公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。+ a7 W3 f: k: K1 a4 D1 {0 ^6 r

: T0 H6 `0 t7 }* J3 h$ c$ htvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& T6 h( i) i3 Q
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。+ I  p$ j! p* I% T7 z; S

/ x7 }$ z7 P, \( R  g, S. y. T公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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. p. H$ }  n+ D- y  X公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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* e# b! `, X5 {; |tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
, t" L2 z% |/ k+ _1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, W0 u  c  Y& b- D4 ~
你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇* t! X( {7 H, J/ [) C1 Z4 T* P
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇4 [- g  v+ z: ?7 c" O2 j# z6 _
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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$ i: U1 h8 E  ~) P0 D4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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7 h2 t8 D& t& Y, V6 _3 v) l+ mtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
& C: A% k* q5 G, ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i% Y# h( @6 t0 k, Z  V
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。os.tvboxnow.com" w. ^3 o5 @  k! l+ ?  O
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
, d6 H7 g6 |0 m2 _( z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' a/ s" x4 [2 }3 Y4 \
5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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: w, q2 T5 ^5 D4 ]* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇8 ]/ d+ Z- Y  Q* J& i) f8 A2 C0 J

. j  _9 O% d3 _3 s8 f/ U重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z& ?1 J  D2 Y+ g, f2 Z
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維生素缺乏症的具體症狀
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  S+ Y: g5 m3 l3 f% j% g公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇& T! |  F4 _, C1 V, g
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疲勞
- ~: q' h( K* p2 ^, m& K; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
7 p# y4 `" b2 U* j: Y9 q皮膚不好公仔箱論壇1 f8 y: h9 A4 J, |
壞牙和牙齦出血; r2 j5 y$ Y- M; |
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2. 失眠
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5 M3 q- n, ]; s7 @+ j0 X( i& p疲勞
: y- C2 z+ |/ a, V0 J4 jtvb now,tvbnow,bttvb肌無力公仔箱論壇( N* f3 G8 {: d8 h: S4 @
抑鬱（或伴有煩躁不安）
2 `! c) z' f5 v  Y+ P- f2 n公仔箱論壇消瘦: N& e( `! i1 n0 I- D; @+ p2 N  g
心臟和消化道症狀. i8 l- T2 `8 z+ q3 J

- t8 }5 A3 P; Y. g. q/ vos.tvboxnow.comB2：tvb now,tvbnow,bttvb1 V+ {; m1 e7 Q& E0 X8 C6 u
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r3 s- X4 f/ _! K
皮膚出油
( e7 X/ h% c- ]: k6 E7 I% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管
7 F' e: ]' w4 j+ K- H皮疹和炎症
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B3：os.tvboxnow.com9 v0 e% W. c' M( K3 X& H3 g
tvb now,tvbnow,bttvb3 D% h/ P: K% X; N/ u& e/ U, e
頭痛
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口臭tvb now,tvbnow,bttvb; S5 Z, n0 x" b: N
焦慮
6 e  G% I% u+ |: ^os.tvboxnow.com潰瘍，腸道問題，食慾不振
+ ]: }# q! x$ h$ }& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @. N3 p4 Q5 @/ v7 r$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：) q8 U; a* j3 ~8 P7 s+ K$ d6 d" q

) I& i1 I2 G( ]5 y7 z+ c腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v, o: P! W% F* @$ I
抽筋
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9 {# K; P/ v* L心率失常tvb now,tvbnow,bttvb3 g, |7 `" i9 N4 s& i) B
嘔吐
: E2 m6 [6 l% N4 H3 y3 b+ s) F: Etvb now,tvbnow,bttvb失眠
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失眠tvb now,tvbnow,bttvb/ M1 v0 u# }% {# Z: j
皮膚問題
9 p& _* l* U& C( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮+ r# X1 ~* |7 d  I5 ~/ M
抽筋
' b# c# T. q& a/ [, \6 W9 Sos.tvboxnow.com體液瀦留
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6 D. |! R+ W" ?: b疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 m5 L5 I7 i/ B- n% N
腹瀉  p+ s  J' F3 ?& e" c) z
抑鬱，焦慮
# m2 m, D  t. D6 c食慾不振
' U: k' d* a. t3 d% O8 ~口腔炎症
3 l' g" u: Z5 O. t% S! M) S公仔箱論壇荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb9 K4 K8 t9 J5 i: i: E

3 v% t4 a3 g" k. m3. 維生素C缺乏症os.tvboxnow.com, u8 j2 `" o% Z3 I3 i

/ I1 z$ f' K8 |* |tvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb  T6 L6 B- H, I' N  v; O3 ?1 i7 ?
鼻子和牙齦出血os.tvboxnow.com0 V: P* O# u% n6 @! l! f. P
關節疼痛、腫大
5 t' F+ m* ]. p+ @$ Y消化不良
) p0 a) P  r/ D, B2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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# L$ h# I4 k, d  T6 @' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆
5 ^* n) u) k2 u9 \3 `# {: qos.tvboxnow.com軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& W: q+ h4 q) T$ y% q/ \. D. r
蛀牙
) q0 [& N* Y5 o* ptvb now,tvbnow,bttvb腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J& r. v8 E0 {9 J
肌無力. z, Z( j5 _' R5 C& @
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症os.tvboxnow.com5 d% `( y5 M# ~! N) [' k1 a8 N% g
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貧血4 {  l3 l' W& o( x, ?2 m3 l
焦慮
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反應能力差
$ Z1 C& _! v$ K" N) vos.tvboxnow.com活動和平衡能力差6 |. z% U& `' B" z3 a  R

& c4 \* R0 x  i3 ^; J+ d' Y公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
. a( M9 T  D6 p) H& \) h公仔箱論壇
/ F" o+ m% m) O5 }# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。os.tvboxnow.com  B6 ]3 H5 H+ R4 p7 a

; D4 I: J) _3 t4 X  c現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。os.tvboxnow.com2 P) C# y0 o  s5 P9 r! e
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

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