標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 * }% X/ m' M9 l$ B; Z9 w: {

* y+ b" I* l6 v  X2 H; _tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 m8 S- C5 e, @8 U. _

) h4 {# A% z  B& @( i- K" W, ?# b公仔箱論壇1. 嘴角開裂
3 s! q6 L: h, o5 }/ d" V7 S& v# Q* ~4 U( o, s0 H6 j7 {8 C* U
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
7 e3 @. L5 P9 _0 o公仔箱論壇
3 b6 b4 K/ f. V' Z9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。os.tvboxnow.com( c8 f8 f4 M4 s* i! a
* T. X5 r/ \7 |5 e  r5 s# T+ E
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
/ F. B% q5 j3 f4 T% v6 mos.tvboxnow.com
# X/ f9 S9 n! m+ w# i! H2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb. u( T5 H7 a! S

& v) v3 C* x8 e4 `; Z, B! x/ k# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
/ [# ]$ ?' i7 l/ Y4 Sos.tvboxnow.com
: F& J5 J$ F! |6 S4 J3 g, e你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
5 C# q, b' D* w- d6 u
  s: n* n; b: {+ \+ u: d' p# Vtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
- I8 O/ W, P1 N
: G( H' ?' E% B. Q  F/ E; Z$ [tvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ I5 ]4 W7 a/ R  t
% z7 V8 f6 X/ H4 w. \1 q4 t7 y* y
身體缺乏維生素A和維生素D。
6 O  {" Q+ \4 N8 ^/ F7 u
6 Z7 h0 k# X3 |, ^tvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C" v" n( `& [/ Z

0 K" A% N/ P5 X. g9 S' K" G公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
6 w5 j, A2 |: i0 T! ~9 @: V1 q0 U公仔箱論壇' m3 B  H0 m+ w2 t7 l* C
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
' ^- s1 |3 q+ ]: u) [$ ?& S+ xtvb now,tvbnow,bttvb
3 q/ ?" u; x& @: l+ n* B公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木% h5 t9 a- K! z4 I& ?

  i9 a0 l9 D5 e& d身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。os.tvboxnow.com9 x! n9 ?& F. {

% E9 G4 W  b% ]7 Y/ l+ Jtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。os.tvboxnow.com: Z- L+ r5 x# Y) s. p1 k+ d
os.tvboxnow.com% {1 w+ h& S9 T6 B: u1 X8 P
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
' U% c3 e6 e) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ [1 [2 s/ i4 Z2 ^" e- A) D
5. 腿腳痙攣和疼痛: ?. u! I2 t# T. u! U! E
os.tvboxnow.com( x! N$ @% O+ P* T
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。3 B% @, N' }- }" R  V& q$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n: J/ C3 \( [6 w$ F/ ^
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
1 x' h- s8 p; a" cos.tvboxnow.com
. D6 `& o* u( c! V2 p' G+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。' V  t3 D' Q" \" ?1 e' A5 L/ Y: }
tvb now,tvbnow,bttvb( r6 x6 W6 O$ n
維生素缺乏症的具體症狀5 x9 O% l  t( t/ @0 N- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 v8 [$ e' y
1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `; A" X# \+ B8 `% m

$ C( U+ l, o9 L" Y. ~: O. \疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~" S+ ]8 k% r" M2 i
夜間視力差
- I' O0 q& v2 d. R2 ]os.tvboxnow.com皮膚不好
& c! }2 F. w, Z9 k( Wos.tvboxnow.com壞牙和牙齦出血7 P' B3 I3 ]/ U1 z5 n$ D
- M3 Z# k* v7 Z0 Q- q
2. 失眠
7 P& s/ n" O7 b% otvb now,tvbnow,bttvb
2 F5 s$ g  Y; H  Y疲勞
/ C$ b- l( b2 |* F: s# e' w- m肌無力
) |7 E9 h. d' m  s5 S% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）
; ?% j3 p. y. b7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦8 U, u+ `( `2 R( R! ~" w
心臟和消化道症狀os.tvboxnow.com% V- ]) D4 B( W0 i! K. q, l, J

0 P/ J4 p! L' E  uB2：- f1 C0 Z( j1 x% h4 D4 n
os.tvboxnow.com. K$ _+ O# ~2 k; x4 S5 f
眼睛發炎3 p3 C# }. N  @" t: G2 {
皮膚出油
! R+ j4 u3 b6 z( T: c0 T; O2 }口腔粘膜瘺管公仔箱論壇0 X! R( y! P1 T+ c/ m1 ^$ ~, x5 c
皮疹和炎症公仔箱論壇" V; d! h8 T9 C# W

: U5 o; }# C' A* aB3：os.tvboxnow.com: U( |) V0 @; a. j9 _2 l! `

$ H3 B+ _' h% d5 z頭痛* H9 ?$ D. j9 B7 k+ C6 P
乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V% B. ?3 e& G8 l' Q0 j
口臭公仔箱論壇% i- n0 ]' x1 T. d/ r1 g% @
焦慮
4 b: }( U( \0 K8 dtvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~0 g( W6 _4 {

- w' `  B! P) M4 N! s* x- m' Mos.tvboxnow.comB5：
5 r/ z' f: b- s6 D5 E% Xtvb now,tvbnow,bttvb
1 S+ U# x7 U$ ^% M" [. n' x腿腳灼熱* e' w' y8 y- P; j+ N; z2 J4 a
抽筋os.tvboxnow.com5 P" S$ I$ O% |$ K- @7 f1 m! ?- J) b
疲勞
) ~4 r2 L/ V  Y3 T$ B公仔箱論壇心率失常os.tvboxnow.com6 c. K: a4 V; \& K
嘔吐
2 R6 c/ ]2 k  p2 K1 O6 v公仔箱論壇失眠os.tvboxnow.com  Q# ]' M5 g9 i# ]  z0 t/ d. U

: {* i) \6 }3 c- G% \# t, {公仔箱論壇B6：
2 T2 Y4 n+ J  h! H2 g
- V3 y0 ?9 [0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
6 ~' r) C/ ?4 T* O9 a4 p0 B( ptvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* N3 b6 f! }# j. D
脫髮os.tvboxnow.com8 C! E2 y4 s7 |" O+ r
抽筋
. m, o& c6 }7 Dos.tvboxnow.com體液瀦留$ ?5 }, L/ f1 _% V6 L! H

! f! y! D# }4 [9 E0 u: B. T2 gB12：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S7 g0 p0 E. u8 Z2 \# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% D4 |8 m1 k5 Y
疲勞
' m0 T; R4 y% v( [tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb# F9 a9 p* C% m: \8 S, C
抑鬱，焦慮
* Q9 `4 Y3 H7 K, M食慾不振
) n) n1 ]5 |3 B, C& C) o$ oos.tvboxnow.com口腔炎症
4 M5 W& t- J) |1 H1 z& k  ktvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調公仔箱論壇& R, I  d) `! `" l$ p$ s0 ?
os.tvboxnow.com! O# y2 n! u3 {7 d% o; G+ V
3. 維生素C缺乏症
1 b& g# P1 N" f1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
( s; v5 n# l! w0 E" `os.tvboxnow.com傷口和骨折癒合緩慢
* V3 K7 k5 {  Z4 A- ^/ w4 Atvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血
2 l1 U3 Y! H& k6 O2 g0 k關節疼痛、腫大os.tvboxnow.com! r0 m# ~. c% c
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb) I' ~! ?: @% N% Y* I* d: R  e
貧血和瘀傷
* v; M& X; j. y/ c% b* h公仔箱論壇1 b$ h% w# r& M0 P/ J( _
4. 維生素D缺乏症
+ y7 ^& p5 y4 m. n* r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# O" m. V! s% t! A7 c6 X5 _
骨質疏鬆/ j+ O  l  {/ n2 l2 i
軟骨病
% Y+ r3 d3 u; H9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛀牙
. {2 N) v0 [2 [6 Y" w/ r5 y- _0 Q腎結石" A* k# }) l6 @4 b" V' ]5 }3 F
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb' H: @) M8 k4 N# j) \7 Z* I3 F# x
鈣吸收不良os.tvboxnow.com0 r! u5 x) [* r- T& D2 s, b; x

8 G- R  ?9 o! Y* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇+ @; V. H: Y! M% f+ i* L

0 ~+ A$ j6 X8 x6 G4 }1 X" M貧血
4 Z& |. b! E) e% T! G焦慮
3 e: ~- j8 W& p& A$ b% [* Y生育問題
- k4 f9 t3 t1 I3 ]. s. a9 ?公仔箱論壇反應能力差
4 G! c* _& M+ z2 W. w, b公仔箱論壇活動和平衡能力差
. Q9 j0 I/ _: c+ l" |1 ttvb now,tvbnow,bttvb
4 y; l1 M4 G% cos.tvboxnow.com補充維生素，最好吃天然食物
# P% R0 X( {' ptvb now,tvbnow,bttvb
# f; @2 [5 B/ Z  E4 n4 |os.tvboxnow.com長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇  n# O( z/ C4 C2 ?: U0 s. A
" n) h8 w4 o' O7 \  ?: P
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。os.tvboxnow.com5 r* _2 v' a+ `$ E* D% @+ C
公仔箱論壇3 g" P1 ?4 A! {* |) ?8 s0 j
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0