% ?' Q. W5 H$ b2 B$ Ios.tvboxnow.com第一兒童老師劉宇珊受訪時表示，小圓還沒進機構學習時，幾乎廿四小時都跟媽媽黏在一起，如果媽媽不在身邊或是在忙，會出現嚴重的分離焦慮，常會崩潰大哭。媽媽一直以平和、正向的態度教育他們兄弟，從沒有情緒失控或不耐煩。但媽媽的辛勞和壓力，旁人都看在眼裡。公仔箱論壇" I. G o \+ S
6 N' ?: }3 | g: X. M公仔箱論壇劉宇珊表示，小圓兩歲多時開始到第一兒童學習，媽媽終於有自己時間。有一次只是出門吃一碗麵線，媽媽突然意識到「身邊沒帶孩子，可好好吃飯了」，心情終於放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ] q$ A" E0 g0 Q8 u4 Y/ t- K
5 d3 \" S0 ]- P' O. Y為了幫助媽媽紓壓，第一社福安排瑜伽課程，希望帶媽媽們了解運動好處，除了照顧孩子，一定也要先愛自己。os.tvboxnow.com `5 h6 L5 h0 J& R6 Q a
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喜悅之路靜坐協會老師張瑜芳表示，很多媽媽都自認沒時間運動，但其實只要從每分每秒都在進行的呼吸做起，透過腹式呼吸、深層、緩慢地調息，就能達到放鬆效果。os.tvboxnow.com) f% ?" i: V+ P4 D+ `
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張瑜芳說，媽媽們身體常會痠痛，大多是因為身體的九大關節蓄積壓力、疲憊，可靠伸展、扭轉釋放。九大關節包含腳踝、膝關節、髖關節、腕關節、肘關節、肩膀、胸椎、腰椎和脊椎。除簡單伸展，也可學習瑜伽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K- n$ h- |9 j- c" L) T
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選擇適當音樂也有助放鬆心情，張瑜芳建議可選擇四三二赫茲的音樂，溫和深沉，有助調整情緒、舒緩緊繃神經；另里拉琴琴音是泛音，溫潤平和，對自我內在啟發很有幫助。 os.tvboxnow.com/ W v- w1 h- H3 F. q: v7 e9 G
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