標題:
[健康資訊]
早起就去運動很健康？起床4個壞習慣恐傷身
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-12 03:59 PM
標題:
早起就去運動很健康？起床4個壞習慣恐傷身
每日健康 邱霈俞／綜合編譯
- Z5 e8 \/ d! ^0 v+ V" S: k0 o9 d1 L# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ F" N3 q7 N# x( i
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
9 T) U- G3 X* y' ? S! ^4 kos.tvboxnow.com
0 u# V$ w' g j. M. z8 }tvb now,tvbnow,bttvb
一、賴床過久
2 s7 \9 j9 b; W! j. A. stvb now,tvbnow,bttvb
' c! [" d6 |1 V* {os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 y: Z% V- k, P, {! w/ w5 G- Y
tvb now,tvbnow,bttvb6 { k1 o/ Y, a# c- |
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
6 T. K* s! ` ]. g) b6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
; z+ l+ p7 Q, W3 xtvb now,tvbnow,bttvb
, I7 i9 q7 s% W- t- w, c. B
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
1 s: L; e. X" k8 |2 e) H W e4 p4 s! j9 S
6 D2 p3 B# U+ n, v8 ?8 i
二、睡醒後立刻劇烈運動
os.tvboxnow.com9 m# U4 W# ^# I4 q) X) l0 ~
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
& G+ j8 q! H: t0 [6 n- M6 n/ E Ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 R7 R T0 S$ f/ O/ L8 e2 J8 p
三、睡醒後立刻起身小便
8 M$ k* m6 r8 Y, l
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
tvb now,tvbnow,bttvb4 N: x. H* y7 L
& O w6 j, @# R1 T$ o7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
四、不吃早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F1 L: u: e: O* g
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
6 W! u, a" k( b' }& y) q5 W ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [1 k3 q$ A) O. s! E e5 i公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?0 B2 \1 Z$ X+ |+ d
tvb now,tvbnow,bttvb0 a$ u8 w2 s* O9 ^# T
os.tvboxnow.com1 e; H+ u( A4 X' K: k. s
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
6 p! O. V4 t! R; u$ _
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?0 B2 \1 Z$ X+ |+ d