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標題: [健康資訊] 早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-5-12 03:59 PM     標題: 早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身

每日健康 邱霈俞/綜合編譯 
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$ Q) ]2 H9 c, ~( d9 f  x俗話說「一日之計在於晨」,想要健康活到老,早晨起床時的保健尤為重要。那麼,早上起床後,你通常會做哪些事幫助養生呢?根據陸媒《新浪網》報導,事實上比起「做什麼」,懂得「不做什麼」更重要,首先有四件事不該在早上時做,以免損害健康。os.tvboxnow.com2 @! t. m8 t+ \$ n- d; y" [4 B1 w% ^
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一、賴床過久
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6 R% J$ d' d' {9 _賴床是很多人都有的習慣。 圖/ingimageos.tvboxnow.com( \* B" b1 n5 m' L' i3 T' R0 j
賴床是很多人都有的習慣,對於生活忙碌的現代人來說,早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床,一旦賴床不起,就會睡到中午甚至下午,睡眠時間遠遠超過人體所需,長期之下,容易損害身體健康。若真的起不來,每次賴床也最好不要超過10分鐘。" [+ h, K) J; `- z
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此外,經過一個晚上的睡眠,到了早上人體已明顯感到飢餓,此時如果賴床、不進食,可能打亂腸胃活動的規律,久而久之恐導致腸胃疾病,千萬注意。" q- C# i7 I7 o
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二、睡醒後立刻劇烈運動
, l* B) A5 a1 F$ ]* R+ B4 i8 y$ u; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮,同時還會打亂自主神經的節律,讓人一早就緊張、焦慮。另外,中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞,為了防患未然,運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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' S# f. w. D4 S. {& Z9 K4 @tvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便1 z7 D6 _* N' g1 j! ^
睡眠時,人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態,如果醒後立刻下床排尿,會導致副交感神經過度興奮,除了出現低血壓、心跳變慢等現象外,還會導致大腦供血不足,引發「排尿性暈厥」,在寒冷的冬季更需特別小心。
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. U* u, p( P9 _# p* p四、不吃早餐
0 g9 h; i! D  s. v. \5 }: m$ I9 a# y經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天,是非常傷腦、傷腸胃的習慣,健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力,也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜,預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。os.tvboxnow.com% }6 ]& |$ R5 x

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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖/ingimagetvb now,tvbnow,bttvb" y4 I: N+ r- j0 T  h& A) L
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