標題:
[健康資訊]
喝牛奶防骨鬆？醫：7成國人這體質，愈喝愈缺鈣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-5-10 08:23 AM
標題:
喝牛奶防骨鬆？醫：7成國人這體質，愈喝愈缺鈣
早安
健康
／鍾佩錦報導
os.tvboxnow.com6 S" V; ~7 g: l2 e R' l( j
os.tvboxnow.com9 B7 t% I5 L( n6 j: x% Y7 T
相信大家都聽過：「喝牛奶能補充鈣質，防骨質疏鬆」的說法，但真的適合每一個人嗎？
公仔箱論壇# O- W8 p7 J" A! q/ c4 A4 w; C
1 G' J9 }- S/ T! D& T
根據統計，
台灣
60歲以上人口有16％患有骨質疏鬆症，其中80％是女性。綜合報導指出，陽明大學暨國防醫學院臨床教授楊再興醫師表示，很多女性被診斷為骨鬆後，會認為應該大量喝牛奶補鈣，但台灣有高達7成以上的人患有乳糖不耐症，喝愈多牛奶可能反而造成愈多鈣質流失。
* l# V0 ^/ v2 D/ F; b6 T; U
L- j; Q" D* c* S
楊再興醫師說明，腹瀉等於把牛奶的營養素都排掉，身體來不及吸收，且若不斷腹瀉，還可能把原先從其他食物攝取到的鈣質也一併排出，反而愈喝愈缺鈣。
* s4 M. j3 e. B8 A* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A3 m$ K9 g( Y/ Q: G
營養醫學博士劉博仁醫師指出，牛奶是營養的，但並非每個人都適合飲用，必須視個人情況而定。除了牛奶中的「乳糖」會造成許多人腸胃不適外，他還指出另外兩項喝牛奶可能會引發的狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb9 p/ W u$ T3 D8 E3 b' J+ A5 K
tvb now,tvbnow,bttvb A9 a' }0 `$ f
第一是過敏，劉博仁醫師說明，牛奶是母牛給小牛喝的，就像母乳是媽媽給小嬰兒喝的一樣，不同物種間產生的蛋白質有差異，因此許多人會對牛奶當中的蛋白質過敏。
; C- a. C+ ~: M* x' los.tvboxnow.com
公仔箱論壇3 a8 B4 ~+ b% r7 a4 `
此外，劉博仁醫師提及，有些文獻認為牛奶及紅肉含有比較多的「生長因子IGF-1」，這種生長因子對發育中的孩童是需要的，但若是成人攝取過多，可能有促進腫瘤增加的機會，因此他也經常勸罹癌的患者別喝太多牛奶。
/ a: K/ o% r cos.tvboxnow.com
2 _* r- s2 `: c& j5 W公仔箱論壇
如何預防骨質疏鬆？
公仔箱論壇, s2 {) a- U: h9 L: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 Q u) @$ ]4 x! U" Y1 K
楊再興醫師說，骨質疏鬆是每個人都會面對到的疾病，不過女性面臨的時間比男性早，多發生於50歲左右，男性則是60至65歲之間。
9 q* T5 o# E# x- v公仔箱論壇
; |7 { A1 N) M0 h5 }
更年期後女性雌激素減少，停經後5年，每年會流失3％至5％的骨密度，5年下來恐減少25％的骨密度。骨鬆最大危機是會提升骨折風險，其中一旦髖骨骨折，死亡率就相當高。楊再興醫師表示，停經女性應把握黃金5年，均衡飲食、充分攝取鈣質、維生素D，並配合負重或撞擊運動。劉博仁醫師也建議，每日補充維生素D3 1000至2000國際單位，再搭配足夠鈣質。
' A0 b, ?) a5 g; T5 H' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I* V1 C! D* [) O* T, L+ c
藉由曬太陽能讓身體產生維生素D助鈣質吸收，對此，楊再興醫師則指出，曬太陽也要曬對才有辦法生成維生素D，若衣服穿很多、臉塗防曬油，加上空汙嚴重，幾乎沒辦法讓人體接受到紫外線中的UVB，只是讓身體感覺「熱熱的」而已。
7 R0 ~% J+ G, E, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l: v/ o/ o/ x; t- h8 h! q6 C$ U
楊再興醫師表示，國人普遍缺乏預防的觀念，多等到確診後才開始注意骨本危機。想要｢存骨本｣最好從青春期就開始，而30至50歲是「養骨本」的最佳時機，50歲後則要注意「保持骨本」。
1 R6 z) j* t0 Q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f; S) |5 o R" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
衛福部豐原醫院高齡醫學科主任張敬仁醫師也補充，除了喝牛奶外，也能攝取起司、豆腐及深綠色蔬菜等補充鈣質，或從事跑步、快走等負重運動，增加骨密度，但要注意吸菸或攝取過多咖啡因，就容易干擾鈣質吸收。
4 l* A0 l4 o! v0 g, c) M( E/ \+ `/ e公仔箱論壇
; ~; T' Q5 J; T6 [
而對於有乳糖不耐症的民眾，楊再興醫師則建議可改吃鈣片，且一定要咬碎才能幫助攝取。現在也有研究發現，牛樟芝子實體能減緩骨質流失、增加造骨細胞活性，民眾可選擇利用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
