標題: [健康資訊] 緩解便秘六字訣 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2018-5-9 08:47 PM     標題: 緩解便秘六字訣

緩解便秘六字訣 】& l% y* j; ~# m" D5 x8 x" ~  m

7 j) U% h% e6 `" {5 qos.tvboxnow.com■1.水：
' K1 u. b6 I  D0 s: C( Q公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇: F, N8 G0 @2 [! a
開水。
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進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( e3 r- L# h9 F. B: s4 \2 Z7 p
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■3.粗：1 o8 V8 ^$ c- V8 E" [& h
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。! [: n# }+ O" M, k8 j: a* X

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定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb% E* t! h6 n) N/ K* S& V" c

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適度運動，每天早晚慢跑、散步。2 M( _* ?0 U. F/ u- n

3 t2 F. x0 O9 {  W7 J6 J# a: h7 Cos.tvboxnow.com■6.揉：
0 a5 o7 I  Z9 P! u每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: D% X  d. f  z4 {. J& j; n

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