標題:
[健康資訊]
控糖達標 關鍵運動不可少！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-5 01:54 PM
標題:
控糖達標 關鍵運動不可少！
糖尿病病患人數逐年攀升，根據調查已有超過150萬名糖友正在與病魔對抗， 然而，糖尿病的照護是刻不容緩，鹿港基督教醫院院長杜思德表示，糖尿病除醫療照護外，飲食及運動控糖都居重要關鍵，以運動來說，訓練可改善肌肉對於胰島素的敏感度，並增加葡萄糖利用率，有助體重及血糖控制，相關致死率也能因此下降。
8 {' t0 X9 D+ `6 i, g+ r
os.tvboxnow.com6 t' q Z+ M: n
據Acta Physiologica醫學期刊中一項研究顯示，在三週的單腿伸展運動後，檢測有做運動的腿，腿部因胰島素敏感度上升，而使葡萄糖利用率增加了60％，杜思德院長表示，養成規律運動習慣不只幫助血糖控制，更習慣幫助體重管理，協助糖友維持理想體重與改善心肺功能，降低冠狀動脈及心臟病之危險因子，建議可從低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動，如快走、舞蹈、騎單車等運動入門，幫助糖化血色素控制在7以下。
2 k" R4 @9 p3 \6 q7 w% H
公仔箱論壇: d% ]+ a' w8 O* C" e( Q/ [* p% ]
. T! \7 t/ O" x ]
每週運動3次 搭配正確飲食與用藥
/ X( Z# {6 Y+ x
7 t9 ^* m! R; X e5 @" A! f: w0 ^
63歲糖友周先生分享控糖經驗，年輕時因飲食不節制、也不常運動，20年前做健康檢查時，發現罹患二型糖尿病，當時體重高達77公斤，糖化血色素一度飆高至9％，兩年前退休才想積極找回健康，開始每週運動3次如快走、爬山、騎單車等，並搭配正確飲食與用藥，目前已成功減下14公斤，糖化血色素也在運動一年後降至6.5％。
! i; W5 o3 W5 s" L- x
+ A* {2 Z* O+ @& L+ T( H; m
8 s* W& B7 p: f j1 n% X) y
& D7 W# s; f2 U' i0 S1 ~; x公仔箱論壇
7 \, p$ E& `5 ?4 H; Oos.tvboxnow.com
: \2 v2 e8 u) g0 G7 V3 d公仔箱論壇
" i& s u g" C7 Q: m) J
參考
公仔箱論壇* A& I6 T! h/ Q U" q
蕃新聞
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
