現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。 1 O6 Z) b7 i$ L8 l3 P: c- rtvb now,tvbnow,bttvb; i! G. x/ H U0 a9 T
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1 S/ @, a) `: K( T4 x( x7 `( J5 }「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" G5 D$ E, y, q& d
" F' a, n. B3 B' B/ z5 a$ m- h! e公仔箱論壇 2 N( C. m. g( Z# N$ `( |os.tvboxnow.com強度太高非人人適合公仔箱論壇- L' Z' a# w2 T3 Q
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/ D: o0 c( ~8 Y" e% F% W許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。 / [/ p( c: k4 z9 h0 o4 Ctvb now,tvbnow,bttvb, f% _6 U3 j4 y" w& s- E' y% O
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3種狀況快停止 : e }* b' O2 S/ y# @ L' E & D' R. `% D) V. Z$ M- h- i公仔箱論壇 * }; |7 v0 L! Q6 R2 q+ C& C1 T) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
