0 g/ D O3 k: }$ j1 O* F1 _公仔箱論壇補鈣地雷5/高鐵食物公仔箱論壇$ o8 Z/ ?9 L' j# m) A" s
. k5 P. W' m* e: ?/ {os.tvboxnow.com由於身體吸收鈣質與鐵質的載體,也就是負責運送營養素至細胞中的司機,兩者相同,當同時吃進鐵質與鈣質時,司機會競爭運送,無法兩者兼顧,想要特別補鈣的民眾,最好隔2個小時後再食用高鐵食物。os.tvboxnow.com% V I8 J2 l! a+ w s; N
4 h4 e; y" A- B# o& h1 \8 |- n7 Zos.tvboxnow.com補鈣地雷6/含草酸、植酸的蔬菜公仔箱論壇3 C8 D8 L$ I, Q+ S4 S1 L2 h2 v
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蔬菜類的食物通常含有植酸及草酸,這些物質會在腸道與鈣質結合形成鈣鹽,身體無法吸收利用,便會排出體外,妨礙鈣質吸收。 e. Q, q' o( T9 F
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(轉載於華人健康網之文章)